摘要：经常有朋友给我留言：萌姐，为什么每一天感觉你工作这么久时间，但是你精力满满，不睡午觉，但是一直能保持持续好的工作状态。

经常有朋友给我留言：萌姐，为什么每一天感觉你工作这么久时间，但是你精力满满，不睡午觉，但是一直能保持持续好的工作状态。

今天给大家推荐一系列书籍，我也保证大家读完之后对于精力管理方面，会有新的的收获。

其实有些书我已经推荐了很多遍，真的是非常值得大家去读去学习的。

首先第一本书是《能量饮食》，这本书我推荐过很多次了，大家如果希望能够吃出好精力，这本书，一定要好好认真阅读一下。

这个书的作者，叫阿里·惠顿。他研究的就是 functional medicine（功能医学），治愈了很多慢性疲劳，或经常精神状态不太好的人。

这本书会对你身体的一系列问题做出阐释，比如说你的血糖飙升，会让你精力不好；你的代谢不好，同样也会让你的精力状态不好。

第二本书是《吃土》，有一个点其实很多人都忽视了，就是肠漏症，这本书关于肠漏症的内容是很多的。

像一些有结节，或者有慢性疲劳症状的人都会有这个问题，但大部分人其实查不出来，在这本书中讲了线粒体不工作，身体状况也会不太好。

除此之外还有其他的症状，在这本书里应有尽有。

其实我过去，吃保健品的时候，都会按照这本书里推荐的品类去选择。所以大家如果希望做好自己的精力管理的话，那这本书一定要读。

第三本书是《别让甲状腺不开心》，很多人都在问，我是怎么从甲状腺重度三级结节到全部康复的，那这本书可以解答你的疑惑。

这本书其实更多的讲的是，你到底应该怎么去调整你的内分泌系统，这里边涉及到一个词汇叫激素。

大部分人可能都不太了解激素，可能只对雌性激素、雄性激素有一点了解。

但实际上我们的甲状腺激素，它也是人体当中的一个开关。

这个开关有的时候会不受控制，其实人体当中这个调节机制也是需要被调整的，所以这本书我觉得还是不错的。

第四本书是安东尼·威廉的《369排毒饮食圣经》，他也是西芹汁的倡导者，从 16 到现在已经喝了 9 年的西芹汁了。

我父母是大概 18 年左右开始喝的，也喝了六七年时间了，我们家基本上都是西芹汁爱好者。

很多同学都在我直播间跟我一起喝西芹汁，其实我觉得能做这件事真的很不容易，所以我也比较推荐大家，就是可以读读这个排毒圣经。

但实际上这本书里面介绍了一系列，比如说吃一些 Spirulina 螺旋藻，包括西芹汁，包括喝一些柠檬汁等等。

但是这种 369 法特别严苛，我自己试完之后，觉得真的还挺难坚持的。

但这里面提到了一个叫猫爪草的成分，它其实就是养护我们甲状腺的成分，也相应地变成了补剂。

那直到现在我差不多有的时候经常也会服用这个猫抓草（ Cat's Claw），其实他建议很多的人都服用猫爪草。

第五本书叫《逆龄饮食》，它的主要内容是抗衰，因为我们面部的皮肤胶原蛋白的流失，或者是状态不好，其实就是因为我们吃的东西不对。

比如说经常吃碳水化合物的人，其实她的老化的速度就会比较快。

但如果我们会降低碳水的摄入，转而增加一些蛋白质，尤其是植物蛋白，对于逆转慢性疾病是非常有好处的。

其实有些慢性疾病像结节啊，慢性疲劳啊，都是属于慢性疾病的一种，所以精力不好的各位可以看一下这本书。

还有一本书是《控糖革命》，是法国知名血糖领域的专家Jessie写的，我过去直播的时候还跟她连过麦，其实这本书就讲到了怎么能够快速把血糖降下来。

我真的是从 16 年到现在持续在食物上抗糖，这跟我的皮肤管理，精力水平息息相关。

第一点，我吃饭的碳水含量偏低一点的。

第二点，我会选择升糖指数较低的食物。

第三点，吃完饭之后一定要伴随一些运动，当然不是那种剧烈运动，那会让你造成胃部不适。

第四点就是我多年以来一直持续坚持抗糖，我自己吃的这个抗糖牌子，叫Bechi，是个西班牙的品牌，非常非常不错，强烈给大家推荐一下。

抗糖这件事应该一直坚持，只要你肯坚持，你就会发现不论你皮肤的状态，还有精力水平都会得到很大的提升。

你们看我一直戴着糖糖仪去检测的我的血糖，就是精力管理的一部分。

现在我也在组织精力管理计划的第二期，好精力是可以通过好的饮食习惯和生活习惯练出来的，只要你肯坚持。

来源：张萌萌姐