摘要：你是不是常常被抑郁和焦虑所困扰呢？心态是否脆弱得仿佛不堪一击？请别害怕，吴医生前来为您排忧解难！在今天我将为您呈上三个比较实用的心态调整小秘籍，助力您告别这些负面情绪，尽情拥抱美好的生活。

#心理成长营地#你是不是常常被抑郁和焦虑所困扰呢？心态是否脆弱得仿佛不堪一击？请别害怕，吴医生前来为您排忧解难！在今天我将为您呈上三个比较实用的心态调整小秘籍，助力您告别这些负面情绪，尽情拥抱美好的生活。

一是只要您选择不在乎，尴尬就永远追不上您。比如您在公众场合不小心摔倒了，当时可能觉得无比尴尬。但如果您在心里反复默念三遍“只要我不在乎，尴尬就追不上我”，然后迅速起身，当作没事发生一样继续前行，您会发现周围人的目光并不会一直聚焦在这件事上。这样的心理暗示能帮助您迅速摆脱当下的尴尬情绪，不让它影响您后续的心情。

二是他强随他强，我自有清风；他横任他横，我心有明月。比如您在工作中遇到了一位能力很强的同事，业绩总是比您出色。这时您不要过度焦虑和自我否定，而是承认对方的优秀，同时思考自己的优势和进步空间。不要总拿自己的短处去和别人的长处比较，也不要因为他人的几句评价就怀疑自己。坚信自己的价值，保持自信和从容。

三是踏实耕耘三四月，然后静心等待结果。比如您正在学习一门新的技能，短期内可能看不到明显的进步，这时不要心急。每天坚持练习，积累经验，就像播种的种子需要时间生根发芽一样。只要耐心等待，经过一段时间的努力，您会突然发现自己有了很大的提升，成功就在不经意间到来。

以上便是吴医生分享的三个心态调整小秘籍，衷心希望能够帮到大家。相信只要您用心去实践这些秘籍，一定能够拥有更加积极乐观的心态。如果您也有相同的困扰或者独特的想法，欢迎在评论区留言交流。感谢您的观看和支持，记得关注我，让我成为您的心灵伙伴！祝健康

来源：医者必仁心