摘要：夜深了，很多家长还在为孩子的睡眠问题发愁，不是翻来覆去睡不着，就是半夜总醒。其实中医里藏着不少安神助眠的好方法，能让孩子一觉到天亮，而且这些方法都很温和自然。

夜深了，很多家长还在为孩子的睡眠问题发愁，不是翻来覆去睡不着，就是半夜总醒。其实中医里藏着不少安神助眠的好方法，能让孩子一觉到天亮，而且这些方法都很温和自然。

睡前两小时，可以给孩子泡一杯淡淡的桂圆红枣茶。5颗桂圆肉加2颗去核红枣，用温水泡开就行。桂圆养心安神，红枣补脾益气，这个搭配就像给身体唱摇篮曲，能让孩子慢慢放松下来。注意要提前喝，别临睡前才喝。

给孩子准备一个安神香囊，装入薰衣草、合欢花等具有安神功效的中药材。挂在床头，淡淡的药香能帮助安定心神。中医讲"芳香开窍"，这些天然香气就像无形的安抚者，比化学香料健康得多。香囊要定期更换，保持香气清新。

教孩子做"睡前揉腹"的动作：平躺在床上，用手掌顺时针轻轻按摩腹部36圈。这个动作能帮助消化，安抚情绪。按摩时力度要轻柔，就像在抚摸小猫咪一样温柔。坚持做，孩子会发现自己越来越容易入睡。

睡前用温水泡脚10分钟，水位要没过脚踝。可以在水里加一小把艾叶，艾叶的温性能引火下行，帮助孩子安静下来。泡到脚背微微发红就好，擦干后立即穿袜子保暖。这个习惯特别适合冬天手脚冰凉的孩子。

发现孩子做梦多、睡不安稳时，可以按摩脚底的涌泉穴。这个穴位在脚掌前三分之一凹陷处，睡前按揉3分钟，能引火归元、安神定志。按揉时可以用拇指打圈，力度以孩子感觉舒适为宜。

卧室的灯光要调暗，最好使用暖黄色的台灯。中医讲"昼精夜瞑"，昏暗的光线能促进褪黑素分泌。可以给孩子讲个轻松的小故事，但不要看刺激的电视节目，让大脑慢慢进入休息状态。

如果孩子半夜醒来，不要开大灯，可以用掌心轻轻按摩他的背部。从颈部沿着脊柱慢慢往下，重复几次。这个动作能安抚神经，帮助孩子再次入睡。动作要缓慢有节奏，就像在安抚受惊的小动物。

这些方法都遵循中医"天人相应"的理念，讲究的是顺应自然规律。好的睡眠不是强迫来的，而是通过营造合适的环境和习惯，让孩子自然进入梦乡。坚持一段时间，你会发现孩子不仅睡得好，白天精神也更足了。

来源：名师大讲堂