摘要：大家好，我是逐月兵哥，曾在西藏从军20多年，正团退役逐月后，爱上八段锦，每天练习八段锦调养身心。

大家好，我是逐月兵哥，曾在西藏从军20多年，正团退役逐月后，爱上八段锦，每天练习八段锦调养身心。

我发现现在有的初学八段锦的人，把八段锦练得跟第八套广播体操似的，早上公园里站一排，动作倒是挺整齐，但精气神完全不对路。

也看到网上有不少人说，八段锦可以当做广播体操来练，都是活动身体，都能起到锻炼身体的作用。

一听好像有道理，但仔细一想，完全不对。如果把八段锦当做广播体操，一方面发挥不出八段锦的效果。另一方面，热身效果肯定不如广播体操，那还不如练广播体操。

首先我们得明白，八段锦跟广播体操根本不是一个妈生的。广播体操是建国后为了全民健身搞的，讲究的是整齐划一。

八段锦可是老祖宗传下来的养生功夫，最早能追溯到宋朝，跟太极拳是一个级别的“非物质文化遗产”。

用通俗的话说就是：“广播体操是给身体做保洁，八段锦是给五脏六腑做大保健。”

八段锦和广播体操主要有五大区别，千万别练错了。

第一，八段锦更注重呼吸

广播体操你爱怎么喘气怎么喘气，八段锦可不行。每个动作都得配合特定呼吸。该吸的时候吸，该呼的时候呼。

呼吸在八段锦练习中占有重要地位，因为“健身气功”，既然称之为气功，必然与呼吸相关。

呼吸应均匀、缓慢、深长，这样可以使人体充分吸氧，同时调动胸部和腹部肌肉群参与做功，达到按摩内脏、促进血液循环和新陈代谢的作用。

第二，八段锦速度要偏慢

广播体操要求节奏明快，八段锦偏偏要慢。如果一个“两手托天理三焦”三秒搞定，这速度，三焦还没反应过来就完事了，怎么调理？

第三，八段锦要做到神形合一

做广播体操你走神没事，八段锦讲究“意到气到”。简单说就是动作到哪儿，注意力就得跟到哪儿。

比如“摇头摆尾去心火”，你得真想着把心火摇出去，不是光摇头摆尾就完事了。

八段锦除了动作和呼吸要配合，更重要的是心神意念要集中在呼吸上，集中在动作上，也就是练的过程其实也是调心的过程。

练的过程，一定要把注意力转移进来，从多思多虑，或从其他的状态转化到练八段锦的状态中。

第四，八段锦动作要尽量到位

经络学说是我国中医的核心理论之一，八段锦的许多动作都有刺激经络、调节体质的作用。

在练习中，需要将动作做到位，才能起到刺激经络的作用。练则合一，动作也可以改变心神。

当然，八段锦讲究的是“道法自然”，不是比谁动作标准，自己觉得舒服就是最好的动作，不要强行为了动作标准而让自己感到难受，甚至弄伤了自己。

第五，八段锦要长期坚持才有效果

广播体操练一遍就能起到活动身体的作用。八段锦要发挥作用则需要持之以恒的练习。因为练八段锦的人都不是为了热身，而是为了调养身体。

借用一位八段锦老师说的话“八段锦练一年，皮肉变；练三年，筋骨变；练十年，性命变。”

欢迎关注逐月兵哥爱上八段锦，一起探讨交流八段锦，交流逐月。

来源：家国大爱