摘要：跟别人一样保温杯里泡枸杞？还是跟风去买滋补品？都不是，其实养生第一步，最应该做的，就是了解自己，弄清楚自己到底是什么体质！只有对症养生，才能越养越好，否则，有的人养了半天，身体越来越虚或者没有成效，这就适得其反了。
提到养生，你首先做的第一步是什么？
跟别人一样保温杯里泡枸杞？还是跟风去买滋补品？都不是，其实养生第一步，最应该做的，就是了解自己，弄清楚自己到底是什么体质！只有对症养生，才能越养越好，否则，有的人养了半天，身体越来越虚或者没有成效，这就适得其反了。
今天我们就来讲讲常见的人体九种体质。
常见体质知多少
有的人常年怕冷，有的人常年火气旺，有的人一碰身体就淤血，有的人大腹便便懒得动，你身体所表现出来的形态其实都是你体质对外的反映。所有搞不清自己体质的人，看完这篇就全明白啦！所谓，养生不能千人一面，要因人而选择养生方法，适合自己的才是最好的。
体质为何？
体质是指人体由于先天的遗传以及后天的饮食、生活习惯、家庭环境等多种因素影响，在生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。
所以，体质不是一成不变的，它会随着我们后天的调整而改变，所以体质上遇到的问题，各位朋友先不要担心，好好调理，身体也会逐渐好起来。
体质划分
一般来说，体质有9种，分别是气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质。我们经常会听到阴虚、阳虚、痰湿这几个词，所以这几种体质是在日常生活中最常见的。
虽然我们人体的体质存在着差异，但是无论哪种类型的体质都和经络、气血、阴阳分不开，这也是千百年来凡是长寿者必定重视经络疏通、调和气血、平衡阴阳的原因了。
这9种体质，你是哪种？
先来说说最健康的一种体质，这类体质就是我们人人所向往的，气色红润有光泽，浑身仿佛用不完的劲儿，朝气蓬勃，这就是平和质。
【平和质】
体质辨识：体形匀称健壮、面色肤色润泽、头发稠密有光泽、目光有神、唇色红润、精力充沛、睡眠良好。
饮食注意：正常饮食即可，多吃些水果蔬菜，少吃些辛辣刺激的即可。推荐：生姜、豌豆、小米。
下面就是我们所要进行养生，改善的体质↓
【气虚质】
体质辨别：喜欢安静、性格一般都比较沉闷，内向、容易气短，平时懒得说话、容易疲劳乏力、经常睡不醒、眼袋大黑眼圈重、头晕健忘、容易感冒、免疫力抵抗力比较差。
饮食注意：多吃益气健脾的食物。推荐：红薯、胡萝卜、牛肉。
【阴虚质】
体质辨别：容易上火、脾气大、怕热、手脚心发热、皮肤偏干、容易长皱纹、口干舌燥、喜欢吃冷饮、容易失眠、眼睛干涩，视物昏花、容易口腔溃疡、便秘等。
饮食注意：多吃甘凉滋润的食物。推荐：甲鱼、石榴、猕猴桃。
【阳虚质】
体质辨识：形体白胖、怕冷、手脚冰凉无力、精神不振、喜爱热饮热食、容易掉头发、舌淡胖嫩、关节经常不舒服、老寒腿、水肿等。
饮食注意：多吃甘温益气的食物。推荐：羊肉、茴香、牡蛎。
【痰湿质】
体质辨识：腹部松软肥胖、出来的汗会腻腻的感觉、脸上爱出油、毛孔粗大、面色黯淡，眼泡比较肿、喉间经常有异物感、胸闷、容易困倦乏力、身体沉重、舌体胖大等。
饮食注意：饮食清淡。推荐：白萝卜、丝瓜、蚕豆。
【湿热质】
体质辨别：性格急躁易怒、脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、口臭、口苦口干、身体困倦乏力、心烦懈怠、眼睛红赤、下阴外阴痒、阴囊潮湿、容易有脚气。
饮食注意：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物。推荐：薏仁、绿豆、苦瓜。
【血瘀质】
体质辨别：面色灰暗或色素沉着、皮肤易长瘀斑、身体不明原因疼痛、眼睛常有红丝、舌头上常有瘀斑、牙龈易出血、容易烦躁、健忘、性情急躁、经量少经期有血块、乳房经常胀痛等。
饮食注意：多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。推荐：山楂、油菜、苦丁茶。
【气郁质】
体质辨别：瘦者居多、忧郁、多愁善感、敏感多疑、闷闷不乐、爱叹气、胆小、易心慌失眠、喉部常有堵塞感或异物感、舌淡红，、两肋胀痛、腹胀、易怒、经量少等。
饮食注意：行气解郁、消食、醒神的食物。推荐：驴肉、莲藕、金橘。
【特禀质】
体质辨别：免疫力低下、容易过敏（花粉过敏，海鲜过敏等）、容易感冒、经常打喷嚏、流鼻涕、水土不服等。
饮食注意：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。推荐：蜂蜜、大枣、金针菇。
需要注意的是，这些体质并非专属，一个人可能同时拥有两到三个体质，其中这几种是最容易混合的。
【混合体质】
阳虚气虚痰湿质、阴虚气郁湿热质、血瘀特禀质。
常见体质调理方法
上面已经写了不同体质需要注意的饮食情况，下面我们就来说一说更深一步的，经络问题，因为哪种体质类型都和经络，气血分不开关系，而气血充足的根本就是经络要通畅。
首先，我们常见的阳虚体质，就是阳气不足，我们人体有两条脉络，就是任督二脉，经常看武侠剧的朋友都会听说过这个词，虽然不像电视中说的那么玄乎，打通任督二脉就能武力值大增，但是任督二脉通畅，确实可以让人体阴阳平衡，气血通畅，改善阴虚阳虚问题。
督脉，行于背部的正中，多次与手足三阳经和阳维脉交会，对全身阳经能起到调节的作用，所以督脉又被称为“阳脉之海”。
任脉，统任全身各阴经，腹为阴，背为阳。任脉与手足各阴经交会，所以又称为“阴脉之海”，向后与督脉相连，有调节阴阳的作用。
现代很多人因为贪寒凉，喜油腻高热的食物，已经不良的生活习惯，造成我们的督脉堵塞，督脉一堵，那阳气就过不来，逐渐被消耗掉，那么渐渐身体就会往阳虚气虚痰湿体质发展了。
所以阳虚气虚痰湿质的朋友，要保证督脉的畅通，再加上脾经的畅通，脾主运化，可以将体内的水湿排出，痰湿体质的根本就是体内水湿过多，与体内浊气垃圾相结合，形成痰湿，同时再记得疏通胆经，毕竟废物积滞找胆经嘛，我们身体内的废物毒素排出，可以靠多敲打敲打胆经。
胆经和脾经，大家可以根据上下图，借助工具进行拍打，其实就是敲打我们大腿的内外两侧即可。
很多人喜欢用手，如果力气足，不怕手痛不怕累的话可以用手，但是一般还是借助工具敲打拍打比较省力，而且可以深度刺激经络，效果更佳。
督脉和任脉的疏通方法有些特殊，一般需要家人来帮忙。
一般身体一半冷一半热，就是阴阳不平衡，有这种情况找到下面几个点。
任脉疏通：
天突穴、膻中穴、神阙穴和丹田。这几个主要穴位疏通，任脉全开。
督脉疏通：
脊椎最高处两边一侧指宽，是内经，横指（1.5寸）过来是外经，可以沿着这两条经点开，这样督脉就可以疏通了，但要注意的是，脊椎整条正上方最高处的位置不能碰哦。
还有几个疏通气血的方法↓
【打通井穴】
肩井穴和涌泉穴，相当于人体的两口井，涌泉穴是肾经的井穴，如果这两个地方淤堵，气血不通畅，相当于人就是一口枯井。
方法：找到肩井穴（如下图），用手指也可以或者借助工具，点点开，以及涌泉穴（如下图）这个位置，也要点开，这个通道打通，气血会上升。
【疏通气门】
如果常年手部冰凉的话，试试把这块揉一揉，就是我们的气门，在手腕处。气门是手指气血的要塞，气门如果关闭，那么五脏六腑都没有气血供给了，气门一定要打开，让五个手指的气血全部流到末梢。
位置就在我们手腕一平指处，可以用『硅胶拍打板』的凸出来的尖尖处，左右拨动按摩，如果手的力气大也可以试试用手。
【拍打小手臂】
小手臂是上半身的气血仓库，一旦堵塞会造成上半身的供血不足，平时可以用这个拍打板，经常拍一拍小手臂，促进一下气血活络。
【拍打小腿肚】
上面说到小手臂是上半身的气血仓库，那么我们人体气血的大仓库在哪里呢？就在我们的小腿肚处，所有的气血当人体调动过来后会在这里储存一会儿，它要给全身调动气血，如果这里有淤堵，有寒气的话，气血在这里就没有位置了，那么人的气血就会亏。
方法也如同上面一样，用硅胶拍打板经常拍一拍小腿肚即可。
拍的方法很简单↓
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
【晚上泡脚】
阳虚的朋友还有一个特点就是常年手脚冰凉，脚部的话建议多刺激刺激脚底穴位，晚上泡泡脚，可以选择有祛湿健脾排寒效果的足浴粉包，效果会比光用温水好得多。
痰湿体质的朋友选择这个→『温胆汤泡脚粉』，配料茯苓，陈皮，灸甘草，法半夏，枳实，竹茹，利水消肿，渗湿健脾，理气健脾，燥湿化痰，消肿散结、行气开脾。
温胆汤这个方子，痰湿、湿热的人都适合，尤其这些人最适合：
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）
有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）
三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）
那么阴虚气郁湿热质的朋友，除了上述的方法，应该多疏通下肝经和心经，尤其是湿热体质，肝火旺火气就大，脾气就暴躁。心经肝经淤堵，人也容易郁郁寡欢，多愁善感，情绪不稳定。
肝经和心经的图都放在下面了，顺着经络点拍打即可，简单来记，就是拍打我们的手臂内侧，穴位不用记，从上到下顺着拍就行，和上面的方法都一样。
气郁质的朋友，推荐这个『柴胡疏肝散泡脚粉』，疏肝是气郁的首要，柴胡，疏肝解郁；香附、川芎，活血行气；陈皮，理气行滞；白芍，养血柔肝。
柴胡疏肝理气，非常适合肝气郁滞的人使用，名医张景岳也曾从柴胡的性味入手，利用其凉散之性，平肝胆之热。
经典的柴胡泡脚方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。
咱们总是生闷气，想不开，焦虑乃至抑郁的朋友，都可以用这个泡脚方，睡前泡泡脚，把郁结的肝气也给疏散开，后面无论是补肝血，疏肝，也都会更顺畅。
懒得自己搭配的，我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包，沿用经典古方，把这些草本按照比例搭配好后，把这些草本碾碎，封装在无纺布袋中，方便我们使用。
一包一包都是搭配好的，用的时候想要里面成分更彻底发挥出来，就提前加水煮上半小时，连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里，等到水温合适就可以泡脚了，实在懒得煮，我们就把泡脚包放在盆里，倒上沸水，让它自然释放出来这些成分，时不时搅动一下。
水温不要过高，控制在42度左右即可，具体根据自身体感来，里面的草本香徐徐飘出，满满一包草本，真材实料，而且这些草本都是没有经过化学加工的，天然干净，也不会让身体产生依赖性。
我们脚底皮肤的吸收能力也非常强，这些草本释放出的成分，透过我们脚底的皮肤，一路上去，帮助身体疏通，泡上一段时间，我们就能感觉出身体的变化，身体渐渐能放松下来，心情也会慢慢变好，胸肋胀痛也在慢慢改善。
泡脚的时间基本控制在半小时以内都可以，每一次包，非常方便，睡前泡更好，擦干脚躺床睡觉，咱们睡得也会更踏实，那些乱七八糟的梦也会减少。
最后说一下血瘀质，这个主要是血瘀阻不通，主要在于活血。想要泡脚添加一些中草药的话，建议添加艾叶、益母草、生姜、红花等活血化瘀作用的中草药，选择泡脚粉的话可以选『艾草足浴包』，通经活络，活血化瘀嘛。
我们一般都喜欢泡脚放艾叶，这个没错，但是需要注意的是湿热和阴虚两种体质，不要放艾草泡脚，艾叶是纯阳之物，用这个泡脚，可能你会越来越火大哦~
养生之路漫漫，只有持之以恒，坚持下去，身体会给你最真实的反馈。上面几招疏通气血的关键，每天休息的时候经常敲一敲按一按，按照不同体质的饮食去调理，这些身体虚弱的毛病都会渐渐缓解，一起朝着平和体质努力吧！
来源：小董讲健康
