摘要：最近，不少人在朋友圈和微信群里发出 “又阳了” 的感叹，社交媒体上，“新冠变异株 JN.1”“阳性率上升” 等话题频繁登上热搜，让不少人心里又泛起了嘀咕。这一切，似乎让人联想到2020年那个被恐惧笼罩的冬天。但这一次，真的会重蹈覆辙吗？
最近，不少人在朋友圈和微信群里发出 “又阳了” 的感叹，社交媒体上，“新冠变异株 JN.1”“阳性率上升” 等话题频繁登上热搜，让不少人心里又泛起了嘀咕。这一切，似乎让人联想到2020年那个被恐惧笼罩的冬天。但这一次，真的会重蹈覆辙吗？
一、传播力强但毒性减弱，现有手段仍有效
这波疫情的 “主角” 是 JN.1 变异株，它属于奥密克戎家族的分支，是 BA.2.86 的后代。从全球数据来看，JN.1 的传播速度确实很快，4 月以来，门急诊和住院病例的新冠阳性率从 7.5% 和 3.3% 分别升至 16.2% 和 6.3%，呈现明显上升趋势。
钟南山
不过，大家不用过度恐慌。钟南山院士明确指出，虽然 JN.1 的传播力较强，但它的致病力并没有明显增强，临床表现以咽痛、咳嗽、发热等轻型症状为主，重症和死亡风险主要集中在有基础病的老年人身上。中国疾控中心的监测也显示，目前本土病例中 JN.1 感染者绝大多数是轻型或无症状，和之前流行的 EG.5 等变异株相比，严重程度没有显著差异。
更让人安心的是，我们现有的防控手段依然有效，一方面，国产抗病毒药物如来瑞特韦、先诺特韦、民得维等，在感染后 48 小时内使用，能够有效降低重症风险，效果与进口药物 Paxlovid 相当，而且价格更亲民。二、焦虑与疲劳并存，我们该如何与病毒共存？
“病毒没完没了，到底什么时候是个头？”这是许多普通人的心声。社交媒体上的恐慌情绪，本质上源于对未知的恐惧和对生活秩序被打乱的无力感。
和 2020 年相比，我们已经有了更多的应对经验和科学手段，疾控部门多次呼吁 “加强个人防护”，但不是要大家回到 “足不出户” 的状态。比如，在人群密集场所戴口罩、勤洗手、多通风，这些措施既能有效降低感染风险，又不会过度干扰正常生活。
钟南山院士强调，新冠病毒不会消失，但通过疫苗和药物的研发，我们能够逐步实现 “与病毒共存”。就像应对流感一样，日常做好防护，感染后及时治疗，生活秩序完全能够保持稳定。
三、老年人和基础病患者，这五道防线要筑牢
在这波疫情中，65 岁以上且有基础病的老年人是高危群体，钟南山特别提醒，这类人群一旦感染，必须在 48 小时内服用抗病毒药物，否则发展为重症的风险很高。那么，老年人和家属该如何做好防护呢？疫苗接种：接种含 XBB 成分的新冠疫苗是最有效的保护手段。研究显示，接种后对 JN.1 的中和抗体水平能够达到较高水平，显著降低重症和死亡风险。
日常监测：每天测量体温、血压、心率，有心肺疾病的老人建议监测指脉氧饱和度。如果出现精神萎靡、食欲下降、呼吸急促等异常，要立即就医。
个人卫生：外出戴口罩，回家后及时洗手、更换衣物。家里定期通风，用酒精或含氯消毒液擦拭门把手、家具等高频接触 surfaces。
饮食与运动：保证每天摄入足够的蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬果、鱼类、奶制品。适量进行太极拳、八段锦等温和运动，增强免疫力。
四、这波疫情可控，6 月底前将结束
面对大家的担忧，钟南山院士给出了明确的判断：这轮新冠感染仍处于 “爬坡阶段”，预计 6 月底前结束流行，持续约 6 至 8 周。他的团队通过建立疫情预测模型，结合全国数据综合分析，认为虽然感染人数在上升，但整体仍在可控范围内，不会出现 2020 年那样的大规模暴发。
当然，这并不意味着我们可以掉以轻心，尤其是北方地区，由于冬春交替室内通风差，加上部分人放松了防护，疫情上升速度更快一些。但只要我们按照科学指导做好防护，及时接种疫苗、合理用药，就能够平稳度过这波疫情。
新冠病毒变异株的出现，确实给我们带来了新的挑战，但和三年前相比，我们有了更完善的防控体系、更有效的治疗药物，还有钟南山院士等专家的科学研判。不必恐慌，也不要麻痹，做好自己健康的第一责任人就好。
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来源：小何的科学大讲堂
