摘要：戴森哈默的一项研究[4]，询问了那些因自杀未遂而被送往医院的人，他们在自杀之前多久开始考虑尝试自杀。

根据WHO的数据：每年有超过70万人死于自杀，也就是每 40 秒就有一个人选择走上这条路[2] 。

而这， 还只是自杀致死的数据。

尝试过自杀的人，数量更是庞大。

据估计，每一次自杀致死，都有 超过20次的自杀未遂[2]。

虽然有些自杀是经过深思熟虑的，需要仔细计划，但许多自杀似乎是仓促决定的，很少或根本没有计划。

有研究发现， 自杀行为高风险的急性期通常只有几分钟或几小时[3]。

戴森哈默的一项研究[4]，询问了那些因自杀未遂而被送往医院的人，他们在自杀之前多久开始考虑尝试自杀。

结果发现—— 48%的人，是10分钟以内。

（图源：文献[4]）

若一个人经历或表现出了一些与平常不同的某些迹象 （特别是在经受损失或痛苦的生活状况之后），那也许是时候和他们聊聊了。

如果此人有以下其中几项表现[1,5]，请一定重视起来：

1、在言语和文字中提到结束生命的想法，或者表达没有活下去的理由；

2、表达“想要离开”，”如果不在会更好”；

3、把自己称为一个负担；

4、提到自己感觉绝望或孤独；

5、试图获得可能致死或用来伤害自己的东西；

6、对他们以前喜欢的东西失去兴趣，或者开始回避他人；

7、表现出明显的情绪变化 （如悲伤、焦虑或紧张情绪增加，或者在经历了长时间的悲伤之后突然无法解释得变得兴高采烈）；

8、睡眠和饮食习惯出现了明显变化；

9、酒精或药品的使用量增加；

10、告别或送出重要物品；

11、做危险且可能危及自身生命的事情；

12、出现频繁且严重的身体不适症状，如头痛或胃痛

不要让他们一味坚强，更 不要表示： 就这点事儿也值得这样？

毕竟你眼中那根微不足道的稻草，或许就是压死一头骆驼的罪魁祸首。

要告诉他们：我会坚定不移地做你的后盾，支持你。

毕竟，来自亲密关系的温暖，就是让他们不要在迷惘大海中沉下去的，最好的生命之绳。

除了情感上的慰藉，他们也更需要正规的治疗。及时寻求医生帮助，防止悲剧的发生。

参考文献

[1] 昆士兰跨文化精神健康中心. 帮助有自杀倾向的社群成员[EB/OL]. https://metrosouth.health.qld.gov.au/sites/default/files/qtmhc_cald_chinese_-_supporting_someone_in_your_community_who_is_suicidal.pdf[EB/OL].https://metrosouth.health.qld.gov.au/sites/default/files/qtmhc_cald_chinese_-_supporting_someone_in_your_community_who_is_suicidal.pdf

[2] WHO. 预防自杀[EB/OL]. https://www.who.int/health-topics/suicide#tab=tab_1

[3] HARVARD T.H. CHAN. Duration of Suicidal Crises[EB/OL]. https://www.hsph.harvard.edu/means-matter/means-matter/duration/

[4] Deisenhammer EA, Ing CM, Strauss R, Kemmler G, Hinterhuber H, Weiss EM. The duration of the suicidal process: how much time is left for intervention between consideration and accomplishment of a suicide attempt? J Clin Psychiatry. 2009 Jan;70(1):19-24. Epub 2008 Oct 21.

[5] APA. Suicide Prevention[EB/OL]. https://www.psychiatry.org/patients-families/suicide-prevention

*健康科普之心理健康*

来源：洞庭湖边那些事儿