摘要：正气存内，邪不敢干。这期视频为大家分享一个小方法，就是镇小腹。小腹这里有关元，关元就是关身体的元气，身体的气血循环比较好。这个小方法大家可以试一试，可以跟我一起来练习一下。可以站在这里，坐在椅子上，或者在家里躺在床上都能行。我站在这里给大家进行一下示范，大家可

正气存内，邪不敢干。这期视频为大家分享一个小方法，就是镇小腹。小腹这里有关元，关元就是关身体的元气，身体的气血循环比较好。这个小方法大家可以试一试，可以跟我一起来练习一下。可以站在这里，坐在椅子上，或者在家里躺在床上都能行。我站在这里给大家进行一下示范，大家可以先收藏起来，用得着的时候翻出来练一练。

看一看这个动作，就是在肚脐下方，耻骨上方中间这个部位，然后把手叠加放在这里。男生把左手放在小腹这里，女生把右手叠加放在小腹。这样放好了，这样去震动。震动分为上下，也可以向里向外这两个方向。上下大家很好理解，就放在这里，手往上往下，这样就震动。向内向外就是往里按压，轻轻的按压放松。就这样向里向外，或者是向内向外，向上向下，就这样的去震动。

如果说你的身体能够完全放松下来，那基本上能震个三十秒左右，就能感受到你的手放在这里就开始发热，这个热就会顺着你的身体传递，传遍全身。有的会往哪传？有的就会往下往腿传递，有的还会往上往上半身传递，往上半步走，往头往后腰，就是这样去传递。

大概你坚持做上三分钟以后，很多人全身就开始暖暖的，甚至有的人就开始微微的出汗，非常的好。这样我们每天坚持去做一做，把身体阳气提升上来，传遍全身，以后身体就会暖暖的。阳气升上来，抵抗能力就增强，那身体就会健健康康的。这就是小方法大作用。

来源：中医星辰谈养生锻炼一点号