赋能解压助力成长——徐州市彭祖大道小学学生心理健康专题讲座

摘要：在当今学习生活环境下，学生们面临着各种各样的压力，为帮助学生正确应对学习生活中的压力，培养积极乐观的心理品质，5 月 12 日下午，一场充满趣味与意义的心理健康专题讲座在徐州市彭祖大道小学展开。徐州市彭祖大道小学特邀徐州市慧爱青少年心理咨询师安孝芬老师，为

在当今学习生活环境下，学生们面临着各种各样的压力，为帮助学生正确应对学习生活中的压力，培养积极乐观的心理品质，5 月 12 日下午，一场充满趣味与意义的心理健康专题讲座在徐州市彭祖大道小学展开。徐州市彭祖大道小学特邀徐州市慧爱青少年心理咨询师安孝芬老师，为五、六年级学生带来了一场别开生面的 “赋能解压助力成长” 心理健康专题讲座。

讲座伊始，“压力气球大作战”环节迅速吸引了学生们的注意力。在“压力感受”板块，学生们参与“压力气球”活动，他们纷纷说出自己的压力事件，如被起外号、家长偏爱、学业压力、家庭矛盾等。有的同学倾诉了自己在与同学相处时遭遇的小摩擦，以及对父母总是更关注弟弟的委屈，多角度呈现了学生们在成长过程中面临的困扰及由此产生的消极情绪。这一活动不仅让学生们有机会梳理自己的压力来源，也引起大家对自身内心想法的深入思考。

对于“压力是‘大坏蛋’吗？”这一问题，安老师借助拍气球活动，巧妙地引出了耶克斯-多德森曲线。通过形象的讲解，学生们了解到压力过低或过高都会带来负面影响，而适度的压力其实具有积极作用。适度的压力能够转化为强大的动力，促进个人成长、激发自身潜能、增强适应能力和心理韧性，从而纠正了学生们以往“压力是坏蛋”的错误认知，让他们对压力有了全新的认识。

在“压力接纳”环节，老师再次利用“压力气球”，让学生们体验不同拿气球方式。当学生们将气球紧紧握在手中，把压力聚焦眼前时，纷纷表示感到疲惫不堪。亲身体验让学生们认识到，过度关注压力会给自己带来不良体验，进而明白应该尝试接纳压力，避免被压力过度困扰，学会与压力和平共处。

在“压力调整”部分，拧气球情绪体验活动拉开帷幕。安孝芬老师引入了情绪ABC理论，通过“考试没考好”等贴近学生生活的案例，向大家说明不合理信念是如何导致情绪困扰的。她展示了不同信念对应不同的情绪和行为结果，让学生们直观地看到思维方式对情绪的影响。同时，老师还为学生们提供了转变思维的实践方法，引导他们在面对烦恼时用积极思维代替消极思维。此外，老师详细介绍了4 - 7 - 8呼吸法和蝴蝶拍动作，教学生们在感到压力时如何通过这些简单有效的方法进行身心放松。