摘要：三年前在河北沧州出差，跟着练形意拳的老友学了推墙功。他说这是形意拳练习整劲的不传之秘，行内调整筋骨的基本功，每日对着青砖墙推上十来分钟，“能把散了的劲儿收归体内”。我当时只当玩笑话，练了三天便抛诸脑后，直到去年体检报告上 160/100 的血压值如芒刺背，才猛

三年前在河北沧州出差，跟着练形意拳的老友学了推墙功。他说这是形意拳练习整劲的不传之秘，行内调整筋骨的基本功，每日对着青砖墙推上十来分钟，“能把散了的劲儿收归体内”。我当时只当玩笑话，练了三天便抛诸脑后，直到去年体检报告上 160/100 的血压值如芒刺背，才猛然想起这桩旧事。

翻出当年的练功视频，凌晨两点在厨房瓷砖墙上开练。手掌刚贴上墙面便察觉其中门道 —— 要保持前倾姿势，后背需如绷紧的弓弦，脚后跟得死死抠住地砖缝隙。撑到第七秒，大腿已开始不受控地颤抖，肩胛骨酸得好似浸泡在陈醋中。可次日晨起，血压竟从惯常的 145 直降至 136，这数字带来的震撼让我咬咬牙坚持了下来。

在工位上偷偷试练时闹过不少笑话。有回正对着会议室的玻璃幕墙凝神较劲，新来的实习生推门而入，误以为我在施展什么新奇的壁咚招式。但三个月后,部门里渐渐有人开始效仿 “面壁”。

老友通过视频指导时，才点破其中关键：“你那不过是摆摆样子，算不得练功！掌根得使上真劲，如同要将墙皮按碎一般。” 依照他的指点调整姿势后，肱二头肌突突直跳，奇妙的是，收缩压一周内竟降了 8 个点。用运动手环监测发现，正确姿势下心率比错误姿势稳定许多，基本维持在静息心率基础上增加 15% 的水平。

• 在工位隔断墙贴上防撞条，标记三种不同的手位高度（分别对应不同的肌群）

• 戴着蓝牙耳机，一边听桩功口诀，一边接收血压数据播报

• 借助会议室落地窗的反光，校正脊柱的弯曲度

财务部的老王头曾与我较劲，非说他的高尔夫运动比推墙更养生。结果上个月体检，他被查出颈动脉有斑块，如今每天午休都会带着降压茶来我工位 “偷师”。

• 血压：128/82（服药量减少一半）

• 低密度脂蛋白：2.7→2.1mmol/L

• 颈动脉斑块：3.1mm→2.9mm

心血管科的师兄看着报告连连称奇，非要我去病友会讲课。老友听说此事后打来视频，看到我对着玻璃幕墙推桩功有模有样，笑着骂道：“当年师父说这功夫能救命，我还以为是唬人，没想到在你这儿应验了。” 窗外的阳光洒在 22 楼的玻璃幕墙上，我想这或许就是现代打工人的修行之地 —— 无需山野林间，也无需道观庙宇，能在忙碌喘息的间隙护佑健康，便是最大的福分。

来源：机器智能