摘要：近期，全国多地新冠感染病例呈现上升趋势，中疾控数据显示，4月以来门急诊流感样病例中新冠阳性率已升至16.2%，住院病例阳性率也达6.3%。专家预测，这一波感染高峰可能持续6-8周，5月下旬达到顶点。面对疫情抬头，我们该如何科学防护？记住这四点建议——“1少用，

近期，全国多地新冠感染病例呈现上升趋势，中疾控数据显示，4月以来门急诊流感样病例中新冠阳性率已升至16.2%，住院病例阳性率也达6.3%。专家预测，这一波感染高峰可能持续6-8周，5月下旬达到顶点。面对疫情抬头，我们该如何科学防护？记住这四点建议——“1少用，2少吃，3要躲，4要做”，关键时刻别大意！

1少用：减少公共物品接触，降低感染风险

新冠病毒可通过接触传播，尤其是门把手、电梯按钮、公共交通工具扶手等高频接触物品。专家建议：

- 少用手触摸面部，尤其是眼、鼻、口，避免病毒通过黏膜感染。

- 随身携带酒精消毒液，接触公共设施后及时清洁双手。

- 减少现金支付，尽量使用无接触支付方式，降低交叉感染概率。

2少吃：避免高风险饮食，增强免疫力

饮食不当可能削弱抵抗力，增加感染风险。近期应特别注意：

- 少吃生冷食物，如刺身、未煮熟的肉类，避免肠胃不适影响免疫力。

- 减少高糖、高盐、高脂食品，这类饮食可能加剧炎症反应，不利于康复。

- 多吃富含维生素C、蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、鱼肉，帮助增强免疫屏障。

3要躲：避开高风险场所和人群

当前新冠病毒传播力仍较强，尤其要警惕人群密集场所：

- 躲开密闭、通风差的场，如KTV、网吧、拥挤的商场。

- 避免与有呼吸道症状者密切接触，如咳嗽、发热人群。

- 减少非必要聚会，尤其是端午假期临近，家庭聚餐、旅游景点可能增加感染风险。

4要做：主动防护，科学应对

除了“少用、少吃、要躲”，还要积极采取防护措施：

- 要戴口罩，尤其在公共交通、医院等高风险环境。

- 要保持室内通风，每天开窗2-3次，每次30分钟，降低病毒浓度。

- 要接种疫苗，含XBB抗原的疫苗仍对当前流行株（如NB.1.8.1）有一定防护作用。

- 要备好药物，如出现发热、咽痛等症状，尽早使用抗病毒药物（如先诺欣、阿兹夫定），缩短病程。

别大意！高风险人群尤其要警惕

虽然当前毒株致病力较弱，但60岁以上老人、慢性病患者（如糖尿病、高血压）、免疫力低下人群仍可能发展为重症。如果出现持续高热（>3天）、呼吸困难、血氧低于93%，务必及时就医。

新冠从未消失，防护永不过时！面对新一轮感染高峰，做好“1少用、2少吃、3要躲、4要做”，才能有效降低风险，守护自己和家人的健康！

来源：百年传承健康养生