摘要：耳边持续不断的嗡嗡声、蝉鸣声，像恼人的“小恶魔”，让人坐立不安、难以入睡，这就是耳鸣带来的困扰。据统计，全球约有15%-20%的人曾受耳鸣困扰。别担心，只要找对方法，耳鸣并非不可战胜。今天就为大家分享科学有效的耳鸣恢复方法，助你重获“清净”。

耳边持续不断的嗡嗡声、蝉鸣声，像恼人的“小恶魔”，让人坐立不安、难以入睡，这就是耳鸣带来的困扰。据统计，全球约有15%-20%的人曾受耳鸣困扰。别担心，只要找对方法，耳鸣并非不可战胜。今天就为大家分享科学有效的耳鸣恢复方法，助你重获“清净”。

一、明确病因：恢复耳鸣的关键第一步

（一）耳部疾病

中耳炎、外耳道炎、鼓膜穿孔等耳部疾病，会直接影响声音的传导和感知，引发耳鸣。比如中耳炎患者，中耳腔积液导致压力失衡，刺激听觉神经，就可能出现耳鸣症状，常伴有耳痛、听力下降。而外耳道耵聍（耳屎）过多堵塞耳道，也会干扰声音正常传导，引起耳鸣。

（二）全身性疾病

高血压、高血脂、糖尿病等疾病，会影响内耳的血液循环和神经功能。当血液黏稠度增加、血管硬化，内耳得不到充足的血液和氧气供应，听觉细胞受损，就容易出现耳鸣。此外，贫血患者由于血液携氧能力下降，也可能引发耳鸣，常伴有头晕、乏力等症状。

（三）噪音暴露

长期处于噪音环境中，如工厂车间、建筑工地、KTV等，或经常戴耳机听高分贝音乐，会损伤内耳的毛细胞。这些毛细胞是感受声音的关键，一旦受损，就会向大脑传递错误的神经信号，导致耳鸣。这种因噪音引起的耳鸣，初期可能是间歇性的，若不及时干预，会逐渐发展为持续性耳鸣。

（四）精神因素

长期精神紧张、焦虑、抑郁、压力过大，会影响植物神经功能，导致内耳血管痉挛，局部供血不足，从而引发耳鸣。比如，上班族因工作压力长期熬夜加班，精神高度紧绷，就容易出现耳鸣症状，且在情绪波动时，耳鸣会更加明显。

二、科学治疗：多管齐下缓解耳鸣

（一）药物治疗

1、改善内耳循环药物

如银杏叶提取物制剂，能扩张内耳血管，改善血液循环，增加内耳的血液供应，减轻耳鸣症状。对于因血液循环不畅引起的耳鸣，效果较为显著。

2、营养神经药物

甲钴胺、维生素B12等药物，可营养内耳神经，促进受损神经细胞的修复和再生。适用于神经损伤导致的耳鸣，通常需要连续服用一段时间才能看到效果。

3、抗焦虑、抑郁药物

对于因精神因素引起的耳鸣，在医生指导下服用抗焦虑、抑郁药物，如舍曲林、帕罗西汀等，调节情绪，缓解焦虑状态，从而减轻耳鸣症状。

（二）物理治疗

1、耳鸣掩蔽疗法

使用耳鸣掩蔽器、助听器或手机APP等，播放柔和的音乐、白噪音等，掩盖耳鸣声音，减少大脑对耳鸣的注意力。每天使用数小时，长期坚持，能帮助患者逐渐适应耳鸣，减轻心理负担。

2、声治疗

通过聆听特定频率和强度的声音，调节大脑对耳鸣的感知。比如，自然声音（海浪声、鸟鸣声）或经过处理的音乐，能刺激听觉系统，重塑神经回路，降低耳鸣的感知强度。

（三）中医调理

1、针灸治疗

针刺听宫、听会、翳风、中渚等穴位，能疏通耳部经络，调和气血，改善耳部血液循环和神经功能，缓解耳鸣症状。一般每周进行2-3次针灸治疗，一个疗程为10-15次。

2、中药调理

中医根据患者的症状、体征、舌象、脉象等，辨证论治开具中药方剂。如肝火上扰型耳鸣，常用龙胆泻肝汤清肝泻火；肾精亏虚型耳鸣，则用耳聋左慈丸滋补肾精。

三、生活调整：助力耳鸣恢复的日常方法

（一）改善生活习惯

保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。熬夜会加重身体疲劳，影响内耳的自我修复能力，使耳鸣症状加重。同时，戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精会刺激血管，影响血液循环，不利于耳鸣恢复。

（二）调节情绪

学会缓解压力，保持乐观积极的心态。可以通过运动、冥想、瑜伽、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，调节情绪。研究表明，良好的心理状态能有效减轻耳鸣症状，提高生活质量。

（三）避免噪音

尽量远离噪音环境，工作时佩戴防护耳塞。使用耳机时，将音量控制在60分贝以下，每次连续使用时间不超过1小时。如果必须处于噪音环境中，如乘坐飞机、火车，可佩戴降噪耳机，减少噪音对内耳的损伤。

耳鸣的恢复是一个需要耐心和科学方法的过程。明确病因后，采取针对性的治疗措施，并配合生活方式的调整，多数耳鸣症状都能得到有效缓解。如果耳鸣持续不减轻或伴有听力下降、头晕等症状，一定要及时就医，进行全面检查和规范治疗。

来源：民福康养生堂一点号