摘要：精神上的伤害是我们每个人都有经历过的，尤其是对于心灵脆弱的人来说，精神上的伤害无处不在。而精神上的伤害又很难去定义和界定的，我们也就很难去为自己伸张正义，伤害也就只好自己默默承担。

精神上的伤害是我们每个人都有经历过的，尤其是对于心灵脆弱的人来说，精神上的伤害无处不在。而精神上的伤害又很难去定义和界定的，我们也就很难去为自己伸张正义，伤害也就只好自己默默承担。

在直播的时候，就经常有人来询问相关问题的解决方法，有的是在学校被老师打击后成为了终身的阴影，有的则是家长的否定，觉得自己是个一无是处的人，有的则是遭遇了职场霸凌，让自己不敢在回到工作，这些也就都是来自精神上的伤害。

这类伤害之所以难以被消除，是因为我们不能让对方来给我们赔礼道歉，也没办法去让对方认识到自己的错误，有的人我们甚至也不能去远离，还不得不与他们相处在一起。这类伤害显然是不能通过对方，又或是通过远离的方式来消除，我们只有通过自己的内在来消除伤害。

我们要消除这类精神上的伤害，首先就要去了解精神上的伤害是如何产生的。就像一个人说我是小人，说我一无是处时，首先我的大脑反应就会是接受对方的这个行为，也就是我会确定对方是在说我。其次我的大脑马上会拿对方说的话与我对自身的评价做对比，如果我对自己的认知就是小人、就是一无是处，那么我就会得出一个结论，对方表达的是事实，我与对方的观点是统一的，我也就不会有情绪上的波动。

但是如果我对自己的评价是我是个君子、是个有用的人，那么我们彼此的观点也就出现了分歧，这时如果我能保持自己的观点，也不期待对方来认可我的观点，那么我的情绪也就同样是稳定的。但是当我无论是在心里，还是通过实际的行动去据理力争、去证明自己是君子时，我的情绪也就出现波动，尤其是当我无法证明，又或是我证明了但对方却不认可时，我的情绪也就会爆发。这种情绪爆发的根源就在于我们渴望得到对方的认可，而事实是对方不认可，所以冲突就产生了。

还有一种情况是，我知道自己是小人，但是我却渴望自己是个君子。我也就会去掩藏自己的小人行径，不会让对方知道真实的自己，我也就会期待他人认为我是个君子，但是当对方说我是小人时，意味着我的隐藏被拆穿了。也就是我希望对方知道的是假象，但对方却知道了真相，冲突同样也就存在了，我自然也就会恼羞成怒。

所以我们会发现，受伤的情绪显然是源自于冲突，而冲突则源自于我们期待，我们期待对方与自己的评价是一致的，如果我们对他人没有任何的期待，也就不会有任何冲突的产生，自然也就不会有任何受伤的情绪出现。

所以去消除精神上的伤害，关键点就在于我们要去减少对对方的期待，如果我不期待对方对自己的认可，那么对方无论说我是小人也好、君子也罢，跟我也就不会有任何的关系，他人的言行也就不会给自己带来冲突，自然也就不会有伤害的产生。

而我们之所以会去期待他人的认可，是因为我们从对方的认可里能得到满足、得到快乐，就像我们在小时候得到家长老师的认可，工作后得到老板的认可，我们就会开心，认可我们的人越多，我们就越开心，相反别人不认可我们，我们就会受伤失落。

所以我们期待他人的认可，其本质是我们在期待快乐。我们期待快乐也就意味着自己是不快乐的存在。只要自己是不快乐的，我们就一定会有期待的产生，有期待就会有精神上的伤害，有伤害我们就更不快乐，就又会有更多的期待，这也就形成了一个恶性循环。

所以要彻底的去减少精神上的伤害，重点就在于我们要去让自己快乐起来，这就是我们会见到那些快乐的人，感觉他们就对啥都不会上心，我们会说他们是神经大条、没心没肺的人。但实际是他们才是真正的有心人，只是他们的心不会受到其他人的支配和影响。就是因为他们自身就是快乐的，他们也就不会期待别人来带给他们快乐，他们自然也就不会去在乎别人的观点评价，别人自然也就不能给他们带来精神上的伤害。

来源：报喜狗APP说宠物