摘要：我自己家的儿子是2010年10月份出生的，目前14岁马上冲180厘米了，所以深知从小给孩子做身高管理的重要性。我把我的育儿经验分享在了头条号上，积累了很多家长粉丝。
大家好，我是你们的老朋友，静妈妈。我在青少年儿童身高管理方面工作了近二十余年，帮助了无数家庭孩子拥有理想身高。
我自己家的儿子是2010年10月份出生的，目前14岁马上冲180厘米了，所以深知从小给孩子做身高管理的重要性。我把我的育儿经验分享在了头条号上，积累了很多家长粉丝。
今天继续跟大家聊聊，消瘦的孩子应该如何追高？
中医常说"四季脾旺不受邪"，但夏季湿热正是脾胃最脆弱的时候。很多瘦娃都有这样的特征：舌苔白厚、便便粘马桶、吃两口就喊胀。这就像生锈的传送带，食物进得去却化不开，营养根本送不到骨骼。
夜里翻身十几次、清晨顶着黑眼圈起床，这样的孩子我见过太多。生长激素分泌高峰期（23:00-2:00）总在浅睡眠中错过，就像守着金矿却找不到铁锹。吃不好而且睡不好是很多孩子不长高的关键原因。
错误示范：冰牛奶+面包（寒凉伤胃气）
正确的方式：南瓜小米粥（温中）+水煮蛋+蒸苹果块+坚果
→ 真实案例：7岁的朵朵连续吃一个月后，早餐饭量从半碗增加到1碗半
下午3-5点（膀胱经当令）是调理脾胃黄金期：
山药紫薯糕（铁棍山药蒸熟捣泥）烤馒头片撒芝麻（焦香入脾）⚠️ 忌口清单：寒性水果（西瓜/火龙果）、冷藏酸奶
每晚睡前10分钟，用"三捏一提"手法：
从尾椎骨开始向上捏脊每捏三次轻提一次皮肤重点需要按摩脾俞穴（第11胸椎旁开1.5寸）如果家长不会的话，建议去当地的中医馆去让专业老师给孩子做捏脊，坚持3个月的孩子平均多长1.8cm
17:00-19:00（肾经当令时）最佳组合：
→ 跳绳200个（分组完成）
→ 吊单杠悬垂3组（每组15秒）
→ 追泡泡游戏（家长吹泡泡让孩子奔跑触摸）
真实案例：11岁的林林通过我给她制定的三个月运动+饮食调整，从158cm/32kg增长到163cm/38kg，校服换了两个尺码
19:00后停止剧烈运动20:00泡脚（加入艾叶包）20:30播放助眠音频（白噪音替代故事机）尽量让孩子早睡，如果学业压力很大的尽量在23:30之前入睡。我之前认识的一个孩子阳阳曾因挑食严重，12岁才145cm。我让父母坚持每天：
✔ 晨起捏脊+儿童长高操
✔ 午餐前喝四神汤（山药/茯苓/莲子/芡实）
✔ 傍晚海滩慢跑+游泳
一年后长高10cm，现在已是校游泳队主力
另外一个孩子乐乐，我给他妈妈的长高秘方：
• 用山楂六物膏（无糖版）代替果酱抹面包
• 把蔬菜打成汁和面做彩色饺子
• 带孩子种薄荷/紫苏，做饭时让孩子摘自己种的香草
三个月孩子重了4斤，饭量而且翻倍了很多，孩子吃得进又睡得香自然会长高长肉。
对于消瘦和营养不良的孩子，我们给到的长高方案又不一样，如果你们家也有这样的孩子可以下方评论区给我留言哦，我会第一时间回复大家。
来源：育儿讲宝贝