心向阳光筑梦起航

摘要：为贯彻落实国家《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》精神，加强青少年心理健康科普教育，5月22日，怀远县科学技术协会联合怀远县科技馆，特邀蚌埠医科大学大学生心理咨询中心主任马长征在安徽省怀远第二中学开展《心向阳光，筑梦起航

2025年安徽省科技志愿服务专家团全省巡讲走进安徽省怀远第二中学

为贯彻落实国家《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》精神，加强青少年心理健康科普教育，5月22日，怀远县科学技术协会联合怀远县科技馆，特邀蚌埠医科大学大学生心理咨询中心主任马长征在安徽省怀远第二中学开展《心向阳光，筑梦起航——高中生压力管理与情绪调节》科普讲座，活动吸引了该校230余名师生参与。

讲座伊始，马长征以“心理健康的重要性”为切入点，结合生动案例阐述了心理健康对高中生学业发展、人际交往及未来人生规划的重要性。马长征指出：“良好的心理状态如同阳光，能照亮学习之路，而学会管理压力与情绪，则是青少年成长的必修课。”

随后，马长征深入分析了高中生常见的压力来源，包括学业竞争、家庭期望、人际关系及自我要求等，并引导学生通过“压力自我觉察练习”识别自身压力信号。针对学生关注的“压力与学习效率”问题，马长征通过心理学实验数据说明适度压力的积极作用，同时强调长期高压可能导致的注意力分散、记忆力下降、焦虑等问题，提出“要保证足够的睡眠和运动，将压力转换为动力”的实用建议，并分享了科学的时间管理方法和积极心理暗示技巧，鼓励同学们在紧张的学习生活中保持平衡心态。