摘要：在追求健康与美丽的道路上，很多人都曾被 “气色差” 所困扰 ——面色暗沉、精神萎靡、易疲劳，即便使用昂贵的护肤品、服用各类保健品，效果依然不尽如人意。近年来，越来越多的科学研究揭示，这背后可能隐藏着一个关键因素：体内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）水平不足。究

在追求健康与美丽的道路上，很多人都曾被 “气色差” 所困扰 ——面色暗沉、精神萎靡、易疲劳，即便使用昂贵的护肤品、服用各类保健品，效果依然不尽如人意。近年来，越来越多的科学研究揭示，这背后可能隐藏着一个关键因素：体内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）水平不足。究竟 NAD + 与人体健康存在怎样的关联？它的缺乏又如何影响我们的状态？接下来，让我们深入探究。

1、NAD+：人体不可或缺的 “生命燃料”

（一）NAD+的生物学本质

NAD+是一种在所有活细胞中都存在的辅酶，参与细胞内数百种氧化还原反应，在能量代谢、DNA 修复、基因表达调控等生理过程中扮演着核心角色 。它以两种形式存在于细胞内：氧化型（NAD+）和还原型（NADH），二者通过得失电子的方式相互转化，驱动细胞内的能量循环。

（二）NAD + 的核心功能

1.能量代谢：在细胞呼吸过程中，NAD + 作为氢载体参与三羧酸循环（TCA 循环）和电子传递链，将食物中的营养物质转化为细胞可利用的能量（ATP）。没有 NAD+，细胞将无法高效产生能量，导致机体疲劳、代谢减缓。

2.DNA 修复与细胞衰老：NAD+是维持 PARP（聚 ADP - 核糖聚合酶）和 Sirtuins（长寿蛋白家族）活性的关键底物。PARP 参与 DNA 损伤修复，而 Sirtuins 则通过调控基因表达延缓细胞衰老。当 NAD + 水平下降时，DNA修复效率降低，细胞加速衰老。

3.调节免疫功能：NAD+参与免疫细胞的活化与代谢，维持免疫系统的平衡。缺乏 NAD+可能导致免疫细胞功能失调，增加感染和炎症风险。

2、NAD+与气色的关系

（一）能量代谢障碍引发疲劳与面色不佳

当体内 NAD+水平降低时，细胞无法有效生成 ATP，能量供应不足直接导致身体疲劳、活力下降。同时，能量代谢紊乱会影响皮肤细胞的正常功能，使皮肤细胞更新减缓，角质层堆积，进而出现面色暗沉、缺乏光泽的现象。长期能量不足还可能导致贫血，加重面色苍白、萎黄的问题。

（二）加速衰老与氧化应激

NAD+缺乏会削弱 Sirtuins 蛋白活性，导致细胞衰老进程加快。皮肤作为人体最大的器官，细胞衰老表现为胶原蛋白合成减少、弹性纤维退化，出现皱纹、松弛等问题。此外，NAD+不足还会加剧氧化应激，使自由基在体内大量积累，损伤皮肤细胞的DNA、蛋白质和脂质，进一步恶化肤色，诱发色斑形成。

（三）影响内分泌与代谢平衡

NAD+参与调控胰岛素敏感性和血糖代谢，其水平下降可能导致胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱。内分泌失衡不仅影响身体代谢效率，还会通过影响激素水平间接作用于皮肤，如雄激素升高可能导致皮脂腺分泌旺盛，引发痤疮、痘痘等皮肤问题，进一步影响整体气色。

NAD+对改善气色差有多种作用机制

1.促进新陈代谢

NAD+在细胞能量代谢中起着关键作用，它参与细胞呼吸过程，帮助将食物转化为能量。当 NAD+水平充足时，细胞的能量供应得到保障，新陈代谢加快。这有助于身体更有效地排出废物和毒素，减少因代谢废物堆积导致的皮肤暗沉、发黄等问题，从而使皮肤呈现出健康的光泽，改善气色差

2.修复 DNA 损伤

紫外线照射、环境污染等因素会导致皮肤细胞的 DNA 损伤，进而影响皮肤的正常功能和外观，使皮肤出现色斑、皱纹等衰老迹象，气色差也会随之加重。NAD + 是 DNA 修复酶的重要底物，能够为 DNA 修复提供能量和物质基础，增强细胞的自我修复能力，减少 DNA 损伤对皮肤的影响，让皮肤保持光滑细腻，改善气色。

3.激活 Sirtuins 蛋白

NAD + 可以激活 Sirtuins 蛋白家族，这些蛋白在细胞衰老和应激反应中发挥着重要作用。Sirtuins 蛋白能够调节基因表达，增强细胞的抗氧化能力，减少氧化应激损伤，同时还能促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性和紧致度。通过激活 Sirtuins 蛋白，NAD + 有助于延缓皮肤衰老，改善皮肤质地，使气色更加红润健康。

4.调节内分泌

NAD + 参与体内多种激素的合成和调节过程，对内分泌系统具有重要影响。当内分泌系统失衡时，可能会导致皮肤问题，如痘痘、粉刺、色素沉着等，影响气色。NAD + 通过维持内分泌系统的稳定，间接改善皮肤状况，使皮肤更加光滑、细腻，气色更好。

科学提升NAD+水平的方法

（一）调整饮食结构

1.补充 NAD+食物：多摄入富含烟酰胺的食物，如动物肝脏、豆类、全麦制品、蘑菇等；色氨酸丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、坚果，也有助于NAD+的合成。

2.抗氧化食物：多吃富含维生素C、维生素E、类黄酮的蔬菜水果（如蓝莓、菠菜、西兰花），有助于减轻氧化应激，减少NAD+的损耗。

（二）健康生活方式

1.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，维持生物钟的稳定，促进 NAD+的正常合成。

2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度运动，配合适量的力量训练，可提升细胞对 NAD+的利用效率。

（三）科学补充NAD+

在医生或营养师指导下，可适当补充NAD+补充剂，善美萃NMN15000产品具有更高纯度，更高含量，能更好地补充身体内的NAD+含量，通过复配PQQ、亚精胺、白藜芦醇提取物成分，协同生效，有效补充身体内的NAD+含量，延缓机体衰老、增加细胞的自我调节能力、抑制基因损伤的积累、增强身体免疫、改善身体健康，从而给每份朋友带来新的健康体验！

气色差往往不是表面问题，而是身体内部失衡的外在表现。关注 NAD+水平，从生活方式调整和科学补充两方面入手，才能从根源上改善健康状态，重拾红润气色与充沛活力。

来源：健康养生聚焦点