摘要：很多人以为免疫力就是不感冒、不生病，其实这个说法太笼统。免疫系统就像小区里的保安，它们要判断谁是“自己人”，谁是“外来入侵者”，再决定是否出手。

如果你仔细观察，会发现有些人一到换季就不停打喷嚏、喉咙发痒，甚至清晨醒来鼻塞得说不出话。

有些人则在同一环境下却毫无反应，像是身上装着“防护罩”。这并不是体质强弱的简单问题，而是身体内在的“防线”是否牢靠。

很多人以为免疫力就是不感冒、不生病，其实这个说法太笼统。免疫系统就像小区里的保安，它们要判断谁是“自己人”，谁是“外来入侵者”，再决定是否出手。

但问题在于，这些“保安”有时候也会疲劳、判断失误，甚至打错了人。

当病毒比如新冠再次大范围传播时，这些身体里的“保安”就成了关键。可惜的是，大多数人平时并不重视这道防线的养护，等到病毒来了才临时抱佛脚，反而错过了最好的防护时机。

最近身边不少人又开始咳嗽、发烧，去医院一查，还是新冠。很多人疑惑：“不是说已经是常态化防控了吗？怎么还会感染？”其实病毒从未真正“消失”，只是我们对它的关注度降低了。

新冠病毒的一个特点就是变异速度快，传播能力强，而人的免疫力并不是一直处于高峰状态。

特别是换季、熬夜、情绪波动大或者饮食不规律时，免疫系统很容易“走神”，这就给病毒趁虚而入的机会。

我有个患者，姓刘，50出头，做小本生意，平时挺注意锻炼，觉得自己身体不错。前段时间他因为天气热，天天喝冷饮、晚睡，结果突然高烧不退。

起初他以为是普通感冒，自己在家吃点药，结果三天后反而加重，咳嗽、头痛、全身酸痛，最后到医院一查，是感染了新冠。

他很疑惑：“我又不是没打疫苗，怎么还是中招了？”其实这类情况不罕见。

疫苗并不是防弹衣，而是给身体设定一个“识别模板”，帮助它更快识别病毒。但如果你自己不注意提升免疫力，身体还是很容易“破防”。

在日常门诊中，我见过太多像刘先生一样的人。他们常常把“免疫力”理解成吃补品、多锻炼就能提高的东西，却忽略了情绪、作息、饮食、环境对免疫系统的巨大影响。

而在传统医学的角度，“正气存内，邪不可干”是防病的核心理念。简单来说，就是你身体的“正气”足够强，外界的病毒、寒湿之邪就不容易入侵。这里的“正气”，其实就对应现代医学中的免疫力。

很多人以为中医防病就是喝各种苦汤药，或者吃补品，其实并不是。中医讲究“因时制宜”，顺应节气、调养脏腑，尤其是在换季和病毒高发期，更要注重“调气养肺”。

肺在中医中被称为“娇脏”，意思是它最容易受伤。肺主呼吸，外合皮毛，是抵御外邪的第一道防线。一旦肺气虚弱，病毒就容易从鼻口侵入，进而影响全身。

而这次我们推荐的“花茶”，其实并不是什么神秘药方，而是几味常见的植物组合，既可以清润肺燥，又能增强体表防护能力。它不是药，但却有“以食为药”的功效。

这款花茶的核心在于三味植物：一是金银花，古籍中称其“能清热解毒，疏风散热”，对外感病毒有一定的防御效果；二是菊花，可清肝明目，且具抗炎作用；三是薄荷，疏风清热、提神醒脑。

这三味搭配，不寒不燥，适合大多数人群在病毒高发期短期饮用。连续饮用三天，有助于清理体内的“火气”，增强呼吸道的防护能力。

有些人喝了觉得没什么特别，其实你不能等到症状出现了才开始“补墙”。这就像房子漏水前你去修屋顶，才是聪明的做法。

但也有误区。有些人身体偏寒，喝了花茶反而会觉得腹泻或者胃不舒服。这时就要因人而异，不能一味模仿别人。体质虚寒者可适当加点红枣或桂圆调和，不建议长期饮用。

还有人问：“我每天熬夜、吃外卖，再喝花茶有用吗？”这就像你每天往车里加劣质油，再怎么打蜡也跑不稳。提升免疫力是一个系统工程，饮食、睡眠、情绪缺一不可。

熬夜会导致肾精耗损，肝气郁结，直接影响肺的宣发功能。长期压力大的人，肾上腺皮质激素水平异常，也会让免疫系统“罢工”。

而吃得太咸、太油，也会让脾胃运化功能变差，导致“痰湿”内生，成为病毒滋生的温床。

这时候，花茶只是辅助，你还得从生活方式上入手。早睡、适度运动、保持心情愉悦，是免疫力的“根基”。

我曾遇到一个年轻女孩，常年鼻炎，每到秋冬就反复感冒，有时一感冒就拖两周。后来她调整了作息，每天早睡一小时，饭后散步半小时，坚持喝三天花茶调理肺气，结果整个冬天只感冒了一次。

这不是“玄学”，而是整个身体系统的调节。中医讲“肺在志为忧”，意思是情绪低落也会伤肺。调肺气是喝点茶，更要从心态上调整，把压力放下，才能真正让“正气”回流。

并不是所有人都适合喝同样的花茶。孕妇、儿童、体质特殊者，最好在专业医生指导下使用。中医讲究辨证施治，哪怕是同一个病毒，不同体质的人，防护方式也不同。

但大方向是明确的：增强肺气、调和五脏、疏散风热，是面对病毒时最基本的防线。你不需要把自己变成“药罐子”，但起码要给身体一个准备的机会。

这就像打仗，敌人在哪你可能不知道，但你可以提前修好城墙、备好粮草。花茶就是你的“粮草”之一，但最关键的，还是那颗愿意为健康提前准备的心。

每年到了春秋换季、新冠传播的高峰期，医院的呼吸科和发热门诊总是排满了人。很多人都是等到症状明显才来问医生“我该怎么办？”但真正聪明的人，是在病毒还没到门口时，就已经把门锁好了。

你可以不喝花茶，但你不能不关心自己的肺，你可以不信偏方，但你不能放任自己的免疫力一天天下滑。身体是本，健康是根，病毒是风，只有根深叶茂，才能不惧风吹雨打。

最后提醒一句：花茶不是神药，不能代替疫苗，也不能替代正规治疗。但它是我们在日常生活中，为身体筑起的一道温柔的防线。

与其等病毒来了去抢药，不如在风平浪静时，给身体一份沉稳的照顾。

参考文献：

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［2］张玉兰,赵忠新.金银花抗病毒作用研究进展[J].中药材,2024,47(05):1120-1124.
［3］刘志刚,胡慧.提高免疫力的中医策略与现代医学机制探析[J].中国免疫学杂志,2024,40(08):1020-1025.

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来源：叶护师科普驿站