摘要：这些不专业的朋友们，往往受到了网上所谓的“正能量”意见影响，希望通过向你展示热情和包容，这样就可以让你感受到“爱”，继而脱离抑郁症。

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有位网友提问：越对我好，我就越难过怎么办？我心理出问题了吗?

其实，你想拉黑她，只是因为你不想辜负她。

我理解你的想法，我并不觉得这个行为很幼稚，而且我感受到了你的挣扎和善良。

因为抑郁者患者展示过度的热情，这对抑郁者患者是一种精神负担。

这些不专业的朋友们，往往受到了网上所谓的“正能量”意见影响，希望通过向你展示热情和包容，这样就可以让你感受到“爱”，继而脱离抑郁症。

其实，这是一种误解，甚至可以说是一种“好心办坏事”。

抑郁者病人本身就已经是能量缺乏的状态了，他们陷入这种状况有着很复杂的生长环境和社会因素，不是一段好的感情就能拯救的。

毫不客气地说，这种“单凭好的恋情/友情，一个原本陷入绝境的人，突然就有了面对生活的勇气”的剧情，多半是一种幼稚的日式幻想。

事实上，很多抑郁者患者很早就发现，自己一旦展露出负面情绪，就会引发一些并不精准而且过度热切的“关心”“安慰”。

这些“关心”的出发点也许是善意的，但是会对抑郁者造成很大的心理压力。

我虽然不是抑郁者患者，但我也遇到过类似的事情。

我25岁时，工作热情，但是总是遇到很多失败，那个时候比较年轻，我喜欢在朋友圈里发一些自己的挫折，最后表示自己要再接再厉。

一个身居高位的长辈就会在朋友圈里安慰我：你还年轻，才25岁，你还有的是时间去尝试错误。

那个时候我觉得这位长辈很暖心，将来有了成就要报答这个长辈。

等到35岁时，我还是没有成就，依旧面临各种失败，但还是会在朋友圈里流露情绪，只是朋友圈内容变成了，也许我努力过，还是有收获的，这个结果也不差吧。

明显，当我换了一种方式安慰自己后，长辈的留言风格也变了，变成了：你已经35岁中年了，身体马上就要卷不动了，再加上大环境不好，你也没有什么可以依靠的人，你还是不要这么拼命了吧！

长辈说的话没有什么错误，而且是顺着我说的，并且人家身居高位，还能关注我，我应该非常感激。

但这给我造成了压力和负担。

首先，我25岁时还“未来可期”，35岁时就已经“人到中年”了？

其次，万一我没有按照长辈的预期“出人头地”，那会不会辜负了他的好意，至少在朋友圈的共同好友看来，我会不会有点“烂泥扶不上墙”。

在这种情况下，我只能选择今后减少在朋友圈里吐槽我的失败。

哪怕在现实中，即便我遇到了巨大挫折，我也必须得“开朗”“自信”。

一旦我表现出低谷，很多人就会来关心我，但我潜意识里感知到，他们相当一部分人对我是有期望得，有的人期望我得到他们的关心后就立马振作，有的人希望通过对我实施关心，然后与我深度绑定。

说实话，我在那个时候，没有余力回报他们，无论是情绪反馈，还是亲密绑定。

可是，我又怎么忍心驱散他们、拒绝他们呢？他们每个人或多或少都是真诚的。

所以，唯有“微笑着”，含着眼泪吞掉一切负面情绪，才能不让别人察觉我的困境，才能不会辜负他们，最终避免我社会关系网的全面崩塌，让我有机会挺过这轮困难。

“可怜之人，必有可恨之处”他们最喜欢说这个了，不是吗？

这是一个黑色幽默，正因为抑郁，所以必须保持微笑。

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一个好的解决方式是，你对抑郁症人的帮助，必须足够隐蔽。

其实这个要求不难，你们千万不要抱怨，太强人所难。

你甚至只需要有这方面意识，就足以让他们感动，并超额回报你的努力了。

就比如，你只要找到个什么借口，免除了他的回报义务，哪怕你这个借口很拙劣，他一眼就知道你其实是想讨好他。

他也会因此感动的。

我知道一个非常喜欢请人吃饭的漂亮姐姐，她帮助后辈的一种方式就是，她会故意在约会时迟到一会，然后她主动提出自己请吃饭以向在座的人道歉。

从“无形支持”（Invisible Support）的角度来看，Bolger、Zuckerman和Kessler（2000）的研究强调，当提供支持的方式足够低调、不直指当事人的困境时，受助者往往更容易从中获益。

这种隐性的帮助之所以更有效，原因在于它不会让对方感到被“特别照顾”或产生额外的心理压力。

也许外人很难理解，对于善良的人来说，“我欠了别人恩情”是一种非常沉重的感情，是抑郁者患者无法支付的心理代价。

你不能因为想帮助别人，就给别人造成亏损吧。

在这种“隐形”的协助模式中，你不强调对方的弱点、困难或无力，而是让帮助显得像一种自然发生的事件或社交互动。

例如，姐姐所采用的策略——她以“自己迟到需要补偿大家”为借口请客，而非直接告诉对方“我想帮你”——本质上就是在创造一种无需受助者承担回报压力的情境。

你的一切帮助不要让别人感觉自己正在被“拯救”，他就会有更大概率接受你的力量，从结果上脱离那种低能量的心态。

其实，你真的不是在拯救别人，你在拯救的是自己。

“向别人高效地输送利益”这是你的必修课，哪怕你没有收到被帮助方的回报，那种创造价值的成就感就足以让你拥有更多的心理能量。

你证明了一件事，这个世界上有那种不求回报的善意，这种善意强大和智慧，一定能在你危险的时候拯救你。

为什么呢？因为你就是这种人啊，这是一个活生生的实证。

上善若水,如春风化雨,如润物无声。

Bolger, N., Zuckerman, A., & Kessler, R. C. (2000). Invisible support and adjustment to stress. Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 953–961.

来源：剑圣喵大师