摘要：5月15日是联合国国际家庭日，清华大学社会科学学院社会心理服务研究中心联合厚德明心（北京）科技有限公司，在新华网客户端发布了国内首个基于广泛社会调研的《中国妈妈幸福力报告》，自发布以来，该报告在短时间内阅读量突破百万大关，由此足以窥见社会各界对此议题的热切关注
5月15日是联合国国际家庭日，清华大学社会科学学院社会心理服务研究中心联合厚德明心（北京）科技有限公司，在新华网客户端发布了国内首个基于广泛社会调研的《中国妈妈幸福力报告》，自发布以来，该报告在短时间内阅读量突破百万大关，由此足以窥见社会各界对此议题的热切关注。特将其转发于此。
近日，一句“我们这一代人的使命就是科研报国”在全网刷屏，出自清华学子庞众望在“魅力之光”清华大学核科普暨君品对话论坛上的发言。我们欣喜地发现，曾经的那个寒门状元在网友们的见证下长大了——如今庞众望已成为清华大学精密仪器系博士研究生，不变的是依然落落大方、明亮爱笑的少年模样。
庞众望说自己“爱笑”是受妈妈遗传，“我妈妈经常说人要往前看，因为我妈妈每天都在笑，我为什么要去难受？”这句朴素的话语中藏着中国妈妈的育儿智慧。
本次调研，用科学数据揭示了一个温暖真相：有一个幸福的好妈妈，是让孩子勇敢面对生活并向阳成长的最大底气。报告显示，像庞妈妈这样以积极情绪面对生活的妈妈，其子女在应对挑战时往往展现出更强的心理韧性。数据表明，幸福感与教育耐心、沟通能力呈现显著正相关，印证了妈妈的情绪健康对孩子发展的深远影响。让我们以庞众望母子的故事为起点，见证幸福力的代际传承——那是一个妈妈给孩子最珍贵的人生铠甲。
一、从奉献到生长：
当代妈妈的幸福觉醒之路
本次《中国妈妈幸福力报告》显示：61.93%的受访者认为自己“非常幸福”和“比较幸福”。在“您心目中对于幸福妈妈的定义是什么”的开放性问卷调查中，受访者反馈呈现显著共性特征。词频分析显示，“孩子听话”“有自己的…”“家庭和睦”“情绪稳定”及“孩子健康”构成当代妈妈对幸福认知的核心高频词汇。这些词汇背后，是一个个妈妈对幸福生活的期待、对自由自主的向往。
然而，现实中的幸福并非总是完满：约41.41%的受访者存在不同程度的身心疲惫感，72.67%的妈妈独自承担着家务与育儿的重担，即使在经济共同承担的家庭中，仍有超过一半的妈妈深陷子女教育的焦虑漩涡。与此同时，妈妈们内心对于个人发展存在着强烈诉求，46.76%的受访者将自我成长列为幸福感的核心需求，但日均仅0.5-2小时的碎片化时间，让这份需求成为奢侈。
这组对照数据像一面镜子，映照出传统母职范式与现代平等理念的剧烈碰撞——我们追求家庭幸福，却常常以牺牲妈妈的自我为代价。这种撕裂感，让许多妈妈在深夜孩子入睡后，望着窗外的月光出神。她们不仅是妈妈，也曾是怀揣梦想的个体。也正是这些未被看见的情绪劳动，让“为母则刚”逐渐异化为沉重的道德枷锁。“我们误解了刚强的本质，”对此，积极心理学专家、厚德明心创始人倪子君指出，“真正的坚韧不是压抑情绪、无懈可击的完美，而是在接纳脆弱中重建幸福的能力。”
家庭劳动主要承担者比例
妈妈休闲时间统计
也许只有当妈妈们能够在付出与自我之间找到平衡，那份从容才会真正滋养整个家庭。这种平衡的实现，从来不是妈妈个体的孤军奋战，更需要整个家庭系统的理解与支持。当妈妈能够在爱与自我之间从容起舞，孩子也将学会如何平衡付出与成长。如此，幸福便在代际之间生生不息。
二、从数据到行动：
构建妈妈幸福力的黄金三角
那么，如何让这份觉醒落地？本次调研报告给出了三个关键支点。
首先：家庭的温度，藏在彼此陪伴的时光里。数据显示，家庭陪伴是妈妈们最主要幸福来源，64.69%的妈妈都将家庭陪伴视为幸福的重要源泉。那些自评“非常幸福”的妈妈们，更是有77.38%都将家庭陪伴视为幸福的最核心因素。当一家人围坐在餐桌旁分享当天的趣事；当父母共同陪伴孩子慢慢探索世界的每一个新奇发现……这些看似平凡的日常片段，恰恰是幸福最真实的模样。在快节奏的现代生活中，正是这些温暖的相处时光，构筑了家庭幸福的坚实基石。
研究发现，高质量的陪伴不在于时间的长短，而在于用心的程度。一个专注的眼神，一次用心的倾听，一场全家参与的游戏，都能让平凡的日常升华为珍贵的幸福记忆。正如一位受访者妈妈的留言，“幸福不是遥不可及的梦想，它就藏在每天与家人相处的点点滴滴中。”
其次：共同承担，是解锁幸福的关键密码。在调研中，当被问及“您最喜欢丈夫表达的支持类型与话语”，妈妈们最渴望听到的不仅仅是安慰，而是和爸爸共同承担和解决困难。有54.05%的妈妈选择“咱们可以一起想想办法”，46.51%选择“这件事我处理好了”，45.89%选择“不管怎样，我都支持你”……这种并肩作战的温暖，在幸福感较高的群体中表现更为突出。而“嗯，哦，随便你”“这又不关我的事”“这点事都做不好”则成为妈妈最反感爸爸说的话，且低幸福感群体对此类冷暴力及推责的抵触情绪更强烈。
特别值得注意的是，“非常幸福”群体中爸爸参与家务比例达42.99%，远远超过“非常不幸福”群体中爸爸参与家务比例的22.22%。这些数字无声地诉说着：当养育责任不再只是妈妈的重担，幸福自会悄然生长。
最后：心灵的对话，是幸福最温柔的注脚。超过半数的妈妈将“日常分享”、“信任交流”和“情感表达”列为最重要的情感需求，远高于其他互动方式。当孩子说出“妈妈，我们学校今天发生了一件事”“妈妈，我想和你说说心里话”“妈妈，我爱你”的时候，这些看似简单的对话，却如同春风化雨般滋润着母亲的心田。调研显示，能够与家人保持开放沟通的妈妈，其幸福感指数远超其他家庭。且在不同子女数量的家庭中，妈妈对深度沟通的渴求始终如一。这些真挚的对话不需要华丽的辞藻，它们可能发生在接送孩子的路上，在临睡前的床头，或是一通突如其来的视频电话。正是这些流动在生活缝隙中的心灵交流，编织成最温暖的情感纽带，让妈妈们感受到被需要、被理解的幸福。
彼此陪伴、共同承担、心灵对话，这三个维度如同稳固的黄金三角，共同支撑起家庭的幸福空间。此刻，我们仿佛看见无数家庭即将发生温暖的改变：妈妈开始把健身半小时写进家庭日程表，像对待孩子的补习班一样郑重；爸爸主动记下孩子的家长会日期，如同守护一个珍贵的承诺；孩子们学着在妈妈忙碌时递上一杯温水，用小小的举动传递爱的关怀……这些细微的改变，正在重写“幸福妈妈”乃至“幸福家庭”的定义。当那些为孩子掖被角的手，也开始为自己翻开书页；叮嘱家人添衣的话语里，也多了几分对自己的体贴，我们就看到了幸福最美好的模样——妈妈找回自己的完整，家庭的幸福真正地生根。
三、从认知到实践：
献给妈妈们的幸福必修课
我们或许该放下那些千篇一律的“伟大母亲”赞歌，用心看见妈妈们未被言说的真实渴望。基于本次报告成果，我们特别准备了一份“幸福妈妈指南”，用五个简单可行的练习，帮助妈妈们在平凡生活中重获幸福的能力。
1、试着说出“需要”。这是每位妈妈与生俱来、却被“伟大”标签长久遮蔽的基本权利。让我们从最朴素的练习开始：当疲惫袭来时，轻轻摘下“为母则刚”的沉重冠冕，说出那句藏在心底的那句“我需要”——我需要片刻的安静、我需要一个拥抱、我需要你的理解……这些看似简单的需求表达，正是打开幸福之门的钥匙。
2、用镜头“看见”妈妈。不妨记录下那些被忽略的日常：妈妈整理书包时弯曲的脊背，记住全家喜好的细心，深夜独自收拾厨房的身影……当这些平凡的付出被镜头定格，我们才真正读懂所谓母爱，就藏在这些无人喝彩的重复里。
3、用“妈妈我看见您…”开启对话。家庭成员围坐一起，描述被忽视的细节：“妈妈我看见您把我最爱的水果塞进书包里”“妈妈我看见您每天第一个起床热牛奶”“妈妈我看见您默默收好我乱扔的袜子”……当这些细碎的付出被一一诉说，那些习以为常的爱终将在倾听中绽放光芒。
4、留出“妈妈不服务”时间。每周划出专属的三小时，让她不必是谁的妈妈、谁的妻子，就只是她自己。或读一本搁置已久的书，或静静看一场日落，或只是静静地听风路过树梢的声音……让微小确幸编织成妈妈们最真实的幸福底色。
5、让改变从此刻开始。关注“倪子君讲幸福”视频号，留言“幸福妈妈”即可获取特别准备的温情礼包：包含完整版《中国妈妈幸福力报告》以及幸福妈妈积极成长体系课程礼券。您还可以收看视频和参与直播互动，在评论区留下您对“幸福妈妈”的理解与感悟，就让此刻成为家人之间心灵对话的新起点。
来源：彭凯平教授一点号1
