摘要：ADHD孩子常常出现“健忘”情况，他们的大脑仿佛是个漏斗，刚装进去就会漏出来，让不少A娃家长着急上火。

家有A娃的家长，大概都经历过这样的崩溃瞬间：

前脚叮嘱“记得带水杯”，后脚孩子空着手出门；

经常丢三落四，作业本永远在书包里玩失踪；

昨晚背的单词，今天听写时怎么都想不起来；

ADHD孩子常常出现“健忘”情况，他们的大脑仿佛是个漏斗，刚装进去就会漏出来，让不少A娃家长着急上火。

这类问题的背后，或许与ADHD孩子的工作记忆受损有关。

2020年发表在《神经心理学》杂志上的一项研究发现：大多数ADHD儿童都表现出工作记忆障碍。

工作记忆比较差，是ADHD孩子普遍存在的问题之一。

相关研究发现：A娃和其他工作记忆不佳的儿童在学业成绩上都显著低于正常儿童(Alloway et al., 2010)。

但ADHD孩子存在的记忆困难，并非孩子故意对抗，而是A娃大脑存在特别的编程模式。

A娃在完成如洗漱、穿衣和整理书包等日常任务时，需要记住一系列步骤。而工作记忆“电量不足”，使他们可能忘记这些步骤，导致无法顺利完成。

01为什么ADHD孩子的工作记忆更差？

工作记忆是孩子学习过程中，一项至关重要的认知功能，它帮助孩子在课堂上处理和存储信息。

工作记忆如同“脑中的黑板”一样，可以暂时地把重要的“知识点”，记录下来。

当工作记忆不足时，孩子们可能在听老师讲解时，无法同时记住重要的概念和作业要求，这也导致他们在理解课堂内容和完成作业时出现问题，导致学业表现不佳。

ADHD孩子工作记忆差的原因，大概是以下3点：

01ADHD孩子的大脑发育缓慢

ADHD儿童的前额叶皮层，却比同龄人发育得更晚(Shaw et al., 2011)。

前额叶皮层是大脑负责计划、专注和控制的区域，这个区域就像工作记忆的“总指挥”一样。

前额叶发育不成熟的A娃，普通孩子能同时记住5-7条信息，而ADHD儿童可能只能记住2-3条；

除此之外，前额叶皮层存在的“短板”，导致A娃的工作记忆黑板”上的储存的信息，“擦除”速度会更快，即使A娃一时记住了，信息也容易转头就忘。

这也是为啥ADHD孩子刚听完老师布置作业，一放学就忘了要抄写哪一页。

02ADHD的神经递质失衡

神经递质多巴胺，是维持工作记忆运作的电力系统，在记忆编码和巩固过程中起关键调节作用。

A娃的多巴胺分泌量显著少于普通孩子，同时其传递效率低，导致“动机—奖励”回路失调、使得海马体（记忆存储核心）对新信息的编码效率降低，表现为注意力难以维持、长期记忆存储困难。

Bosui等人首先发现前额叶皮质的儿茶酚胺 (catecholamineCA)递质(即多巴胺和去甲肾上腺素)对工作记忆的重要性。

要知道，多巴胺不足，会影响注意力集中和动机形成，导致学习任务缺乏吸引力。

而去甲肾上腺素异常，会降低信息处理速度，表现为阅读或计算时速度缓慢。

这就是为什么A娃明明努力想记住作业内容，但记忆却像被雨水冲刷过一样，变得模糊不清。

03ADHD基底神经节抑制功能薄弱

研究发现：

当环境中同时存在视觉、听觉刺激时，ADHD儿童的工作记忆效率会下降40%以上，就像收音机同时播放多个频道，过多的无关刺激使得ADHD儿童反而记不住需要记住的信息。

A娃的前额叶—基底神经节抑制环路功能薄弱，抑制控制失灵。

基底神经节作为信息过滤的关键节点，其调控失常会引发神经信号过载，使大脑里的核心记忆被杂乱信息覆盖。

02如何改善A娃的工作记忆？

改善ADHD孩子的工作记忆，不是一场冲刺跑，而是慢慢搭建“思维脚手架”的过程，A娃家长可以带孩子试试以下4种方法，帮助A娃提升工作记忆。

01脑电生物反馈训练

研究表明：可以通过工作记忆训练，使得多动症儿童的抑制能力得到提高和发展，临床症状也能得到缓解。

脑电生物反馈训练通过锻炼大脑，可以促进神经递质的分泌，强化突触的功能，提升注意力和记忆力等多项学习能力。

通过多点位的脑电生物反馈训练，可以更加综合性的锻炼大脑整体神经元网络，让信息的传输、加工速度更高，让记忆的形成和储存更为牢固。

脑电生物反馈训练更为精准的锻炼大脑前额叶皮层，增加额叶的活跃度，在提升注意力的同时，更能增强大脑的信息处理能力，提升反应能力和思维能力。

02孩子孩子玩记忆力训练小游戏

父母日常可以跟A娃玩记忆力训练小游戏，比如消失的扑克牌、玩转数字、卡片类记忆游戏等。

消失的扑克牌：5张扑克牌，放在桌面上，孩子有1分钟记牌时间，记住数字和对应的花色。

之后让孩子闭上眼睛，抽走一张扑克牌，并将剩余牌打乱顺序，让孩子判断消失的是哪张。

父母可以根据孩子的情况，适当调整扑克牌的张数。

玩转数字：父母可以根据孩子的情况，设计几组不同长度和复杂度的数字，孩子在听完一组数字后，倒着复述出数字，例如2-5，回答5-2即为正确。

卡片类记忆游戏：每次只能翻开一张卡片，当翻开第二张卡片上图形与第一张相同，两张卡片就可以消除，若不同，就请把图片再反面朝上，卡片位置不变。

直至卡片全部消除，游戏结束。

03提供辅助工具，减轻A娃的大脑负担

ADHD孩子脑子能记住的东西有限，父母可以通过这些辅助工具，给孩子的大脑记忆外接一个“硬盘”。

比如给孩子准备一个专门的记事本，让他们把每天要完成的作业、参加的活动，都记在记事本上面。

准备日程表，把一周的学习和生活安排，都清晰地列出来，贴在醒目的地方，像房间墙上或者书桌前。

这些辅助工具，帮孩子存储信息，不用全靠大脑去记，大脑就能腾出精力，去更好地处理工作记忆相关的任务。

04及时给ADHD大脑“加油”

保持ADHD孩子的营养均衡，对改善工作记忆，至关重要。

常给孩子吃富含 Omega - 3 脂肪酸的食物，像三文鱼、鳕鱼这类深海鱼，还有亚麻籽、坚果，这些对大脑神经细胞可好了。

多吃优质蛋白质。瘦肉、鸡蛋、豆类都安排上，它们是身体里好多重要东西的原料，能让大脑更有劲儿运转。

多吃富含维生素 B 族的食物，像全麦面包、糙米等，孩子的大脑有了这些 “营养好料”，工作记忆就能慢慢变好。

来源：注意力训练专家