第五届“百场辅导进百校”走进上粟县石溪中学、峡江县实验中学、赣州市第四中学、贵溪市第九中学、金溪县心湖中学

摘要：喻老师运用其专业的心理教育知识和幽默风趣的语言技巧，结合学生身心发展特点和身边的鲜活的案例，深入浅出地讲解了心理健康的重要性，并针对中小学生常见的焦虑、抑郁等厌学问题，提供了科学有效的应对策略。她强调：“生命的意义不仅在于长度，更在于质量。关注心理健康，就是对

围绕着

“远离厌学情绪，做学习主人”

“拥抱青春情绪，探索调节密码”

“让对话成为孩子成长的阶梯”

“情绪，你好，我想和你做朋友”

“健康心理快乐人生”

分别与5所学校的师生展开交流

并作了心理健康公益讲座

上粟县石溪中学

喻老师运用其专业的心理教育知识和幽默风趣的语言技巧，结合学生身心发展特点和身边的鲜活的案例，深入浅出地讲解了心理健康的重要性，并针对中小学生常见的焦虑、抑郁等厌学问题，提供了科学有效的应对策略。她强调：“生命的意义不仅在于长度，更在于质量。关注心理健康，就是对自己和他人生命的尊重。”

此次“百场辅导进百校”活动，以专业力量破解厌学难题，通过“认知重构—情绪管理—行为塑造”三阶路径，帮助学生实现从“被动接受”到“主动探索”的转变，不仅为学生铺就了一条通向自我超越的道路，更为教育生态的持续优化提供了可复制的范式。

峡江县实验中学

活动伊始，杨老师以热身游戏“抓乌龟”迅速调动学生积极性，同学们热情高涨，积极参与，现场氛围欢快而热烈。接着杨老师生动详细地讲述了情绪的定义和分类，并通过“情绪过山车”“情绪初体验”以及图片展示、视频等方式帮助同学们了解情绪的来源、情绪的功能及情绪与健康的关系。随后杨老师以深入浅出的语言重点讲解了“情绪ABC理论”，杨老师告诉同学们：“事件不是导致你情绪的直接原因，你的信念或想法才是。情绪没有好坏之分，我们要正视情绪，成为情绪的主人。”最后，杨老师向同学们传授了多种情绪调节方法，如接纳并主动体验情绪、自我暗示法、蝴蝶拍等，帮助同学们面对不良情绪时能够更快地调节自我，保持积极心态。

互动分享环节，同学们各抒己见，积极分享参加此次讲座的感受和收获。很多同学讲到：“面临中考，心中不免紧张，今天的讲座有效地缓解了紧张情绪，对自己后期备考大有裨益。”

赣州市第四中学

何龙辉老师结合青春期学生心理发展特点，以幽默生动的语言，通过真实案例解析期中考试后亲子沟通的常见误区，并分享了科学沟通的实用方法。“考试不仅是学习的检验，更是家庭教育的契机。”何老师强调，家长应成为孩子成长的“脚手架”，用理解和信任搭建沟通桥梁。讲座通过情景模拟、工具演示等形式，引导家长关注孩子情感需求，将成绩转化为促进亲子关系的“粘合剂”。现场互动频繁，家长们时而会心一笑，时而认真记录，在轻松氛围中领悟“从质问到赋能”的沟通智慧。

校德育处主任表示：“何老师的讲座既有理论高度，又贴近家长实际需求。未来学校将持续开展此类活动，助力家校协同共育。”许多家长反馈，讲座中的方法“接地气、易操作”，一位高三家长感慨：“原来少说一句比较，多问一句感受，就能打开孩子的心门。”

贵溪市第九中学

讲座伊始，刘张霖老师以“优点清单”破冰，引导同学们在纸上写下自己的优点并评分，鼓励大家勇敢分享，逐步建立自我认同感。随后，通过“10秒鼓掌挑战”互动游戏，同学们在实践与反思中领悟到：人的潜力往往超出自我预期，而自信源于对能力的正向认知。

接下来，刘老师围绕“什么是自信？”这个问题结合心理学理论，阐释了自信对个人成长的关键作用，并强调“将成败归因于可改变的因素（如努力、方法）”的重要性。针对如何培养自信，他分享了三大实用方法：

寻梦回忆法：通过回顾过往成功经历强化积极信念；

目标分解法：将大目标拆解为易达成的小步骤；

神奇放大镜：聚焦自身优势，逐步积累成就感。

讲座尾声，全体同学在刘老师带领下庄严宣誓： “我非常聪明，我潜力无穷；我要努力学习，加强锻炼；持之以恒，全面发展；我自信，我出色；我努力，我成功！”铿锵誓言将现场氛围推向高潮。

讲座结束后，“自信可塑”的理念在学生心中激起层层涟漪。不少学生开始尝试运用“目标分解法”，将原本遥不可及的大目标拆解为每日学习小任务，制定出详细的周计划与月计划。他们在班级里自发成立学习互助小组，约定以阶段性小目标的达成作为彼此激励的契机，期待通过这种科学方法逐步积累信心，以更从容的姿态迎接学业挑战，让自信真正成为成长路上的坚实力量。

金溪县心湖中学

讲座伊始，王老师通过“雨点变奏曲”破冰游戏点燃现场氛围——学生们跟随“小雨、中雨、大雨、暴雨”的指令，用搓手、拍腿、鼓掌、跺脚等动作释放压力。开怀的笑声瞬间拉近了师生的距离。随后，王老师设置了“情绪猜猜猜”环节，通过表情模仿与竞猜，引导学生认识喜悦、愤怒、悲伤等基本情绪及复合情绪。王老师告诉同学们，情绪是人们内心的“晴雨表”，我们可以将之作为“心理信号”，方便与之进行相应沟通。

王老师结合“情绪水”实验与身体情绪“地图”，生动阐释了情绪与健康的紧密关联：“90%以上的疾病与情绪有关，长期压力可能引发睡眠障碍、免疫力下降等问题。”她通过“咬笔实验”和演讲姿态分析，直观展示身体语言对情绪的反向影响，并启发学生思考“如何用积极体态提升学习效率”。王老师特地为现场学生提供“全国心理援助热线12355”等求助渠道，为同学们的心理困扰提供了“安全出口”。