摘要：卧室是为我们提供休息的场所，一个干净、整洁的卧室不仅有助于我们的睡眠，还会提高我们的生活质量。

卧室是为我们提供休息的场所，一个干净、整洁的卧室不仅有助于我们的睡眠，还会提高我们的生活质量。

但是现在仍然有很多人忽视了家居环境对我们生活质量的影响，或者是认为这样的做法是有助于睡眠的。

一个人只有养好了精神，才能有精力去面对生活和工作，因此卧室的环境也起着至关重要的作用。

如果你总是感觉睡不好觉，白天无精打采，除了生活的压力之外，也可能是卧室摆放的东西导致你睡不好觉。

今天就让我们来聊一聊，人们常说：“卧室5不放”，指的是哪5样？很多人不知道，一起看看，如果你的卧室也有，那就赶紧拿走吧。

01.小夜灯

很多人睡觉的时候都怕黑，习惯在卧室里放一盏小夜灯。睡觉的时候，就开着灯光微弱的小夜灯，好像只有这样才能睡得好。

小夜灯一开就是一个晚上，虽说提供了柔和的照明，即便半夜起来上厕所也不怕黑了，实则却暗藏弊端。

因为小夜灯大多都是led作为光源，它会干扰人体褪黑素的分泌，而褪黑素就是调节睡眠节律、促进深度睡眠的关键激素。

当我们的褪黑素分泌受阻时，就会影响睡眠质量。小叶等微弱的光源也会使大脑无法完全的放松下来，时常都属于浅眠的状态，

这也是我们早上起来仍然感到疲惫的原因。尤其是孩子的房间，千万不要摆放小夜灯，否则还会影响他们的身体发育。

02.劣质的香薰

很多人为了促进睡眠，还会在睡前点燃香薰蜡烛或者是一些香薰的精油和香薰膏。因为这样就能保持卧室持续香香的味道，

还能通过香薰助眠安神、促进血液循环，让人心情愉悦、减少烦躁，改善睡觉前的心理状态。

可市面上现在很多劣质的香薰，如果我们不小心买到，还可能会影响我们的身体健康，因为劣质香薰的内部成分都是化学香精。

香薰在释放香味的同时还会释放对我们身体有害的化学物质，在睡觉时，我们也会门窗紧闭，

长时间吸收香味和这些有害物质，还会导致我们头昏脑涨、恶心的感觉，就更加影响睡眠了。

03.毛绒玩具

很多人都喜欢在卧室摆放一些自己喜欢的毛绒玩具，还有很多人在睡觉的时候甚至喜欢抱着毛绒玩具，觉得这样可以保暖甚至比较有安全感。

之前我也觉得这是一个习以为常的做法，后来才知道为什么不建议这样做。因为现在有很多毛绒玩具的质量都不达标，

尤其是孩子们经常在娃娃机里抓回来的那些娃娃，很大部分都是一些三无产品。

这些玩具的材质大多都是聚酯纤维，里面填充物也都是黑心棉。把他们得放在卧室，非常容易藏污纳垢，久而久之还会滋生大量的螨虫。

这些螨虫还会以我们皮屑、油脂为食，从而大量的繁殖。也许你的毛绒玩具看起来很干净，实则早就变成细菌大本营，

久而久之就会影响你的呼吸道健康，难怪睡觉的时候总是无缘无故咳嗽，可能都是这些毛绒玩具引起的。

04.香味浓郁的鲜花

身边有很多人都习惯在卧室摆放鲜花，不仅能改善卧室的环境，还能让人有个好的心情。

可一些鲜花并不适合摆放在卧室，比如百合、水仙、丁香、绣球等一些香味非常浓郁的鲜花。

它们释放出浓郁的花香，会刺激大脑皮层，让我们更加兴奋，反而影响了睡眠。

这些鲜花还可能带有一定的毒性，如果家里养了宠物，还容易误食，后果就不堪设想了。

05.电子产品

我们的生活离不开电子设备，大部分的人都会在睡觉前刷手机，什么时候看困了，什么时候就睡觉，

可有时明明就是越看来劲，不经意间就到了下半夜，然后赶紧告诉自己快快睡觉。

其实无论是手机还是平板，在待机或者运行的时候都会释放电磁辐射，尽管单词辐射量很小，但长期接触可能会干扰人体的神经系统和内分泌性系统，

从而影响我们的身体健康。而且屏幕散发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这样就会影响我们的睡眠节律，导致入睡困难。

睡觉前在手机或者平板中浏览的信息还会刺激大脑神经，让它处于一个兴奋的状态，难以放松下来。

而且晚上熬夜看手机还会损害我们的视力，引发疲劳，注意力不集中等问题。如果想拥有一个良好和健康的睡眠，应该避免将电子产品放在床头。

总结

我们需要断舍离的不仅是家中多余的物品，还有家中对我们不利的环境。这样才能营造舒适、放松的睡眠环境。

来源：家居Queen