摘要：据《生命时报》微博，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究称，最健康的身材是“标准梨子”，即上半身脂肪最少，腿部脂肪最多；与之相对，最不健康的是“标准苹果”，上半身肉多得很，腿上却没多少脂肪。
不久前，话题“原来梨形身材是基因彩票”冲上热搜，引发网友热议。
也有网友表示，“据说梨形身材长寿”。这一说法靠谱吗？
据《生命时报》微博，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究称，最健康的身材是“标准梨子”，即上半身脂肪最少，腿部脂肪最多；与之相对，最不健康的是“标准苹果”，上半身肉多得很，腿上却没多少脂肪。
在科学家看来，细腰肥臀的梨型身材，患代谢相关慢性病的风险较低，寿命更长。
梨形身材又叫A型身材，其主要特点就是指像梨一样，上细下宽，肌肉和脂肪主要堆积在腰部和下肢，主要特征表现为肩窄、腰细、胯宽、腿粗。
According to a recent Weibo post, a pear-shaped (or A-shaped) body type — characterized by narrower shoulders, a smaller waist, wider hips, and thicker legs, with fat predominantly stored in the lower body — is genetically healthier.
此种体型者的优势在于腹部脂肪较少，代谢性疾病和心血管疾病的发生风险较低。
The advantage of this body shape is that it has less abdominal fat, and a lower risk of developing metabolic and cardiovascular diseases.
而腰臀比（腰围/臀围）能反映中心型肥胖的程度。世界卫生组织将中心型肥胖定义为，男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。若腰臀比大于1，则意味着健康风险较大。
Health experts emphasize evaluating waist-to-hip ratio (WHR), calculated by dividing waist circumference by hip circumference. The World Health Organization defines central obesity as a WHR exceeding 0.9 for men and 0.85 for women, while a ratio above 1 signals significantly increased health risks.
此前，加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现，在体重指数（BMI）、脂肪质量指数（FMI）、腰臀比（WHR）三个肥胖评估指标中，腰臀比与全因死亡和疾病特异性死亡之间的关联最强，且不受体重指数影响。腰臀比越大的人，死亡风险越高！
从健康的角度来看，大家不能只看胖不胖，更应该关注的是脂肪的分布，脂肪越是往肚子上堆，风险越高。
当然，如果不是梨形身材也没有关系，保持适度负重训练，维持合理的大腿肌肉比例，结合平衡的饮食，也有助于维持健康的体态。
你知道除了梨形身材，还有哪些常见的身材类型吗？
桶形（H形）身材
特点：身材瘦长，腰部较短，腿部修长，四肢纤细，线条不明显。
此类型身材者通常脂肪含量较低，代谢性疾病的发生风险较低。
Individuals with this H-shaped body type usually have low body fat and a lower risk of metabolic diseases.
沙漏形（X形）身材
特点：腰部细，胸部丰满，臀部曲线优美，肩部与臀部宽度相近。
沙漏形身材被认为是理想体型，因为脂肪分布均匀，代谢性疾病的发生风险较低。
The hourglass figure is considered ideal, as fat is evenly distributed and the risk of metabolic diseases is relatively low.
倒三角形（T形）身材
特点：肩部宽大，胸部丰满，臀部相对较窄，双腿修长。
此类人群通常体脂率较低，腹部脂肪较少，健康风险也相对较低。
苹果形（O形）身材
特点：此类身材者腰腹部脂肪较多，腰围较粗，腰线不明显。
此类型身材者通常伴随着较高的代谢性疾病发生风险，如糖尿病、高血压和高脂血症等。
Individuals with this O-shaped body type often have a higher risk of metabolic diseases, such as diabetes, hypertension, and hyperlipidemia.
你是哪种身材类型？欢迎评论区分享！记得结合自身情况制定适合自己的运动计划。
编辑：焦洁
实习生：赵苑如
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来源：中国日报双语新闻一点号