不管上学，上班，还是失业在家，下面的内容都将改变……

摘要：我们在看看莫扎特，其实早在莫扎特4岁的时候呢，他的父亲就开始全职教他学习小提琴、大键琴以及更多其他乐器了。尽管我们不知道莫扎特的父亲究竟用什么样的方法训练儿子，但我们知道，莫扎特岁的时候受过的训练，与榊原彩子24个孩子的培训课的相比，强度要更大，时间也更长。

不管上学，上班，还是失业在家，下面的内容都将改变你以后的人生，发现不一样的自己，闲言少叙，引入我们今天的话题《刻意练习》，
我们都知道音乐才子莫扎特4岁就用拥有一种叫完美音高的能力，所以他被奉为天才中的天才。
但是2014年的日本心理学家榊原彩子，招募了24个2到6岁的孩子，训练了仅仅一年之后，所有人都拥有了完美音高。
甚至后来又出来一个,32岁的非科班出身的美国人，也通过自己的训练达到了完美音高。
我们在看看莫扎特，其实早在莫扎特4岁的时候呢，他的父亲就开始全职教他学习小提琴、大键琴以及更多其他乐器了。尽管我们不知道莫扎特的父亲究竟用什么样的方法训练儿子，但我们知道，莫扎特岁的时候受过的训练，与榊原彩子24个孩子的培训课的相比，强度要更大，时间也更长。

回想一下，我们接触过的人，这个说不擅长英语，那个说不擅长体育，有人说自己天生内向不会说话，有人说他总走神根本看不进去书。还会有些人会说我上学的时候，花了那么多时间学习，都没有把功课学好，现在又怎么可能学好呢，一切都成为了理所应当，总结一下就是，我就是个平凡人，你说的那些人都是天才。究其原因，真的是你不行吗，还是因为你做了大量的无效练习？

究其原因，真的是你不行吗，还是因为你做了大量的无效练习？
我曾经见过一个经常打篮球，但是总抱怨天赋不好的哥们，我问他，打球这么多年，你有没有刻意训练过进攻防守投篮，有没有训练过斜防侧防还有挡拆，关于投篮是你能不能有效判断什么时候？应该跳投，后撤步、还是勾手，做假动作的时候有没有考虑到对方重心在哪？等等，这时候他就会不屑的说，嗨，玩玩吗何必当真呢？

有人回答不就是熬时间吗，那个什么一万小时定律，那试问一下，你在家做了一万小时的饭，也没看你成为米其林大厨。你减肥减了几年体重不降反增，有些人考研考了3年，却最后选择结婚生子，有些人在自己岗位上坚持10年还是平无奇，居然还被公司淘汰。是时间的问题吗？相反，你在学习的过程中，你有没有关注过你做对过多少次？做错过多少次？为什么对？为什么错？你是怎样调整的？你身边有没有志同道合的朋友或者老师？你把希望是寄托在别人的叮嘱上还是自己自觉呢？

多年后，我在球场又见到遇到这个哥们，在球场上给了他仨个盖帽，他不仅好奇，我比他矮居然可以盖到他，我只是说，我每周花时间练习弹跳和摸高，并且观察对方投球出手的位置。就这么简单。

那如何有效的刻意练习呢，我们不得不提到我们引入一个概念叫心理表征。
解释一下，心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。举例，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征，其实，大脑就像肌肉，越练越大。伦敦大学学院的神经系统科学家埃莉诺·马圭尔利用核磁共振成像得到：出租车司机大脑中的海马体部位的厚度比正常实验对象更大；同时，出租车司机海马体也明显大于公共汽车司机，因为公共汽车司机几年来只反复走一条线路，不必去思考从甲地到乙地的最佳线路是什么
除了出租车司机，拿国际象棋举例说一下心理表征，国际象棋大师看到正在进行中的棋局时，马上便能感到哪一方占优势，棋局会朝哪个方向发展，以及下一步或更多步的招法是什么。这是因为表征除了记住棋子的位置，以及它们之间的相互关系之外，还包括记住两位棋手在棋盘上各种优势与劣势，以及在那种局面下如何见招拆招。

那我们如何通过刻意练习，从小白，变成专业人士，从新手成为大师呢？

第一、持之以恒，要带着目的练习，故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海，首先明白对与错，坚持对的，明白怎样做能更好的提升与进步，而不是傻学。就拿做宫保鸡丁为例子，葱和鸡丁的比例是多少，食材要如何挑选，佐料要放多少，什么样的火候翻炒多久，鸡肉硬了软了时为什么，你超过多少次，那几次大家认为好吃，等等。

第二、就是训练必须要专注。刷个视频看个直播，追个剧，时不时的网购。一本书翻来覆去就只看了前两页，就算他在你的枕边又有什么用呢，对于很多职场人来说，忙碌了一天，拿起书学习其实就是睡眠的开始，这样还有意义吗？

第三、找到一个及时的反馈机制定期复盘，或者志同道合的老师或朋友。考上研的朋友应该都清楚，一个人闷头学很难坚持，而且效率很低，但是有两个人一起学，往往会形成你追我赶，互相鼓劲加油的效果，总结一下就是三人行必有我师。举例，优秀的数学老师不只是关心学生对某道题目的解答，还会观察那个学生是怎样知道这种解答方法的，以此来了解学生正在运用什么样的心理表征。所以，一个好老师，胜过一千句无意义的鼓励。在学习的过程中，定期复盘一些你可能觉得自己处理有问题的事情，及时做出调整，没有盲点的前行。

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