摘要：对于喜欢运动的人来说，一款优秀的耳机能让锻炼变得更加轻松愉快。无论是晨跑、夜跑，还是去健身房撸铁，有音乐相伴，运动的节奏感会更强，训练效果也会更好。然而，如果耳机总是滑落、闷热不透气，或者运动时无法感知周围环境，无疑会影响运动体验，甚至带来安全隐患。
对于喜欢运动的人来说，一款优秀的耳机能让锻炼变得更加轻松愉快。无论是晨跑、夜跑，还是去健身房撸铁，有音乐相伴，运动的节奏感会更强，训练效果也会更好。然而，如果耳机总是滑落、闷热不透气，或者运动时无法感知周围环境，无疑会影响运动体验，甚至带来安全隐患。
如何选择一款真正适合运动的耳机？为了帮助大家少走弯路，我整理了5款表现优秀的运动耳机，它们不仅音质好，还具备稳固佩戴、防水防汗等功能，让你的运动更加无忧！
推荐耳机之前建议大家先看下选购技巧，方便更好的选择适合自己的款式
1、品牌选择——优先考虑专业运动耳机品牌
运动耳机讲究稳固性、防水性和舒适度，选购时最好选择在音频技术和运动耳机研发上有实力的品牌。
推荐品牌:目前市场上比较受欢迎的运动耳机品牌有Bose、南卡、JBL、索尼等。
其中，南卡的骨传导耳机佩戴稳固，音质清晰，防水性能出色，特别适合跑步、骑行等运动场景，很多运动爱好者都在用。Bose和索尼在音质调校方面表现优秀，而JBL的耳机则以动感音效和耐用性受到不少用户喜爱。选购时，尽量选择那些专注运动耳机研发、技术成熟的品牌，更有保障。
2、防水等级——提升耐用性
运动时汗水和雨水难以避免，防水性能出色的耳机能有效延长使用寿命。选购时建议关注IPX防水等级，IPX5适合日常健身，IPX6/IPX7可防汗防雨，IPX8以上可短时间浸水，在有一部分运动耳机已经做到了IPX9级别，可以预防热水以及深潜使用，可以应对更多的极端场景，根据自己使用情况按需选择即可，考虑到耳机使用时间长了可能会出现防水性能衰减，建议尽量选择高一个等级的防水。
3、续航时间——续航够长，运动才不慌
续航时间这个是比较直观的，续航时间长电池做大就行，但是会影响佩戴感受，所以我推荐，能够满足一天的运动需求就行，续航8小时以上足矣，即使是跑马拉松也是够用的，支持快充最好，这样即使忘记充电也能快速补能。
4、只看音质不看安全性，是运动耳机选购的大忌！
运动耳机的首要考虑因素不是音质，而是安全性和环境感知能力，尤其是你在户外跑步、骑行、夜跑等场景中使用时。
三种常见耳机类型在这方面的表现有明显差异：
✅ 骨传导耳机——最推荐
骨传导耳机通过颅骨传导声音，耳朵始终保持开放状态，可以清晰听到周围环境声，比如汽车喇叭、路人说话、自行车铃声等，大大提升了运动时的安全感。
同时，后挂式设计稳固不易掉落，即使高强度运动也能保持佩戴舒适和牢靠，完全不堵耳，还能避免出汗后的闷热感。
⚠️ 开放式耳机——次选
开放式耳机虽然不是通过骨骼传音，但它的结构不入耳，也能保留一部分环境感知能力，相比传统入耳式更适合运动时使用。不过，风噪会比较明显，特别是在骑行或大风天气下体验会打折扣，稳定性也因产品而异。
更适合在健身房、室内有氧、快走或低强度运动中使用。
❌ 入耳式耳机——谨慎选择
入耳式耳机虽然在音质方面最有优势，但佩戴方式会完全隔绝外界声音，在运动中尤其是户外场景中，容易因“听不见周围环境”而产生安全隐患。
同时，入耳结构也更容易因出汗、动作剧烈而松动或滑落，不适合长时间佩戴或高强度运动。
仅建议用于室内运动或健身房使用，且对环境安全无明显要求时佩戴。
耳机推荐部分
推荐1、南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4
续航时间：单次8小时
蓝牙版本：5.4
参考价：699
作为骨传导耳机领域的头部品牌，南卡在核心技术上持续发力，自研旗舰级骨振子和多项专利技术，让音质、佩戴舒适度和防护性能全面超越行业平均水准。南卡Runner4是一款专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，凭借高性价比、轻盈舒适的佩戴体验、顶级防水性能，成为众多运动爱好者的首选。
音质方面，Runner4搭载南卡旗舰级骨振子专利技术，以及南卡针对骨骼传声进行的针对性调音，大幅提升低频表现，使骨传导耳机的音质更接近传统耳机，提供更饱满、更富有层次感的听感，适合运动、跑步、骑行等多种场景。
佩戴体验上，整机重量仅26g，比多数开放式耳机更轻，采用符合人体工学的贴耳式设计，耳挂部分柔软有韧性，佩戴稳固不易掉落，即便进行剧烈运动，也能始终保持舒适贴合。
防水性能是Runner4的一大亮点，达到了IP68级防水，不仅能防汗防雨，甚至可以直接水洗或在游泳时佩戴，是极少数支持水下使用的骨传导耳机，让运动无惧环境限制。兼顾高音质、轻盈佩戴、防水耐用，且定价亲民，性价比极高，是运动人群的不二之选。
推荐2、JBL Endurance Run2 BT无线运动耳机
续航时间：单次续航约10小时
蓝牙版本：5.0
参考价：约399元
JBL Endurance Run2 BT是一款专为运动爱好者设计的无线入耳式耳机，采用 FlipHook™ 可翻转耳挂设计，支持入耳和耳挂两种佩戴方式，结合TwistLock防脱落技术与FlexSoft柔性硅胶耳塞，确保在激烈运动中稳固舒适，适合跑步、健身等多种运动场景。
音质方面，耳机搭载 8.2mm动圈单元，支持JBL Pure Bass Sound技术，提供清晰的高频和深沉的低频表现。耳机具备IPX5 防水等级，能够抵抗汗水和小雨侵袭，适应日常使用中的各种环境。
其他参数方面，耳机支持蓝牙5.0连接，提供稳定的无线传输，配备内置麦克风和一键式遥控器，方便控制音乐播放和接听电话，磁吸式耳塞设计，便于收纳和携带，耳机重量轻盈，长时间佩戴无负担。
推荐3、索尼 WF-1000XM5 真无线降噪耳机
续航时间：单次续航约8小时，搭配充电盒总续航可达24小时
蓝牙版本：5.3
参考价：1999元
WF-1000XM5是索尼新一代旗舰级真无线降噪耳机，融合双芯片架构（集成处理器 V2 + HD降噪处理器 QN2e），在降噪、音质、通话和佩戴舒适度等方面实现全面升级。耳机体积较前代缩小约25%，重量减轻约20%，并配备新一代聚氨酯泡沫耳塞，提供更贴合的佩戴体验，适合长时间使用。
音质方面，WF-1000XM5搭载 8.4mm 动圈单元，支持LDAC编解码和DSEE Extreme数字声音增强引擎，结合个性化音效调校技术，提供清晰的高频和深沉的低频表现。通话方面，配备骨传导传感器与波束成形麦克风，结合AI降噪算法，有效提升通话清晰度。
其他参数方面，WF-1000XM5 支持IPX4级防水，适应日常使用中的汗水和小雨侵袭。耳机支持多点连接，方便在手机与电脑等设备间自由切换；支持快速充电，充电3分钟可使用约1小时，充满电约需1小时。
推荐4、BoseUltraOpenEarbuds
续航时间：单次7.5小时，配合充电盒19.5小时
蓝牙版本：5.3
参考价：2299
Bose Ultra Open Earbuds采用独特的夹耳式开放设计，将扬声器巧妙固定于耳廓外侧，不入耳、不遮耳道，兼顾佩戴舒适性与环境感知，长时间使用也无压迫感。创新的一体式耳夹结构稳固贴合，无惧跑步、跳跃等剧烈运动，即使佩戴眼镜也不受干扰，非常适合通勤与户外运动使用。
音质方面，Ultra Open Earbuds搭载Bose专研的OpenAudio开放式音频架构，结合定向发声单元，能在不封闭耳道的情况下呈现饱满立体的音效，低频表现尤为出色。在开启Immersive Audio沉浸式音频模式后，耳机会模拟空间音场，使听感更具临场感，适合听音乐、看电影等日常娱乐场景。
耳机支持自动环境音调节技术，可根据环境噪声变化自动优化音量，无需手动调节；配合双麦通话降噪系统，可有效提升嘈杂环境下的语音清晰度。操控方面，耳机配有物理按钮，支持播放控制、接听通话与语音助手唤醒，反馈明确，运动中操作更可靠。
续航方面，Ultra Open Earbuds单次使用最长约7.5小时，开启沉浸式音频模式时续航约4.5小时，搭配充电盒总续航可达19.5小时，并支持快充，充电10分钟可使用约2小时，满足日常出行与锻炼使用需求。整体设计精巧，兼顾时尚外观与专业音效表现。
推荐5、南卡不入耳式骨传导耳机-CC4
续航时间：单次8小时
蓝牙版本：5.3
参考价：299
南卡CC4是一款专为追求高性价比的用户打造的骨传导耳机，延续了南卡在骨传导领域的技术积累，以亲民的价格带来稳定、舒适的听音体验。如果你需要一款不入耳、佩戴轻盈、音质清晰，同时具备优秀防水性能的骨传导耳机，南卡CC4是一个不错的选择。
音质方面，虽然CC4定位为性价比款，但依然搭载了南卡独家的骨传导声学技术，确保声音传输清晰稳定。耳机在人声和中高频方面表现出色，声音通透自然，适合运动、通勤等场景。相较于高端骨传导耳机，低频表现稍弱，但整体听感均衡，在运动场景下依旧能提供良好的听音体验。
整机仅重27g，采用符合人体工学的贴耳式设计，佩戴稳固且舒适，不易滑落。防水性能达到IPX6级，可有效抵御汗水和雨水侵袭，无论是日常锻炼还是户外运动，都能轻松应对。
南卡CC4最大的亮点在于超高性价比，作为专业的骨传导耳机品牌，南卡始终坚持技术创新，即便是这款入门级产品，也保持了大品牌的品质保障，为预算有限的用户提供了一个值得信赖的选择。
来源：六六爱运动a