摘要：只要每次坐着超过半小时，后腰就像被无数根细针扎一样，站起来后背更是硬的像块钢板，动都不敢动一下，就连连弯腰系鞋带都得别人帮忙。

作为一个被腰背筋膜炎缠了快3年的老病友，我太懂那种钻心的痛了。

只要每次坐着超过半小时，后腰就像被无数根细针扎一样，站起来后背更是硬的像块钢板，动都不敢动一下，就连连弯腰系鞋带都得别人帮忙。

而且有筋膜炎的朋友应该都知道，这玩意最折磨人的是晚上，那种感觉就跟腿抽筋似的，后背的筋紧紧绞在一起连翻身都费劲。也试过按摩、理疗、吃止痛药，钱没少花可还是会反复发作！

后来有一次去理疗馆按摩被旁边的大哥安利了一款万康帆理疗贴，他说用着挺不错，他自己最明显的感受就是腰疼的频率下降了，在配合理疗现在已经不影响生活了！我就抱着试试看的心态买了几盒。这一用还真让我找到了救星。

这个膏药贴上五分钟就有轻微的温热感慢慢渗进皮肤，像是在做热敷一样，后背酸疼僵硬的情况能能得到放松。我记得当时用到第三天，就感觉晚上睡觉翻身时没那么痛了，像原来半夜总会痛醒一次，那几天居然能一觉睡到天亮。

连着用了有三盒的量，早上起来腰就没有之前那么硬，自己也能直接从床上坐起来了。

后来仔细研究了下，发现这膏药用的是远红外理疗技术，能通过刺激穴位促进血液循环，同时还能让紧绷的筋膜慢慢放松下来。这种物理疗法不像吃药有副作用，也不用像理疗那样频繁跑医院，特别适合像我这种工作忙、没时间长期理疗的人。

除了贴膏药，这两年我还总结了一套自己的养护经验。

首先是改掉久坐的坏习惯，现在每坐40 分钟就起来接杯水、活动下腰腹，顺便做几个简单的拉伸动作，能让僵硬的腰背放松不少。

另外，我还跟着视频学了几个简单的腰背肌锻炼动作，比如趴在床上做小燕飞，每天做3组，每组10次，刚开始做的时候腰根本抬不起来，坚持了一个月后，明显感觉腰背有力了很多。

现在我已经大半年没经历过那种剧烈的腰背疼痛了。偶尔因为加班久坐有点发紧，贴一片加上拉伸一下就能缓解。

如果你也被同样的问题困扰，不妨试试这些方法，记得一定要坚持，身体的改变往往就在每天一点点的坚持里。

今天的分享就结束，如果对你有帮助的话记得点赞收藏哦！

来源：短裤是不是v