摘要：“每天2小时大户外，孩子一年眼轴一点没涨增长！”每当有些家长在网上分享类似的护眼经验时，总有很多人提出质疑。

“每天2小时大户外，孩子一年眼轴一点没涨增长！”每当有些家长在网上分享类似的护眼经验时，总有很多人提出质疑。

有人觉得是托，有人质疑是夸大其词，也有人感同身受。那到底是真是假呢？

以我的经验来看，这肯定是可行的。

我相信有许多家长，在给孩子护眼的道路上走了不少弯。

护眼贴、网红护眼灯、眼球训练仪……这些看似有用的护眼物件，最终都没能阻挡孩子视力下降的脚步。

要我说，这就是从方向上就选错了。以产品应对近视，一定会买到智商税，就是多少的问题。

每天2小时大户外，才是真正预防近视的“最佳方案”。

大户外究竟有什么魔力？

答案就藏在阳光和开阔视野中。

阳光照射眼睛时，视网膜会大量分泌多巴胺。多巴胺这种物质能让眼部的肌肉放松下来，改变近距离用眼之后的紧张状态，也就能阻止眼轴变长。

同时，在户外环境中，孩子的眼睛不断进行看近看远的切换，尤其是看远的机会大幅增加，这让长期近距离视物的眼部肌肉，自然拉伸到远距离视物的状态，与书桌的用眼状态形成鲜明对比。

或许有家长会说：“工作太忙，哪有时间保证孩子的户外活动？”

其实，时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。学习是这样，户外也是这样。

早晨提前10分钟出门，送孩子去学校的时候走上一段；放学后，别急着把孩子关进房间学习，让他们在小区先跟小伙伴走一走。

平时在学校的时候，把课间利用起来，没时间到操场活动的话，到窗户边望望远也是可以的。

周末更是绝佳的户外时光，爬山、骑行、放风筝，只要不是在外面玩手机，哪样都行。既能增进亲子关系，又能守护孩子的视力。

除了大户外，日常的用眼细节同样不容忽视。

写作业时，孩子的坐姿直接影响视力和体态。建议将普通桌子换成可调节高度的学习桌，确保高度始终适合孩子的身高。

要是没有养成一个习惯的话，刚开始，孩子可能会不自觉地弯腰驼背，这时家长就要及时提醒。慢慢地让孩子适应坐直之后的身体姿态，就能帮助孩子逐步养成好习惯。

灯光环境也在悄无声息地影响着孩子的视力。

写作业时，不能仅靠顶灯照明，最好是能再准备一个读写台灯。

台灯的选择也不能随便，这大有讲究。

建议选择达到AA级照度、RG0蓝光豁免级、光输出频率3125Hz以上、色温固定4000k的台灯。紫光灯珠要比蓝光灯珠的更好，有NIR护眼红光的更佳。

漫书雨k1、辰士达u1和柏曼r1 都是不错的选择，前两款性价比高，主打紫光灯珠和NIR护眼红光；柏曼r1虽然价格稍高，但智能化程度拉满，自动开关、调光功能省心又实用。

在电子产品泛滥的今天，控制孩子的用眼时间也很重要。

无论是看电视还是玩手机，单次时长都不宜超过20分钟，中间要穿插1-2分钟的休息时间。平时不妨多做做“望远训练”，眺望窗外的绿树或者远处的高楼，让眼睛放松一下。

同理，写作业时，每30分钟也要停下来，向远处眺望至少1分钟，劳逸结合才能让学习效率和视力保护双丰收。

虽然说孩子们一般是晚上有时间接触到电子产品，但是我建议孩子们还是不要在睡觉之前玩手机。手机屏幕产生的蓝光会让孩子精神亢奋，晚上就容易睡不好觉。这样一来，肯定会影响白天的状态。

最后，提醒各位家长：那些号称“恢复视力”的护眼仪器，大多是智商税，价格昂贵却收效甚微。

与其盲目跟风，不如坚持大户外、培养正确坐姿和良好用眼习惯。护眼是一件很长期的事，建议家长和孩子共同制定护眼计划，将这些习惯融入日常生活。

来源：山东利赢网络