摘要：工作被催、孩子闹腾、堵车插队……生活中总有些事让人瞬间“上头”。但你知道吗？频繁发火不仅伤感情，还可能导致高血压、心脏病。《中国职场压力报告》显示，超60%的人因情绪失控影响人际关系。其实，脾气暴躁不是性格缺陷，而是可以训练的！学会这几招，让你从“易燃易爆”变
工作被催、孩子闹腾、堵车插队……生活中总有些事让人瞬间“上头”。但你知道吗？频繁发火不仅伤感情，还可能导致高血压、心脏病。《中国职场压力报告》显示，超60%的人因情绪失控影响人际关系。其实，脾气暴躁不是性格缺陷，而是可以训练的！学会这几招，让你从“易燃易爆”变身情绪掌控者。
时间触发事件身体反应结果周一早8点孩子不肯穿鞋心跳加速、手抖吼哭孩子，上班迟到分析后发现：77%的暴躁发生在饥饿、缺觉、赶时间时。多吃“快乐食物”：
▶ 香蕉（富含镁和色氨酸）
▶ 黑巧克力（70%以上可可，每天10克）
▶ 核桃（Omega-3调节情绪）下午4点补能量：低血糖易引发烦躁，备点坚果、无糖酸奶。
心理学中的情绪ABC理论指出：决定情绪的并非事件本身，而是你的解读。
“他凭什么插队？太没素质了！” “幸好只多等5分钟，趁机活动下颈椎。” “孩子又把玩具扔满地，烦死了！”“幸好没砸坏东西，正好教他分类收纳。”复读机法：对方抱怨时重复最后一句→ “你说我从不做家务？”
→ “你觉得我从不做家务啊…”（让对方感觉被倾听）万能接话模板：
→ “你说得对，不过…”
→ “可能你是这样想的，但我这边…”
来源：建筑无极限