最近被粉丝问最多的问题：30+如何保持身材，如何保持年轻状态 作为半个健身博主，保持良好的身体状态和运动表现，是我每天都要面对的课题 今天就想和大家分享一下我的秘密武器，让我在健身路上如虎添翼🐯 . share我的保养： 🔶top1-外养 ❶矿泉水湿敷：讲究一些还是有道理的，皮肤会嫩。 ❷擅于用油：过了25要擅用油，不然干燥细纹全来了 ❸腌头发：跟章小蕙学的，洗头前用20泵精油“腌”至少半小时，头发很为气质加分 · 🔶top2-内服 每天早上，倒一杯温水，吃两粒赛立复力活元，简单的动作，却给我的生活带来了一些改变。起初只是跟风，没想到健身时教练问我是不是偷偷加练了。 研究后才明白，NAD+是细胞能量转化的“黄金钥匙”，30岁后我们体内NAD+水平会↓。而赛立复力活元的核心成分NADH，作为人体重要辅酶，对此是很重要的~ 其实健身人怕的不是训练太累，而是突然状态不好打乱计划！毕竟健身不是两三天，而是长久的坚持~除了规律训练，秘密就是后面我一直在坚持吃赛立复力活元！ 没有什么奇怪的味道，早上吃完，刚好在家做一下基础有氧或者瑜伽之类的~ 小小一粒很好吞咽，还是四层包衣设计，有助于无损吸收~ 有时候在家忘记吃了，携带也很方便，双铝包装也不担心受潮~ 30岁以后真正感悟到保养不是简单地护肤什么的，内调也要跟上才行~ · 🔶top3-饮食 ❶16+8轻断食：三餐8小时内吃完，日常饮食少油少盐，多吃新鲜清淡食物 ❷苹果黄芪水：红枣+苹果+黄芪+党参煮20min，气虚的姐妹可以试试~ ❸多吃温补食物：酒酿鸡蛋、五红粥、蒸桂圆、黑芝麻糊，都是我经常吃的 · 🔶top4-好习惯 ❶梳头：早上五线梳头法（先督脉→膀胱经→后胆经）梳100下，气血通头发密 ❷猫式伸展：把自己想象成一只猫在伸懒腰，放松身体 ❸泡脚：脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，每天睡前泡15分钟 · 最后碎碎念： 健身是场马拉松，别让细胞能量拖后腿。保养不是贩卖焦虑，而是为了更持久地追逐热爱的事物，我们要做的不只是“看起来年轻”，而是“从内到外真正活得带劲”💥摘要：最近被粉丝问最多的问题：30+如何保持身材，如何保持年轻状态 作为半个健身博主，保持良好的身体状态和运动表现，是我每天都要面对的课题 今天就想和大家分享一下我的秘密武器，让我在健身路上如虎添翼🐯 . share我的保养： 🔶top1-外养 ❶矿泉水湿敷：讲
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