摘要：再过几天就冬至了，北方各地的气温差不多要降到了到了零下10几到20度左右，室内外温差比较大，大家要牢记这2不露3不睡，冬至前后呀，大家一定重视起来，注意防寒保暖，可能有很多人都不太在意，特别是年轻人，养成这样的坏习惯后，将来后悔都来不及。

再过几天就冬至了，北方各地的气温差不多要降到了到了零下10几到20度左右，室内外温差比较大，大家要牢记这2不露3不睡，冬至前后呀，大家一定重视起来，注意防寒保暖，可能有很多人都不太在意，特别是年轻人，养成这样的坏习惯后，将来后悔都来不及。

冬至也是数九的开始，以前总听老人说一九二九怀揣手，三九四九冻冰上走，咱们一定要注意防寒保暖。

老话说得好，冬至过后，2不露3不睡，有可能大多数的人都听老人说过，但是究竟应该怎么做，还是有好多人不太清楚，希望大家要牢记2不露3不睡，相信对你会有很多的好处。

到了冬至，就进入了冬天最寒冷的季节，尤其是大雪节气过后，北方大部分地区都是冰天雪地，树枝是银装素裹，出门气温比较低，有种寒风凛冽的感觉。

前两天我们这里白天最低气温是零下十几度，夜里就更冷了，在这寒冷的季节里，大家千万要记住2不露3不睡，尤其是家里年轻人可不要不当回事，冬至以后，一定要重视起来，注意防寒保暖，切记要做到这2不露和3不睡。

注重家人幸福生活的朋友，认真仔细听2分钟，究竟是哪2不露3不睡？让身边的人早点知道早点受益。

先说2不露 ，第一不能露头。冬至以后出门要戴上帽子和围巾，护上耳朵，不能让寒气从头颈部进入体内，一旦得了风寒性的毛病，会给人带来很大的痛苦，很多人都会忽视，只知道穿上棉服，戴好手套。

而且要注意洗完头以后，一定要用吹风机把头发吹干，还要等头发干透了再戴好帽子出门。有些人头发湿着就跑出去了，这样寒气进入头部，就会很容易引起头部不适，这种疼痛是很难根治的。

我同学的闺蜜，在理发店工作。那时候大概也就20几岁，冬天刚洗好头，听见外面有人喊她，就直接往外跑，室内外温差有30多度，一出门头发一下子就冻成冰岔子了，从那以后她就落下了一辈子的头疼病。花再多钱也看不好的毛病。

第二不露脚踝。尤其是女孩子，冬天打扮的是美丽冻人，以为穿着棉拖鞋露着脚踝好看，这样就会落下病根儿。

光脚踩在地上最容易受凉，脚踝更是怕受寒的部位，这一点老年人一般都比较注意，会用袜子把里面的裤腿包起来，以免受风着凉。

年轻人可不管这些，有些年轻人甚至故意把脚踝露在外边儿，认为这样穿很潮很酷。我真的是不理解，这有什么好酷的呀？等你到了我们这个年纪，你就知道了，很多病痛都会找上你，所以大家一定要引起重视，冬天千万不要裸露脚踝让腿脚受凉。

接下来再说3不睡，第一就是饭后不要立即睡觉。吃饱了就睡觉，会影响肠胃不适，胃里的食物得不到很好的消化，容易引起肠胃不舒服，还会影响睡眠质量，建议在饭后1小时左右再睡觉比较好。

第二就是不要带着坏情绪入睡。建议睡前要睡前保持心情愉悦，稍微活动伸展一下，让身体和心情放松下来，不要让其他事情影响你的睡眠，不去想烦心的事，更不要生气。在轻松舒适的状态下睡眠，睡前原谅一切，睡醒不问过往，有利于养精蓄锐。

第三就是不要湿着头发入睡。由于工作忙，不少人就习惯了每天晚上睡觉前洗头，这种习惯一定要吹干了头发再睡，特别是冬天，温度低，头发干的慢，如果头发不干就睡。湿气进到头部，可是个大麻烦。

我以前有一个发小，在宿舍洗完头发还不到5分钟就躺下睡觉，她感觉自己年轻，没那么娇气，没想到寒湿进入体内经常会头痛，找了好多医生没有看好，稍微一受凉就受不了，现在就是有再多的钱，病也治不好，自己活受罪，所以头发不干千万不要睡觉。

来源：云兔一点号