摘要：最近收到很多姐妹私信："生完孩子后脸色蜡黄""每天带娃累得头晕眼花""熬夜加班后手脚冰凉"。其实这些都是气血不足的警报！今天教大家用厨房常见食材，轻松调出好气色。
最近收到很多姐妹私信："生完孩子后脸色蜡黄""每天带娃累得头晕眼花""熬夜加班后手脚冰凉"。其实这些都是气血不足的警报！今天教大家用厨房常见食材，轻松调出好气色。
食材准备：
土鸡蛋2个当归片5克红枣3颗（去核）枸杞10粒具体步骤：
当归片提前用温水泡20分钟鸡蛋打散后过筛去泡沫加入1.5倍温水搅拌均匀放入蒸锅大火蒸8分钟撒上当归水、红枣枸杞再蒸2分钟关键提醒：
省钱秘诀：
菜市场散装黑米比超市包装款便宜1/3，记得挑颗粒饱满、无霉味的。
快速煮法：
黑米和花生提前冷冻2小时水开后下锅煮15分钟就开花加半勺食用油防溢锅升级吃法：
加桂圆肉：适合经常失眠的姐妹加核桃碎：改善记忆力衰退加红糖：缓解经期腹痛选鱼技巧：
用手指按压鱼身，能快速回弹的才新鲜。鱼眼清澈、鱼鳃鲜红是挑选关键。
去腥妙招：
鱼腹黑膜要刮干净冷水下锅加葱姜焯水出锅前撒白胡椒粉注意事项：
感冒发烧期间暂停食用搭配山药可增强健脾效果汤色奶白的秘诀：煎鱼时用猪油办公室版：
保温杯里放5颗桂圆+3颗红枣（撕开），加热水焖20分钟就能喝。
家用加强版：
桂圆红枣小火炒至微焦加玫瑰花和山楂片煮开后转小火15分钟保存方法：
煮好的茶汤装进玻璃瓶，冷藏可存3天。喝前隔水加热，切忌反复煮沸。
经典配方：
红豆30g+红皮花生20g+枸杞10g+红枣5颗+红糖1块
最近发现个新吃法：把五红汤材料打成糊状，装进冰格冷冻。早上取两块加热水冲开，3分钟搞定早餐，特别适合送完孩子上学又要赶地铁的宝妈。
有个42岁的读者反馈，她坚持喝黑米粥三个月，不仅月经量恢复正常，连染发频率都从每月1次降到3个月1次。其实补气血就像给手机充电，每天充一点比一次性猛补更有效。
最后提醒大家：喝完养生汤后半小时内别喝浓茶，会影响铁质吸收。如果觉得准备材料麻烦，可以周末一次性配好5天的量，用密封袋分装冷冻保存。
来源：木半言
