摘要：最近，新冠感染数据出现上升趋势，不少人又开始担心起来。疫情防控虽已进入新阶段，但防护意识绝不能丢！今天就给大家划重点，记住“2少用、5少吃、3要躲、5要做”，守护健康不马虎！

最近，新冠感染数据出现上升趋势，不少人又开始担心起来。疫情防控虽已进入新阶段，但防护意识绝不能丢！今天就给大家划重点，记住“2少用、5少吃、3要躲、5要做”，守护健康不马虎！

2少用：减少接触风险

少用公共电子设备：电梯按钮、自助结账机、商场查询屏这类高频接触的电子设备，表面容易残留病毒。非用不可时，尽量戴上一次性手套，或用消毒湿巾擦拭后再触碰。

少用密闭空间空调：办公室、商场等密闭场所的中央空调，可能加速病毒在空气中的传播。条件允许的话，优先开窗通风，让新鲜空气流通起来。

5少吃：饮食增强免疫力

少吃高盐加工食品：咸菜、腊肉、罐头这类高盐食物，会削弱呼吸道黏膜的抵抗力。吃得太咸还容易口干舌燥，反而增加感染风险。

少吃高糖零食：蛋糕、奶茶、糖果吃多了，会让白细胞的杀菌能力下降。想要提升免疫力，水果比甜品更靠谱！

少吃生冷食物：刺身、凉拌菜、未煮熟的食物，可能暗藏病毒和细菌。特殊时期，食物一定要彻底加热再吃。

少吃油炸食品：炸鸡、薯条这类高热量食物，会加重肠胃负担，影响营养吸收。建议换成蒸煮炖的烹饪方式，清淡更健康。

少吃酒精饮品：酒精会损害免疫细胞，让身体更容易被病毒入侵。小酌怡情的习惯，特殊时期也得先放一放。

3要躲：避开高危场景

躲开密集人群：演唱会、夜市、早市这些人员密集的场所，空气不流通，病毒传播快。非必要尽量不去，必须前往时戴好N95口罩。

躲开通风差的场所：地下停车场、电影院、KTV这类密闭空间，病毒浓度容易积聚。进入前先观察通风情况，感觉空气憋闷就及时离开。

躲开生病的人：咳嗽、打喷嚏是病毒传播的主要途径。发现身边有人出现发热、咽痛症状，尽量保持2米以上距离。

5要做：科学防护记心间

要规范戴口罩：口罩是预防感染的第一道防线！乘坐公共交通、进入公共场所，务必规范佩戴医用外科口罩或N95口罩，金属条要压紧鼻梁。

要勤洗手消毒：外出回家、饭前便后、触摸公共物品后，用流动水和肥皂搓洗20秒以上。不方便洗手时，备瓶免洗洗手液随时清洁。

要规律作息：每天保证7-8小时高质量睡眠，早睡早起不熬夜。充足的休息能让免疫系统保持最佳状态。

要适度运动：每天抽出30分钟慢跑、跳绳或做瑜伽，提升心肺功能。运动后微微出汗，免疫力也会跟着提升。

要及时接种疫苗：新冠疫苗仍然是最有效的防护手段！符合条件的人群，记得及时接种最新的加强针，给身体加上"防护盾"。

疫情反复不可怕，科学防护是关键！记住这些防护要点，把健康牢牢掌握在自己手中。转发给家人朋友，一起做好防护，平安度过特殊时期！

来源：星八克