摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

新一波新冠疫情卷土重来，出乎很多人的意料。最近一段时间，全国多地报告新增病例攀升，尤其在医院、学校和公共交通系统中，传播速度惊人。

《新冠再次爆发！这3类人最危险！专家警告：端午前务必做好6件事》这个标题并不危言耸听，而是基于现实的冷静警示。

这不再是“遥远的病毒新闻”，而是实实在在的风险提醒，尤其是对于特定人群而言，更是一次严峻的健康考验。

新冠这一波卷土重来，并不是简单的重复，而是以更狡猾、更隐蔽的方式“改头换面”。身边越来越多的人开始咳嗽、发烧，但核酸却查不到？

有没有听说，有些人明明打了疫苗，还是反复感染？这不是偶然，这是病毒在变异，而我们不能停留在“过去的经验”里。

我记得前段时间，我在医院接诊了一位60多岁的男性患者，糖尿病病史10年，打过三针疫苗，自认为“铜墙铁壁”。他告诉我，“这不就是流感嘛，扛扛就好了。”

结果呢？三天后发展成肺炎，住进了重症监护室。“不是不疼，是你还没轮上。”病毒面前，轻敌就是最大的风险。

说句不中听的，新冠病毒从来没有真正离开过我们，只是我们以为它走远了。而这一次，它变得更聪明、更隐秘、更难缠。

根据中国疾控中心最新通报，本轮疫情以JN.1变异株为主，传播力强，潜伏期短，症状轻重不一。很多感染者表现为“轻感冒”或“无症状”，但病毒却在悄无声息中扩散，尤其在免疫力低下人群中，病情发展迅速，极易引发并发症。

现在正值换季，加上端午节将至，探亲、旅游、聚餐等活动频繁，人群流动性大大增强，病毒借机扩散的“窗口期”正悄悄打开。

第一类：老年人群+慢性病患者

老年人是典型的“高危人群”，尤其是伴有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的人群。据国家卫生健康委员会数据显示，超过70%的重症患者都有基础疾病背景。这些人身体的“免疫军队”早已疲惫不堪，一旦感染，很容易“兵败如山倒”。

有个真实的例子，一位70岁的奶奶，患有慢性阻塞性肺病，感染后短短5天发展成呼吸衰竭。她家人一直以为“只是普通感冒”，结果延误了处理，险些酿成悲剧。

第二类：免疫系统受损者

包括正在接受化疗的癌症病人、接受器官移植的人群、长期使用免疫抑制剂的人，这类人群不但感染率高，而且极容易出现病毒“清不干净”的情况，病毒在体内“潜伏作乱”，形成反复感染，甚至引发多系统损伤。

第三类：忽视防护的年轻人

别以为年轻就是“金刚不坏”。年轻人是“超级传播者”，活动范围广、社交频繁，而大多数人又放松了警惕，不戴口罩、不勤洗手、不注意通风，成为病毒传播链条中的“隐形中继站”。

很多年轻人感染后症状轻微，自己都不知道，但身边的家人却因他们而感染，结果酿成大祸——这不是危言耸听，而是无数家庭的亲身经历。

端午节临近，粽子香飘四方，但健康防线也必须紧绷。专家提醒，这6件事，不做后悔，做了不亏。

第一件：口罩，不可弃用

别以为戴口罩是过去的事。在密闭空间、公共交通、医院等高风险场所，戴口罩依然是最简单、最有效的防护方式之一。尤其是老人和孩子，外出务必佩戴好口罩。一层布口罩挡不住，建议选择具备一定过滤能力的口罩。

第二件：通风，是免费的“空气疫苗”

很多人家里窗户常年不开，怕灰尘、怕冷、怕热，但你得知道，病毒最怕的就是“流动的空气”。每天定时开窗通风20-30分钟，不仅能够稀释空气中的病毒浓度，还能改善室内空气质量，对呼吸系统是极大的保护。

第三件：聚会要“限流”，别扎堆凑热闹

节假日是家庭聚会的高峰期，但人多口杂，病毒也趁机“串门”。特别是有老人、小孩的家庭，聚会人数要控制，最好提前了解参与人员的健康状况。健康第一，热闹可以晚点再凑。

第四件：身体信号别忽视，别硬扛

很多人把咳嗽、乏力、低热当“换季综合征”，结果误判病情。新冠不是“发高烧”才严重，有些变异株首发症状是胃肠不适、喉咙干痒、肌肉酸痛。如果身体出现异常，尽早就诊，别拿命硬撑。

第五件：疫苗加强，别嫌麻烦

虽然我们都打过疫苗，但疫苗的保护力是会“打折扣”的。尤其是老年人和高风险人群，建议按照医嘱完成加强接种。“打不打”的区别，不是有没有用，而是有没有命。”

第六件：心理防护也是一种“免疫力”

别小看焦虑、恐慌的影响，心理状态直接影响免疫系统。很多人一听“新冠又来了”，就开始失眠、焦虑，结果身体状态一落千丈。适当运动，规律作息，远离谣言，才能真正增强抵抗力。

我有一个认识的朋友，30出头，健身达人，平时饮食严格控制，自认为“身体倍棒”。结果感染后连续发烧三天，嗓子像吞刀片一样疼，失去了味觉和嗅觉，整整一个星期没下床。他说：“我从来没想过，一个‘小感冒’能把我打得这么惨。”

你以为你不怕，其实是你还没遇上“那一刀”。新冠不会挑人，但它会“趁虚而入”。免疫力低、作息乱、压力大的人，就是它的“靶标”。

很多人说，“现在新冠都成‘感冒’了。”是的，对一部分人来说，可能真的是“轻描淡写”的几天。

但对另一些人来说，却是一场不可逆转的灾难。新冠带来的不只是肺炎，还有“长期后遗症”：记忆力下降、心率不稳、持续疲乏、甚至免疫紊乱。

而这些后遗症，有时候比当时的症状更难缠。“阳过”的人不等于“安全”，而是更需警惕。

我们不是要制造恐慌，而是要提醒大家：新冠从未远离，我们不能“习惯性遗忘”。尤其在节日临近的时刻，病毒最喜欢的就是“人多+放松”的组合。

现在做的每一个小动作，比如戴口罩、开窗、避免扎堆，也许看起来不起眼，但却是守护自己和家人健康的最有力方式。

健康，从不是等问题来了才开始重视的事。它应该像吃饭睡觉一样，成为你生活的“自觉动作”。

就像端午节包粽子那样，一层一层包裹着心意。我们的防护措施，也是一层一层包住自己和亲人的平安。

再说一遍，新冠真的还在。别等下一次“发烧+咳嗽”来敲门，才想起今天这篇文章。

来源：张医生健康守护