摘要：大家好，这么近，那么美。周末到河北，我们在的位置是邯郸市成语之都太乙之乡的邯郸龙湖公园。今天继续学习八发五步。因为八发五步进校园以后连续讲了几讲了，效果还是不错的。但是同学们反应比较难，我认为就是先学会再学好再学精。很多同学还不会，所以这个动作先学会再去学精，

大家好，这么近，那么美。周末到河北，我们在的位置是邯郸市成语之都太乙之乡的邯郸龙湖公园。今天继续学习八发五步。因为八发五步进校园以后连续讲了几讲了，效果还是不错的。但是同学们反应比较难，我认为就是先学会再学好再学精。很多同学还不会，所以这个动作先学会再去学精，不要着急，还可以再讲第二遍。

有些家长说没有把这个收藏起来，没有事还是要讲第二讲。从这用法上结合运动方式上去讲解。先把这个方法学会，因为八八五在全国推广还是比较早的，所以不要着急，很多同学都学到这个，要跟着我学。步伐和学校是同步的。

今天学什么？今天学彭于己岸财列者靠。现在进退固判断，今天学这个定式。因为进退进式、退式都学了，定式有什么动作？就是金鸡独立。把这个动作练好以后基本上八发五步就结束了，再学一个十字手中式就结束了在一起。所以学完以后再向精讲，讲好的讲，先学会。

在山鸡的上一讲，肘靠以后也是发力。记得是什么？一个半马步一个弓步。肘靠以后靠，一个半马步一个马步。把这个掌握好以后，这两边以后肘靠掌握好以后就合手，到这靠完就合手，回来以后一定要合手。

金鸡独立踢脚，金鸡独立左视，用手要合开。下来以后金鸡独立，又是就这么简单，关键是得站稳，把脚提起来。现在二十四是脚尖朝下的，传统的是脚尖朝前的，不一样，脚尖提起来，平提平就行了。独立脚要站稳，把胯松下来就稳了，就以站稳为主。

左右金鸡独立，狮子平常要练，要不站不稳同学们很乱。我教这个式子以后小孩们都站不稳，不要着急，慢慢可以扶一个墙去靠住它，慢慢去练，进行鼓励。慢慢就形成习惯以后，会站了以后再把手脚合起来，一个捧，要求可以高一点，美一点。

我的传统就在这个地方，可以在额头上方美一点，撑起来，手还要合住，金鸡独立，很美的。左右金鸡独立，换过来脚也一样，金鸡独立高一点，很美。所以这个式子也不难，关键一练，先把独立步练好以后，手配合好，在胯旁俯下胯旁，额头上方两个手配合好了，腿配合好了，这个事就左右就做好了，很漂亮，就可以站住了。

这就是金鸡独立就是经济独立的一种方法。现在讲了个最后一个式子就是为什么叫定式，定式进退不判定，就是站着不动就要定式，但是和前面动作要有一个衔接好，后边动作也要衔接好，把这个动作要记住记好，这叫左右金鸡独立。

像公鸡一样立起来，虚声硬劲还用八倍很美的感觉把气感找出来，就能做好这个动作，来做一遍。金鸡独立看手起伏，然后提起来，左视金鸡独立，然后落下来，右视金鸡独立，就这么简单。把这式子回去慢慢练，左右练。

今天是周末，提醒一下家长一定要陪孩子一块练太极拳，不是对小孩有好处，对大人、老人都有脑，作为爷爷、奶奶、父亲、母亲都要一块学习。因为是邯郸市太极之乡，走出邯郸要就是代表邯郸市，走出河北就是河北人，就代表河北，走出中国就代表世界了，所以这个以前是世界的。

所以要是作为邯郸人不会学不好，我觉得不应该把这个东西是很有用的，因为很多外国留学生就靠这个都能吃饭。二十四式太极拳现在就学八发五步，一定学好。今天把这个式子就讲到这里，谢谢大家。

来源：武术太极吕老师一点号