摘要：预计21日至24日，南方地区将出现新一轮较强降雨过程，重庆西南部、四川东南部、贵州东南部、广西北部、广东北部、湖南北部和西南部、湖北东南部、安徽南部、江西东北部、浙江中部、福建西北部等地部分地区累计降雨量有100～130毫米，局地超过200毫米，并伴有雷暴大风

今天（5月21日）

我们迎来了小满节气

预示着夏日的炎热逐渐占据主导

不过

南方朋友注意

成片强降雨即将来袭！

中国气象局升级暴雨Ⅲ级应急响应

预计21日至24日，南方地区将出现新一轮较强降雨过程，重庆西南部、四川东南部、贵州东南部、广西北部、广东北部、湖南北部和西南部、湖北东南部、安徽南部、江西东北部、浙江中部、福建西北部等地部分地区累计降雨量有100～130毫米，局地超过200毫米，并伴有雷暴大风或冰雹等强对流天气。

经综合研判和应急会商，中国气象局于5月21日8时30分由暴雨Ⅳ级应急响应状态提升为Ⅲ级。

中央气象台5月21日6时发布暴雨蓝色预警

中央气象台5月21日10时发布暴雨蓝色预警

南方将有成片暴雨大暴雨

据@中国天气 今天（21日）夜间开始，在四川东部、重庆、贵州北部有低涡发展，降雨将增强，可能出现大到暴雨，局地大暴雨！

明后天随着低涡东移，南方强降雨增多。其中明天将是南方本轮降雨最强时段，广西北部、湖南、湖北、安徽、江西等地将有大到暴雨、局地大暴雨。尤其明天夜间起，部分地区6小时降雨量就能达到60毫米以上，局地甚至可达120毫米以上。

后天雨带东移南压，强降雨有所减少。这次降水强度大、范围广，并伴有强对流天气，且强降雨区域与前期降水偏多区域重叠度高，需要注意降水叠加效应影响、防范次生灾害！

昆明主城区未来三天天气预报

5月22日：多云转小雨，16~28℃

5月23日：小雨转多云，15~25℃

5月24日：多云间晴，14~24℃

云南省未来三天天气预报

5月21日20时-22日20时：曲靖市东部、文山州东部多云转中到大雨局部暴雨，昭通市、曲靖市西部、文山州西部、昆明市、红河州、玉溪市北部、楚雄州北部、丽江市东部多云转小到中雨局部大雨，怒江州北部、保山市北部、德宏州西部、临沧市西部、普洱市南部、西双版纳州多云有阵雨局部中雨，其他地区晴间多云。

5月22日20时-23日20时：文山州、红河州、玉溪市、普洱市东部阴有中到大雨局部暴雨，昭通市、曲靖市阴天间多云，其他地区阴有小到中雨局部大雨。

5月23日20时-24日20时：迪庆州、怒江州、丽江市、大理州、保山市、德宏州、临沧市、普洱市、西双版纳州、红河州南部、文山州南部阴天间多云有小到中雨局部大雨，其他地区阴天间多云。

云南省地质灾害气象风险预警

2025年5月21日20:00～5月22日20:00，红河州金平县发生滑坡泥石流的风险高；昆明市东南部，曲靖市东北部、西南部，红河州东北部、南部，文山州北部、南部发生滑坡泥石流的风险较高。

今日小满

人生小满胜万全

作为夏季第二个节气，小满蕴含着丰富的民俗文化与农耕智慧。“小满小满，江河渐满”，每年的5月20日到22日之间，太阳到达黄经60°时为小满。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多。小满节气的到来，标志着炎热的夏天登场了。

昆明民俗学者 岳立：“最近的雨水比较充足，下了雨以后不管是小河、大河，水都会满起来，所以这个是小满节气的第一个满。第二个满就是二十四节气跟我们农业生产生活是密切相关的，所以小满也指我们南方稻田里面稻子的稻穗已经开始充实饱满了。”

小满这一天，不仅是传说中春蚕的生日，也预示着北方地区的夏熟作物籽粒开始饱满了，却又还未完全饱满。而对于南方地区来说，降雨则是这一天最希望出现的天气。

昆明民俗学者 岳立：“江浙地区会有祭蚕神的民俗，因为那个时候桑树的桑叶是非常茂密的。小满有三候，一候是苦菜秀，二候是靡草死，三候有两个说法，一个说法是三候小暑至，就是比较热的天气要来了，还有一种说法是三候麦秋至。”

小满蕴含“满招损、谦受益”“物极必反”的哲学智慧，“小得盈满”的状态启示人们懂得知足。小满，既是自然节律的体现，更是中华传统文化的瑰宝。

昆明民俗学者 岳立：“二十四节气里有小寒、有大寒，但是只有小满，没有大满，我觉得这个跟我们的传统文化有非常深的关系。我们中国人讲究谦虚，千万不能自满，所以我们即使是满了，也只能是小满，而不是大满。可以满，但是不要太满，不要大满，不要自满。”

小满至如何养生？

中医提醒：调理作息合理饮食

小满翩翩而至，多热、多湿成为这一季节的气候特点，亦为疾病的传播、细菌病毒的滋生提供温床。不同节气有自己的特点，养生也有不同的小妙招。中医提醒，小满之后养生首先要预防消化不良。

云南省中医医院治未病科 副主任 柴媛：“小满到了会出现湿气困脾，会产生食欲不振、腹胀，潮湿的天气会容易让食物霉变变质，也容易引起急性胃肠炎和腹泻的情况。”

小满后雨水增多，一些清热利湿的食材纷纷登上推荐榜单。

云南省中医医院治未病科 副主任 柴媛：“很常见的薏仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜都是很好的清热利湿的食物。还可以用一些健脾的食物，比如山药、扁豆都是很好的健脾除湿食材。”

此外，日常起居的生活习惯也可以根据节气不同而进行调整。

云南省中医医院治未病科 副主任 柴媛：“尽量在23点前入睡。白天可以适当午睡一下，11点到13点午睡15到30分钟，可以固护我们的心气，让我们精神更焕发一点。”

来源：8099999街头巷尾