摘要：在初夏的微风中，中考的号角已然吹响。为了帮助同学们以更加积极、自信的心态迎接这场重要的考试，宋河中学于5月21日下午在九年级各班教室开展了以“迎中考，心助力”为主题的主题班会活动。

老师首先通过一些生动有趣的小故事，引出了考试焦虑这一话题。同时告诉同学们，适度的紧张是正常的，也是有助于我们保持警觉、发挥出更好水平的，但如果过度焦虑，就会对考试产生负面影响。接着，老师教给同学们一些缓解焦虑的方法，比如深呼吸法：闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次，就能让身体放松下来；还有积极暗示法，就是在考试前对自己说一些积极的话语，如“我准备得很充分，一定能考好”“我有信心，我能做到”等，通过这些方法，让同学们学会在考试中调整自己的心态，保持冷静。同学们在老师的引导下，现场尝试了深呼吸法，感受着身体逐渐放松，内心的紧张情绪也随之消散了许多。

本次“迎中考，心助力”主题班会活动在同学们的欢声笑语中圆满结束。通过这次活动，同学们不仅学到了实用的学习方法和心理调适技巧，更重要的是，大家的心更加凝聚在一起，形成了一个充满力量的集体。相信在接下来的备考日子里，宋河中学的每一位同学都能以更加自信、从容的姿态迎接中考，书写属于自己的精彩篇章。

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来源：教育信息速报