高考进入倒计时，考生和家长如何从容“应考”？这份锦囊请收下！

摘要：随着高考的脚步日益临近，紧张的氛围如同无形的网，不仅笼罩着即将奔赴考场的孩子们，让他们的神经时刻紧绷，家长们同样被卷入这场心理的风暴之中，承受着巨大的精神压力。孩子是高考这场战役的“主力军”，而家长则是他们坚实的“后勤保障部队”。作为孩子成长道路上的重要陪伴者

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随着高考的脚步日益临近，紧张的氛围如同无形的网，不仅笼罩着即将奔赴考场的孩子们，让他们的神经时刻紧绷，家长们同样被卷入这场心理的风暴之中，承受着巨大的精神压力。孩子是高考这场战役的“主力军”，而家长则是他们坚实的“后勤保障部队”。作为孩子成长道路上的重要陪伴者，家长该如何稳住心态，给予孩子最大的支持和鼓励呢？

考前家长如何支持？

认识并接受情绪

当孩子被焦虑情绪所困扰时，我们可以引导他们尝试一些简单而有效的方法来平复内心。比如，让他们闭上眼睛，慢慢地吸气，感受空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程。这种深呼吸的方式就像给紧绷的琴弦松了松，能让他们的身心逐渐放松下来。或者，让他们找一个安静舒适的地方，进行几分钟的冥想，专注于当下的呼吸和身体感受，排除外界的干扰。

积极应对压力

对于孩子来说，在学习之余，适当的放松是必不可少的。比如，在学习间隙，让他们听上几首轻柔舒缓的轻音乐，那优美的旋律就像潺潺的溪流，流淌在他们的心间，带走疲惫与焦虑。或者，家长可以抽出时间，和孩子一起到户外走走，呼吸新鲜的空气，感受大自然的美好。无论是漫步在公园的小径上，还是去郊外欣赏青山绿水，都能让他们的身心得到放松，重新充满活力。

避免盲目比较

在高考前夕，盲目地与他人比较成绩，只会让孩子和家长陷入不必要的焦虑和痛苦之中。每个孩子都是独一无二的个体，他们有着不同的学习基础、天赋和成长环境。过分关注他人的成绩，只会让我们忽视自己的进步和付出。家长应该把目光更多地放在孩子的成长过程上，关注他们在学习中的点滴进步和努力，同时鼓励孩子享受学习的过程，培养他们对知识的兴趣和探索精神。让他们明白，高考只是人生中的一个阶段，而不是全部，重要的是在这个过程中不断提升自己的能力和素质，专注于自己的成长和进步，而不是陷入与他人的无谓比较中。

今晚（5月15日）19:35，山东省家庭教育宣讲团专家、济南市历城第二中学高级教师张小柱将为我们分享高考冲刺期的陪考注意事项，助力家长从容地应对考前的各种挑战，为孩子的高考之路保驾护航！