摘要：在信息时代高速发展的当下，青少年面临学业、人际关系、家庭等多方面压力，心理健康问题日益凸显。恰逢5・25心理健康月之际，为响应国家及地方关于儿童心理健康关爱服务的相关政策，帮助青少年科学应对压力，2025年5月21日，由长乐区民政局、长乐区教育局主办，福州市心

【长乐区福蕾行动计划】5·25心理健康月“解码压力，赋能青春”抗压心理主题讲座圆满完成！

心本元心阳光呵护

解码压力

赋能青春

在信息时代高速发展的当下，青少年面临学业、人际关系、家庭等多方面压力，心理健康问题日益凸显。恰逢5・25心理健康月之际，为响应国家及地方关于儿童心理健康关爱服务的相关政策，帮助青少年科学应对压力，2025年5月21日，由长乐区民政局、长乐区教育局主办，福州市心本元公益服务中心承办的“解码压力，赋能青春”抗压心理主题讲座在福建省长乐第一中学成功举行。讲座通过互动体验、科学讲解与实操训练，为千名学生打开了认识压力、管理情绪的新视角。

讲座中国家二级心理咨询师张敏老师通过互动游戏迅速拉近与学生的距离，以课前评估—课中调查—课后测评串联活动内容，增加讲座体验互动感，从学生实际出发，引导学生自我发现、自我调整以及自我成长。通过压力定义解析、压力表现识别、科学解压技巧教学等环节，引导认识压力的本质与作用，建立“识别—应对—管理”的心理调节框架，掌握减压技巧、提升心理韧性，构建“家庭—学校—社会”三位一体的心理健康关爱体系。

在实操环节，张老师分享并带领练习“STOP 技术”和渐进式肌肉放松法，通过“暂停行动—深呼吸—觉察身体—调整应对” 的步骤演示，以及逐组肌肉的“紧绷—放松”训练，更加直观感受压力释放的过程。同时，运动、冥想、写日记等多元解压方式的分享，鼓励同学们根据自己的实际情况找到适合自己的压力调节路径，学会向专业力量求助，真正做到“爱自己，从关注心理健康开始”，现场互动反馈越发热烈。