愤怒→委屈→哭闹？解码孩子情绪暗号！

摘要：孩子的情绪像一阵风，来得快也去得快，却常常在他们心里掀起波澜。当焦虑、愤怒或委屈来袭时，许多孩子会不知所措，甚至压抑自己。作为父母，我们该如何帮助孩子“接住”这些情绪？如何让他们学会与情绪共处，而不是对抗或逃避？

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孩子的情绪像一阵风，来得快也去得快，却常常在他们心里掀起波澜。当焦虑、愤怒或委屈来袭时，许多孩子会不知所措，甚至压抑自己。作为父母，我们该如何帮助孩子“接住”这些情绪？如何让他们学会与情绪共处，而不是对抗或逃避？

如何正确看待小情绪？

让孩子“看见”情绪

相较于成年人，青少年的情绪就像过山车，不断起起落落，而且更容易感到不开心、烦躁或者焦虑。当情绪出现时，孩子的身体或心理都会发生一些小小的变化。家长需引导孩子敏锐捕捉这些变化，从而“看见”自己的情绪。我们可以告诉孩子，你会感受到自己的身体发生了变化，焦虑时可能会觉得胸口发紧，愤怒时可能会觉得肩膀紧绷。接着，你的心理也会发生一些变化，可能会毫无缘由地难过、伤心。最终就会表现为没力气去做事情、集中不了注意力甚至怀疑自己……

当这些情绪出现时，家长应引导孩子停下脚步，询问其当下的感受，是愤怒、委屈，还是失落，并鼓励其静静感受内心波澜，与孩子一同为情绪命名，看清其“模样”。

教会孩子接纳情绪，允许不快乐

当孩子情绪来临时，要让他们明白情绪是生命赠予我们的调色盘，若只取明媚的暖色，永远画不出朝霞的层次。情绪并非敌人，而是内心发出的信号，反映着当下的状态。完整地体验、接纳所有情绪，快乐时尽情享受，不快乐时坦然接受，与情绪友好相处，方能获得稳稳的力量。家长可以询问孩子：“当体会到负面情绪时，你的第一反应是压抑它还是接纳它？”心理学调查研究显示，能够接纳自己情绪的个体，受到消极情绪的负面影响更小。同时，要让孩子知晓每种情绪背后都有独特意义，经历并看到情绪后，尝试接纳它，或许能真正理解其意义。

帮助孩子分析情绪，给情绪解码

孩子学会接纳情绪后，需引导其给情绪解码，探寻情绪产生的原因，并享受每种情绪带来的独特感受。比如，感到焦虑，可能是因为太在意某件事；感到迷茫，可能是因为在探索自我；觉得伤心，可能是因为在寻找答案；感到愤怒，可能是因为边界被侵犯了。

要让孩子明白，所谓的“消极”情绪与“积极”情绪一样，共存于我们的感受之中。它们没有好坏之分，也没有对错之别，它们都是情绪“大家族”中的一个个小精灵，在向他们传递心灵的密码。只不过，每种情绪给你送来的“信件”中书写着不一样的文字，当你解读每一封心灵来信，就是在将情绪转化为成长的能量。

明晚（5月29日）19:35，山东省家庭教育宣讲团专家、济宁市兖州区第十五中学、心理健康教育中心主任郭善会将结合实际案例，深入剖析青少年情绪的特点，引导家长学会引导孩子“看见”情绪、接纳情绪！