我发现那些真正厉害的小孩都拥有一种能力

摘要：贝贝只是情绪稳定地在那里看书，没有表现出丝毫的不耐烦，还会在神兽跟她讲话时，礼貌地回应，然后继续专注自己的事情。

最近表姐的小女儿贝贝，来我家住了一段时间。

正是这段时间，我家上天入地的神兽儿子变得安静了不少。

察觉到这种变化，我不禁开始观察起来。

我发现表姐的女儿贝贝，有一个非常强大且稳定的内核，这一点倒是和我表姐有点像。

具体表现为，她的专注力很强，或者说她真的很擅长独处。

当我家小男孩在她身边一会鼓捣玩具小车，一会要跟小猫玩耍，一会又要嚷嚷着出去放风筝时。

贝贝只是情绪稳定地在那里看书，没有表现出丝毫的不耐烦，还会在神兽跟她讲话时，礼貌地回应，然后继续专注自己的事情。

我不禁怀疑，这个小孩也太不像小孩了吧！小孩不就应该像我家儿子一样，到处都要玩耍一番嘛（我承认，此处有亲妈滤镜）。

但当我把两小孩带去露营地玩耍时，我才发现我的担心完全多余。

贝贝就像变了一个人，不仅会和我家神兽一起在草地里打滚，还会拉着他去溪水里抓小鱼小虾。

按照我表姐的高度总结就是：她非常重视自己的感受，她在想要安静的时候，会保持绝对安静。她在想要快乐时像个疯子。

01你有没有和自己，好好相处过？

贝贝拥有的，不就是精神分析学者温尼科特所谈到的独处的能力，即“一个人与自己融洽相处的能力”。尤其是在没有外界他人存在的时候，仍能很好地回应内心的冲动与需求的一种能力。

这是一种很强大的能力，在温尼科特看来，拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一。

图片来自《有时候，一个人的世界很美好》

借着表姐的女儿贝贝，我很想跟大家谈一下这种“独处”的能力。

尤其是现在这个“外向理想型社会”中，很多父母都希望自己的小孩走出去，和朋友多多玩耍，自信地和所有人侃侃而谈，尤其是在人多的场合，也能大方地展示自己……

是的，在这一段叙述中，你会发现，我们一直在把孩子们“往外推”，你去找朋友啊，你去和别人聊聊天啊，你来表演个节目啊……

可是，孩子都还没有学会怎么和自己好好相处，又如何该跟别人好好相处呢？

其实，我就是“往外推”模式培养起来的典型的“讨好型人格”。

为什么会这样呢？因为我从来不知道我自己的需求，在“往外推”的过程中，我会一直将他人的需求优先于自己，甚至覆盖自己的需求。

图片来自《向右走，向左走》

不得不承认，这样长大起来的我，常常内耗，在“往外走”的过程中更倾向于“躲起来”。很痛苦，也很不开心。

所以，要想自如地“往外走”，一定要先认真地“向内观”。

02与自己相处，真的有点儿难

国外曾针对“独处”做过一个实验，这个实验很有趣。

研究者们先让一群被试们先接受了一次电击，体会那种锥心的疼痛感。他们表示再也不想受到这样的电击，为此甚至愿意付出高昂的金钱代价。

然而后来，被试们被要求在一个空旷的房间里独自待15分钟。在这段时间里，他们只能从这两件事里选择一件事去做：

要么“什么都不做，仅仅与自己的思绪、感受待在一起”；要么电击自己。

结果发现，即便是在那群表示了自己宁愿付钱也不愿意被电击的人当中，仍然有四分之一的女性和三分之二的男性在这段独处的时间里至少电击了自己一次。甚至还有一名被试，在短短的 15 分钟里，总共电击了自己 190 次。

这意味着，人们是如此讨厌“什么都不做，仅仅是与自己的思绪、感受待在一起”，他们宁愿随便做些什么逃避与自己的相处，即便是做一些让自己痛苦的事。

图片来自《我们的情感王国Ⅱ》

所以，与自己相处是一种能力，并不是所有的人都具备。

03独处能力的形成，其实非常早

独处能力的形成，主要来源于个体在婴幼儿时期所获得的“好的独处体验”，这指的是，孩子在母亲身边“独处”（be alone in the presence of mother），比如，孩子与母亲各自忙于手中的事务，期间，母亲能够及时地回应孩子的需求。在成长过程中这种体验需要被不断地重复，独处的能力才随之形成。在这样一种健康的独处体验中，我们不断地借由母亲这个“外在客体”，形成了可以安抚自己的“客体”，即一个好的“内在客体”：

*一个好的“内在客体”，是存在于我们心中的“好妈妈”（或者说好的照料者）的形象内化形成的，*此外，要能够和自己相处，还需要一个好的“与内在客体的关系”。即当外在客体不在场时，我们心中的好的内在客体，也能够回应我们的（情感）需求。

具体而言，就是如果母亲能够反复及时地回应我们的需求，我们的内心就会拥有一个“好妈妈”的形象（好的内在客体），并且当母亲不在我们的身边或者当她不能满足我们需求的时候，我们仍能依靠内心的这个“好妈妈”给予自己所需要的陪伴与安抚（好的与内在客体的关系）。

相反，在幼年时期没有获得足够多的好的独处体验的人，比如，遭遇了照顾者的情感忽视，需求总是得不到回应，Ta便会在独处（缺少外界他人回应）的时候，很容易感到空虚、惶恐、孤独。其实这一点让我很疑惑，我家神兽明明也是叫妈妈来抱，叫爸爸来亲，叫奶奶来哄，叫爷爷来逗的充分安全和满足的环境下长大的，怎么就一点独处的能力都不具备呢？表姐跟我分析了一顿：有没有可能，回应的人太多，让你家小宝觉得，独处是什么？不如大家一起玩起来啊！！这里纯属玩笑，没有任何科学依据……

04独处有那么重要吗？拥抱人群不好吗？

我切身觉得，拥抱人群很好，独处也同样重要。

不得不承认，我家神兽虽然很擅长把自己“往外推”，但有的时候，这个走出去的过程，好像并不是他想要的，甚至常常让他觉得苦恼。

这也是他在和贝贝相处一段时间后，总结得出的。他发现贝贝非常知道自己想要什么，需要什么，要做出哪些努力。

而自己好像只知道别人想要什么，需要什么，只能被动做出一些努力。

（老母亲哀嚎……这不就是讨好型人格前兆嘛！）

1.独处，让我们专注自我，更有创造力

而我更想把这归因于，贝贝更擅长专注自我，而这一点能力，也是在独处中培养起来的。

采访贝贝后得知，她在独处时会做一件很重要的事情，就是会去尝试一些平时不敢做，但内心蠢蠢欲动的事情。

她害羞地告诉我，她有一次独处的时候，是在一次洗澡的时候，她把地漏堵着，把花洒开到最大，想让浴室变成一个泳池，自己能在这个“浴室泳池”里漂浮。

幸亏表姐发现得早，“浴室泳池”有没有我不知道，楼下倒是能收获一个水帘洞了。

而这也启发我们，独处可以发生在任何时候，洗澡的时候，散步的时候，阅读的时候……

就是在这样一个过程中，我们可以自由地做自己，选择自己想要承担的事情，满足了自主和胜任的细腻需要。而这种独处，又往往能够让人进入一种低唤醒的积极情绪里，也就是俗称的放松，没压力。

一项前沿研究也发现，在青少年时期，更早体悟到独处妙处的孩子往往会减少合群的焦虑，发展出更好的创造力、反思自我，有更高的自主性。

2.独处，让我们健康地爱自己，也爱别人

健康地爱人爱己，这个能力也太重要了吧。现在社会上被PUA导致的惨剧，还少吗？

拥有独处能力的人，能够在精神与情感上“自给自足”，同时也乐于保持与他人的联结、愿意被他人所爱。因此，恰恰是拥有独处能力的人，不仅不会主动寻求孤独，还会积极地维护人际关系。

与此同时，我们拥有了独处的能力后，也不会完全/过度依赖对方来满足自己的需求。

这也让我们不再企图占有对方、消耗对方、控制对方，也让我们能在关系中更舒服地做“真实的”自己。

我们不会因为担心展现真实可能会失去对方，因为我们的内心是自我认可的，是觉得自己值得被爱的。

3.独处，让我们获得独立思考的能力

拥有独处能力的人在遇到危机或困难时，不只会向外寻求支持，也能够向内获得肯定。这使得他们能够从所处的社会环境中跳脱出来，独立地思考和判断自己的处境，不会被他人绑架。

接下来，最重要的来了，那么我们如何帮孩子和自己获得独处的能力呢？

1.有意识地给自己和孩子制造一些独处的机会，沉浸于自己的爱好，或者做一些平时不敢做，但内心十分向往的事情（在安全的前提下）。

给自己一个完整的时间，纵容自己沉浸下去。感受一种一个人呆着的彻底的放松，然后再重新回到人群中去。

比如，放肆地在草地里翻滚？

2.可以和孩子一起去户外，尝试望着一棵树、一朵云、一座山发发呆。

户外大神蓝迪·摩根森的传记《山中最后一季》中，描述了山野的治愈效果：

“只要走进荒野，感官就会平静下来，变得格外敏锐，犹如禅悟一般……在山野间，有真正的平静和自由。只要独自在山里待久了，心境自然会空灵起来。”

图片来自《如何造一座山》

独处研究也发现了类似的结论。在自然环境里，人们更容易找到独处的乐趣。春天了，看小草的萌芽，小花的绽放，多去公园里走走，虽然是一个人的散步，但其实有许多生机勃发的自然生命陪伴。

3.打造一个独处屋，这个屋子里可以让孩子参与布置。这个空间将让自己和孩子觉得安全且不被打扰。

这个空间，会让我们感到平静和融洽，我们可以在任何想离开的时候离开，可以在任何想进入的时候进入。

注：本文相关材料引自Knowyourself的《你有没有发现，会独处的人都很厉害》

本文相关材料引自Knowyourself的《内核有力量的人，都很会享受孤独》

和自己相处的能力是至关重要的，它非常直接地、在很多方面都影响着我们的生存质量，它让我们摆脱对他人的绝对依赖，让我们感到对自己生活的掌控力，让我们不恐慌。

以下是一些贝贝在我家读过的，开出的Top10独处书单，希望大家也能在阅读中，感受独处的魅力：

我现在只想自己玩

给时常担心孩子不愿跟别人玩的父母

我们读了不少爸爸妈妈甚至爷爷奶奶想要独处的故事，可是，就像所有的大人有独处的权利一样，孩子们也有独处的权利，就像每个人都有幻想的权利一样。在这个故事里，主人公用幻想捍卫独处的权利，用独处捍卫幻想的权利。那么我们大人呢？让我们吸取教训，少做点儿傻事吧！

宇航员

细细品味独属于自己的

幻想和悲伤

当我意识到这是一本被归类于儿童绘本的图书时，不禁感叹——如此宏大的、与我们漫长生命息息相关，却又困扰无数人类一生的话题，就这样以一种轻盈的方式被承载到了眼前，奇幻世界的探险也就此徐徐展开。

《宇航员》本就不只是为了孩子而创作的，它同样属于所有曾经是孩子的成年人，属于所有对这个世界依旧怀有好奇心和探索欲的人，属于那些依旧不会面对失去和离开的人。

山中

偶尔自己一个人

需要在山中迷一会儿路

一打开书，撞入眼帘的就是一座几乎占满整个页面的、莽莽苍苍的大山，油绿的植被、墨绿的树木，大自然的气息扑面而来。而山的两边，有密密麻麻如火柴盒般的小房子，聚成了两座小镇。故事就从这里展开。

巨人的时间

一个人待着

什么事也不会发生

这样也好

在理性暂且休眠的时刻，不如把大脑放空，交给感性去掌控。于是我看着那个巨人在树干上刻下划痕，看他仰头看云，看极微小的飞虫从他眼前飞过，看他百无聊赖地数过一个又一个山头的一棵又一棵松树，又随手拔起两棵，栽种到一座孤零零的红顶小房子两旁。

不知道过了多少漫长的年岁，火红色的巨人似乎褪了色，变成了浅浅的粉色，眉毛、胡须和手臂，又杂着斑白。而巨人头上那颗最初只是芽孢的小树，也经历了抽枝发芽，枝繁叶茂，遒劲苍苍。

他们都看见了一只猫

在所有人眼中，我是如此不同

那在我自己眼中呢？

在《他们都看见了一只猫》中，一只猫漫步世界，被不同的生命体“看见”，但每一个视角中的猫都不一样：小孩看到的是温顺的朋友，狐狸看到的是猎物，老鼠看到的是捕食者，蜜蜂看到的是像素化的马赛克……最后，猫咪在水洼里看到了自己：模糊而抽象。最后，环衬页上只剩下一只铃铛项圈，小猫不见了。它不再出现在任何视角之中，也不再属于任何定义。此刻的它，似乎正走向一种更本真的自由。

万物梦生

或许只有梦，是独属于自己的秘密空间

回想一下，你曾梦到过自己成为另一种生物吗？那会是一种什么样的感觉？你的梦境是什么颜色？有什么布景？是恢宏磅礴，还是光怪陆离？在《万物梦生》里，布兰登邀请你踏入一个静谧奇妙、野性自由的梦之乐园。

有时候，一个人的世界很美好

希望你能找到

和这个世界打交道的方式

这本书温柔独特，它通过充满诗意的语言，真诚地告诉孩子，独处并不等同于孤独。它以童趣和轻盈的视角探讨独处话题，诠释独处的快乐和舒适。

它也为大人提供了一种理解独处的语言，让生活在城市森林中疲于奔命的我们，探寻到一种自由简单的处世之道。

手套树

你会和一棵树

成为朋友吗？

故事里的孩子有一个朋友，是一棵叫贝尔托尔的橡树。这个喜欢一个人玩的孩子，很喜欢这棵树。他最喜欢的事情，就是爬上这棵叫贝尔托尔的橡树，站在树的世界，静静地观察他所生活的世界，又对树的世界带着好奇的尊敬。当这棵橡树再也不会在春天长出枝芽，当孩子终于意识到橡树生命的消逝，他跑遍了他所熟悉的世界的每一个学校，去做一件他认为应该做的事。这是一棵再也不会在春天长出枝芽的橡树和一个有点孤单的孩子之间温暖的故事。这也是一个关于自然更替和孩子心灵成长的故事。

兔子和树的奇幻之旅

发芽、开花、长出新故事好像随手翻开了整个春天

它是一本充满诗意哲思的图画书。一棵大树帮助兔子吓跑了狼，从此，兔子和树成了一对好朋友。为了找寻兔子的同伴，兔子和树开启了一场奇幻之旅。树有时变成轰隆隆的火车，有时变成乘风破浪的帆船，带着兔子跨越山和大海……《兔子和树的奇幻之旅》是一部需要“凝视”而非“阅读”的绘本。饶科用一首180页的视觉长诗证明：真正的沟通无需言语，只需一颗向自然敞开的心。

那一年，叶子没有落下来

真正的爱让我们一步一步成为更好的自己