摘要：学生进入初三阶段，很容易进入瓶颈期，如果不能很好地应对，就容易出现成绩下滑的情况，甚至会一落千丈，部分学生会倍感压力，陷入恐慌。学校专职心理教师窦新月老师在初三四班开展以《相信自己，你是无可估量的存在》专题辅导，以下是辅导的具体过程。

相信自己，

你是无可估量的存在！

学生进入初三阶段，很容易进入瓶颈期，如果不能很好地应对，就容易出现成绩下滑的情况，甚至会一落千丈，部分学生会倍感压力，陷入恐慌。学校专职心理教师窦新月老师在初三四班开展以《相信自己，你是无可估量的存在》专题辅导，以下是辅导的具体过程。

一．乌龟放松操

同学们，如果用一个词语来形容你现如今的初三状态，你会用哪一个词语呢？

听了大家的心声，看来大家的初三生活都很充实也很疲惫与迷茫，那么，让我们一起来跳一个乌龟放松操放松下身心吧！

二. 激发内心的力量

通过刚刚的乌龟放松操，我看见了大家的笑容满面，相信大家的内心也都活跃起来了，那么接下来我们一起发掘一下我们身上的力量！

（一）角色扮演

请大家仔细感受人物的情绪状态，然后把他们的这种状态表演出来。

通过刚刚的扮演，你做这个动作时，有什么感受？看到身边同学做这个动作时，你是什么感受？接下来，我们再来第二组角色扮演，大家仔细观察和感受，这一组姿态和上一组会不会带来的感受是有明显区别的？

通过大家的角色扮演，我们在感受到快乐的同时，也能感受到肢体动作带给我们的力量，那么当我们遇到挫折与不顺时是不是能够用一个强有力的肢体动作来应对：告诉自己我能行，我不被打败呢？

刚刚感受到了肢体动作带给我们的力量，接下来让我们感受一下积极语言的力量吧！我们依然先来感受第一组语言文字会给我们什么样的感受？

当你读到这样的文字你有什么样的感受呢？接着，我们来感受第二组文字，请仔 细体会是否存在不同的感受？

这就是积极语言的魅力，当你面对一切阻碍时，你都能告诉自己我能行/我可以做到/我可以去尝试......而不是用语言去否定，越否定自我，我们的状态也就越糟糕。

三．自我效能感

那为什么当我们遇到问题时，总是选择逃避或者退却，究竟是什么在起作用能？这里我们就要来了解一个概念：自我效能感。自我效能感是指人在执行一个行为前，对自己是否有能力完成该行为的自信程度。

自我效能感低的人，会遇事犹豫不决，担心害怕，不知所措，想逃避；自我效能感高的人，会对未来有信心，有动力，遇到挫折能迎难而上，勇往直前。那自我效能感很低时，一个人的状态到底又有有多差劲呢？请大家一起欣赏电影片段《国王的演讲》——口吃的国王。

面对一次的公开演讲，可是口吃的国王却畏惧了，他认为自己并不能完成这次演讲，于是各种窘态百出。难道他真的不能完成吗？带着这个困惑，先让我们一起为一位初一学生解决一下她的困惑吧！

同学们，是不是作为初一的学生你们也有过类似的经历？但初三时我们再来回望曾经的困惑才发现困难只是暂时的，只要我们找到合适的方法就能应付目前的困境。那现在初三的困境与挫折也是暂时的，我们需要坚持，找到适合自己的方式迎难而上！

其实很多时候我们会低估自己的力量，认为自己只能做到某某程度，实际上我们的力量无法估量。那一起来感受一下，我们的爆发力有多惊人吧！

我相信你也能像视频里的主人公一样，只要你坚持不放弃，我们的潜力难以想象！那么，最后请每一个同学为自己设计一个充满力量的姿势，让这样的姿势陪伴自己度过接下来的每一天！

最后，我们一起来揭秘一下口吃的国王最终完成这次演讲吗?

所以，我们也要像口吃的国王一样，坚持下去只要找到有效的方法，相信自己的能力，积极坚定地行动，勇敢执着地向前，拦路石就会变成梦想的垫脚石，帮助你成就美好未来！时刻记得你有无限的力量，无限的可能性！

来源：锦绣巴蜀