摘要：我做自媒体的这四年多以来，总是会收到很多姐妹问我的时间管理，怎么能够做到日复一日的自律、成长的？

我做自媒体的这四年多以来，总是会收到很多姐妹问我的时间管理，怎么能够做到日复一日的自律、成长的？

42岁的我，没老人帮忙+带两个娃+上班+学写作摄影+做自媒体+每周保持4天运动+每年读50本书，是怎么协调生活、工作与赚钱的？

根据我的经验来说，说时间管理有点宽泛了，因为每个人的家庭、工作环境、人生目标等各方面都不一样，只是单纯地代入我的时间表，其实并不能给大家同样的效果。

所以我那天看到这个词【周度固定动作】，觉得很有用：

以周为单位，将生活流程规定化，去重复做具体的小事，减少焦虑纠结的时间，长期去执行的话，就能找到生活的掌控感。

特别是对于时间很零碎的中年宝妈，或者想要在家务、育儿间隙能够有所成长、但又不知道从何开始的中年人来说，每周固定80%的动作真的有用。

要永远相信，路虽远行则将至，事虽难做则必成。

以下是我的一周必做的list：

富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好”。

早起的时光真的很美：没有人打扰，你可以专注做自己喜欢的事情：读书、写作、跑步、看纪录片、处理工作.....

我做自媒体的文章、照片，大部分也是早起2个小时内完成的。

早起又能够推动你早睡，以及中午补一觉，真的会让生活慢慢进入正向的循环。

我选择的是线下瑜珈，有人带练，跟着姐妹们也容易坚持下来。

我最近有个很强烈的感受，就是人单纯地“休息”是很难达到一个理想中好状态的。

要想精力充沛，反而是需要去投入地动一动，例如瑜伽，跑步，慢走等。

要让生活流动起来，像是活水，淬炼出纯度很高的能量，你就能在不知不觉中得到滋养。

一般每天读书30-50页左右，读完立马做读书笔记输出到朋友圈。

这样做的好处是能够把读到的书，内化成你自己的表达力。

同时也能够收到很多同频人的反馈，毕竟人其实骨子里还是会寻求认可与看见的。

我一般是周末进行一次房间的大扫除，擦拭书架、书桌、桌面柜面，厨房、浴室大清洁。

平时就是给孩子们灌输随手物品归类的习惯，毕竟两个娃的家不经造，前一秒刚整理好的沙发，下一秒可能就变成了摆摊场。

清洁冰箱可能是很多人容易忽略的一个点，但每周理一次，真的很有必要。

第一是不要囤积太多物品，放久了最容易滋生细菌；

其次是清理一下过期的食物，可能孩子一不小心就拿来吃肚子里了；

还可以把东西做下分类整理，既赏心悦目也方便拿取。

能够提升看世界的广度与深度，以及培养审美与认知。

分享几部可以N次重温的电影：《音乐之声》、《海蒂与爷爷》、《罗马假日》、《傲慢与偏见》、《肖申克的救赎》。

每天坚持输出、拍照是自媒体人的基本觉悟。

因为学习是一个长期坚持的过程，不是一下子变得厉害的。

就像老话所说的：“日拱一卒,功不唐捐”。

不知道写什么，就去抄名言金句；

不知道拍什么，就去小红书上找喜欢的博主图片，对标拍。

例如独处读书、练字，和喜欢的人呆在一起，做一顿美食。

或者带孩子们去图书馆补充能量，去咖啡馆喝喝下午茶，或者和同频的姐妹聊天，都是好舒服的事情呀。

生活不能只有工作或者只有赚钱，好好地热爱当下的生活，去做自己喜欢也能滋养自己的事情，才是生活着地主要目的。

去呼吸新鲜的空气，去感受风吹过耳边，去山林间驻足行走，去倾听水流过你脚下。

享受满眼的绿带来的震撼，去感受心流的美好，在大自然的怀抱里一切都被治愈了。

想写什么就写什么，看到什么写什么。

把文字当成一个忠实的听众，所有你不知道跟谁说的话通通写出来。

当你写完了，你情绪也宣泄出来了，日子一长，你的表达能力和思维能力也越来越好了。

在小红书看喜欢的博主摄影，学习构图、色彩、个人IP的打造，审美也在不知不觉中提升啦。

小红书真的是个宝藏APP，安利读者朋友们都去下载一个，不管是考研、考试、职场、自我成长.....都有很多让人脑洞大开的分享。

只买自己真正需要的东西，不需要的即使很便宜，买回来也只会占地方+花时间收拾。

那天看到书里一段话：“女性往往是家庭里创造美好生活的主导力量”。

确实是的，你的审美与学识往往决定着一个家的温度，所以不要再做那个邋里邋遢、蓬头垢面的自己啦。

把本周要做的事情按轻重缓急的顺序一一写出来，完成一项打勾，避免忘事也避免瞎忙。

像我的话有个”月度自律打卡表“，里面会列出我每天要做的事情，例如喝水、瑜珈、公众号更新、亲子阅读等这些小事。

每天睡前在完成的部分打勾，一周下来自己做了哪些事就一目了然。

有想要我自己创建的”月度自律打卡表“，），备注”打卡表“免费获取。

对本周的计划执行情况进行回顾、优化，看到满满的打勾，会很有成就感。

记得听播客《岩中花述》，张春说道，在自己极为抑郁的时期，她缓慢恢复过来的方法是，写时间轴线图，清清楚楚写下每一个时间要做什么动作，这些动作会引领她一步步向前走。

确实是的，我们经常会陷入迷茫，是因为不知道可以做些什么，或者没想过自己想要什么样的生活。

所以永远不要低估日复一日和坚持的力量，你一点点慢慢做起来了，才能在过程中收获信心与成就感。

要相信你做三四月做的事，在八九月自会有答案。

也要相信，你的坚持，终将收获美好。

一个好习惯地养成时间大概是21天，尝试把每周要做的事情写下来，保证生活中80% 事情的固定，就能对生活有比较好的掌控，快来试试吧。

感谢您的阅读，祝安

周四愉快！

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来源：这一路的成长时光