摘要：有时候，我们会被某件事情深深触动，甚至感到痛苦或迷茫，但真正决定我们情绪和行为的，从来不是事情本身，而是我们对它的看法。

人生如一场漫长的旅程，沿途会遇到无数的风景与风雨。

有时候，我们会被某件事情深深触动，甚至感到痛苦或迷茫，但真正决定我们情绪和行为的，从来不是事情本身，而是我们对它的看法。

正如古希腊哲学家爱比克泰德所说：“人们不是被事情困扰，而是被他们对事情的看法困扰。”

这句话揭示了一个深刻的真理：外界的事件是中性的，真正影响我们的，是我们内心赋予它的意义。

一、事情本身是中性的，看法才是决定因素

事情本身并没有情感属性，它既不快乐，也不悲伤；既不积极，也不消极。真正赋予它情感色彩的，是我们对它的解读。

举个例子，一场突如其来的暴雨，对急于赶路的人来说可能是“糟糕的天气”，但对久旱的农民来说却是“天降甘霖”。

同样的事情，因为看法不同，带来的情绪和行为也截然不同。

心理学家阿尔伯特·艾利斯提出过“ABC理论”，其中A代表事件，B代表信念，C代表情绪和行为。

他认为，C并不是由A直接决定的，而是由B——我们对事件的看法——所决定的。

换句话说，事情本身并不会让我们快乐或痛苦，真正影响我们的是我们如何看待它。

二、看法塑造了我们的情绪和行为

我们的看法不仅决定了情绪，还深刻影响了我们的行为。

积极的看法会带来积极的情绪和行动，而消极的看法则可能导致消极的情绪和行为。

比如，面对失败，有人会认为“这是成长的机会”，从而积极调整心态，寻找改进的方法；而有人则会认为“我永远都不行”，从而陷入自责和停滞。

海伦·凯勒的故事是一个经典的例子。

她失去了视力和听力，但她并没有因此沉沦，而是选择将这些困境视为挑战，通过努力和坚持，成为了一位伟大的作家和社会活动家。

她的成功并非因为她的处境发生了改变，而是因为她对困境的看法发生了改变。

三、看法是可以选择的，而选择意味着自由

令人欣慰的是，看法并不是固定的，而是可以被选择和调整的。

选择看法的过程，实际上是我们掌控自己情绪和行为的过程。

维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中写道：“在刺激与反应之间，有一个空间。

在这个空间里，我们有能力选择我们的反应。我们的成长和自由，就在于我们如何使用这个空间。”

当我们学会在这个空间里调整自己的看法，我们就能从外界的束缚中解脱出来，成为自己情绪的主人。

心理学家卡罗尔·德韦克提出的“成长型思维”理论也印证了这一点。

她发现，那些相信自己可以通过努力改变的人，往往能够从失败中汲取教训，找到新的方向。

而那些认为失败是不可改变的“固定型思维”者，则容易陷入消极情绪，无法前进。

看法的不同，决定了两种截然不同的人生轨迹。

四、如何调整看法，掌控自己的情绪？

既然看法如此重要，那么如何调整它呢？以下是一些具体的方法：

1. 意识到看法的主观性

首先要明白，事情本身并没有绝对的好坏，我们对它的看法才是关键。

当我们感到情绪波动时，不妨停下来问问自己：“我为什么会这样想？有没有其他可能的解释？”这种自我反思能够帮助我们跳出固有的思维框架。

2. 寻找积极的意义

面对困境时，试着寻找其中的积极意义。

比如，失去一份工作可能是一次重新审视职业方向的机会；一次失败的尝试可能是积累经验的宝贵经历。

积极的看法能够让我们从痛苦中找到力量。

3. 练习感恩

每天花几分钟，写下三件让你感到感激的事情。

研究表明，感恩能够帮助我们更关注生活中的美好，而不是纠结于负面的情绪。

4. 接受不确定性

人生充满了不确定性，试图控制一切只会让我们更加焦虑。

学会接受不确定性，把注意力放在自己能掌控的事情上，能够让我们更加从容地面对生活。

影响我们的，从来不是哪一件事情，而是我们对这件事情的看法。

看法是我们内心的滤镜，它决定了我们如何看待世界，也决定了我们如何与世界互动。

当我们学会调整看法，我们就能掌控自己的情绪，找到内心的平静与力量。

人生就像一面镜子，你对它微笑，它也会对你微笑；你对它皱眉，它也会对你皱眉。

选择如何看待生活，是我们每个人都拥有的自由。而这种自由，正是我们改变命运、创造幸福的关键。

写作是一种修行，渡人亦渡己。

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来源：英姐谈情感