摘要：“这碗营养汤是学校给我们高三学子的一种‘特殊照顾’，一种无声的支持，让我们在紧张的复习阶段感受到学校浓浓的关爱和爱护。”5月22日，铜陵市第五中学西藏班高三学生玉措白玛旺久，在品尝过学校精心安排的营养汤后说。
“这碗营养汤是学校给我们高三学子的一种‘特殊照顾’，一种无声的支持，让我们在紧张的复习阶段感受到学校浓浓的关爱和爱护。”5月22日，铜陵市第五中学西藏班高三学生玉措白玛旺久，在品尝过学校精心安排的营养汤后说。
随着2025年高考临近，考生身心健康成为各所学校关注的焦点。铜陵市各高中学校纷纷推出暖心举措、“花式”活动，为高三考生解压。在铜陵五中，该校每日为高三学生熬制营养汤，为复习迎考的高三学子们补充营养。
一碗营养汤承载着学校对高三学子的深切关爱与美好期许。该校在熬制营养汤时，严格把控食材的品质，确保食品安全，让每碗营养汤都能保持营养丰富、口感鲜美，助力学子们在高考中绽放光彩。
而在铜陵市实验高级中学，一场别开生面的“非遗掐丝珐琅”活动在高三年级展开，千年珐琅与青春校园相遇，碰撞出独特艺术火花。
活动中，在工艺教师指导下，高三学子化身匠人，轻捻铜丝，以银丝勾勒轮廓，用彩砂赋予色彩，将灵动江豚“请”到珐琅盘上。金丝婉转，彩釉流光，当晶莹可爱的珐琅小江豚诞生，不仅让古老技艺的魅力在高三学子心中播下传承的种子，也为正在紧张复习迎接高考的高三学子们解压。
“非遗活动的沉浸式体验，不仅激发了我们的创造力和想象力，也帮助我们暂时脱离了紧张的学习氛围，让身心得到放松、紧张情绪得到缓解，增强了我们迎接高考的信心。”铜陵市实验高级中学高三学生卢周宇说。
据悉，今年铜陵市共计有1.1万余名考生参加高考，为全力护航高考，该市一方面通过暖心举措为考生解压，一方面通过开展心理调适活动，为考生及家长疏导考前紧张情绪。
“高考不仅是知识的较量，更是心态与韧性的考验。临近高考产生紧张情绪属于正常现象，考生需把握好心态‘松紧度’，既不能因焦虑打乱复习节奏，也不可过度放松懈怠。”近日，铜陵市青少年心理健康辅导中心负责人、铜陵市第一中学心理健康高级教师夏冰走进该市广播电视台直播间，为高三学子及家长送出考前解压“锦囊”，帮助广大高考学子以平稳的心态迎接高考。
在铜陵市第三中学，该校以“5·25”全国大中学生心理健康日为契机，开展一系列心理健康主题活动，特别邀请高三学子与高一的学弟学妹们一起参与“送你一朵小红花”和“时光信箱”活动。
活动中，学生们充分发挥想象力与创造力，将内心的困惑、烦恼化作一幅幅充满奇思妙想的 “解忧药” 作品，在涂鸦中释放压力、抒发情感，在拼贴中感受完整与和谐，深入了解自己的内心世界，提升自我认知。
“‘送你一朵小红花’是我对高三学长学姐的一种祝福，而‘时光信箱’则是我写给未来自己的一封信。”该校高一学生胡昊翔表示，希望在未来拆信的时候，能不辜负自己对自己的期许。
该校高三学生王柯在活动现场真切感受到轻松和幸福，“看到学弟学妹们送给我们的祝福和鼓励，让我感受到了一股暖流和慰藉，让我满怀信心地迎接即将到来的人生大考”。
一直以来，十八岁成人礼是送给学子们最珍贵的成长礼物。为让高三学子满怀信心，带着责任奔赴人生新的起点，铜陵市各高中学校纷纷为2025届高三学子举办十八岁成人礼。
活动中，高三学子集体高唱国歌，面向国旗庄严宣誓，佩戴成人帽，接过《中华人民共和国宪法》读本，迈过成人门，表达感恩之情，承诺成人责任，展望青春梦想，从内心深处激发社会责任感和历史使命感。
成人仪式上，学校用满满的仪式感与深深的祝福，在学子们的成长道路上点亮明灯，助力他们奔赴更加灿烂的未来。充满爱意与祝福的仪式，不仅是对高三学子过去的肯定，更是对他们未来的美好期许，激励他们以青春之名，追逐梦想，让理想之花在奋斗的沃土上绚丽绽放，书写属于自己的精彩篇章。
每朵“小红花”都是满满的祝福
将烦恼与气球一起放飞
十八岁成人礼，让考生带着责任踏上考场
“营养汤”暖了考生的心
迎考小贴士
家长巧打辅助 当好孩子“避风港”
□铜陵市教育科学研究所心理健康教研员 唐 书
2025年中高考日益临近，这段时间既是孩子知识查漏补缺的关键时期，也是家长默默守护、智慧陪伴的重要时刻。
首先，稳住自己的情绪。家长在中高考前感到紧张焦虑很正常，但要稳住自己的情绪。因为您的情绪会直接影响孩子。不要把焦虑写在脸上，日常交流时保持平和乐观。家长可通过运动、倾诉等方式先管理好自己的情绪。当孩子焦虑时，耐心倾听他们的诉说，给予理解和安慰，比如可以说，“嗯，我知道你现在压力大，心里不踏实，把烦恼说出来，我们一起想想如何面对”。不要急于讲大道理，可建议孩子通过散步、听音乐等方式适当放松。
其次，少说多做。不主动谈论考试，不要问“复习得咋样了”，或提出不合理的预期。这样的对话会强化孩子内心的不安，增加他们的压力，没有人是“复习好了”才去参加考试的。多关注孩子的状态，用行动表达支持，比如准备营养的餐食、营造安静的学习环境等，不唠叨、不评判、不批评。
最后，维持正常的家庭生活节奏。避免突然改变生活习惯，营造“过于刻意”的生活情境，保持熟悉的节奏能传递“生活可控”的信号。尊重孩子原有生物钟，若需调整睡眠，提前1~2周逐步适应，避免考前熬夜或强迫早睡。
五个小“锦囊”变压力为燃料
□铜陵市第一中学心理健康高级教师、市青少年心理健康辅导中学负责人 夏 冰
想对即将踏上中高考考场的考生们说，备考就像树木扎根，重要的不是每天能长多高，而是始终朝着光的方向积蓄力量。每一次，你捧着复习资料在晨光里踱步；每一次，你盯着错题本在台灯下出神——别怕，那些忽明忽暗的焦虑、来来回回的自我怀疑，都是青春与梦想碰撞时迸发的火星。收下这五个心理小“锦囊”，让我们把压力变成燃料，给心里的小火苗添把柴。
1.给压力取个外号。如果总被“考不好怎么办”的念头缠住，试着把它想象成一个爱捣乱的小人，给它起个滑稽的名字，比如“慌慌”或“咕噜”。每天早晨和它商量：“咕噜，今天我要背完30个单词，你只能在旁边看，不许捣乱！”把无形的压力变成能“对话”的对象，你会发现它其实没那么可怕。
2.写闯关日记。把复习过程看作一场游戏闯关。每天睡前用三句话记录：今天打败了数学大题；解锁了文言文新技能；收到同桌补给的能量饮料。就像游戏存档一样，这些记录会帮你看到自己积累的“经验值”，而不是还没通关的焦虑。
3.收集勇气故事。问问父母或老师：“你当年遇到大考时怎么挺过来的？”你会发现爸爸也曾因算错公式哭过，班主任中考时忘带过准考证。把这些真实故事写在便笺上贴满书桌，它们就像一群“过来人”在悄悄对你说：“这条路我们都走过，你可以的。”
4.画一张未来车票。剪一张卡纸做成“梦想车票”，正面画上考试结束后最想做的事：吃火锅，追综艺，打篮球......背面写上：“乘客某某，你已坚持奔跑1000天，本次列车即将抵达‘新起点站’。”焦虑时拿出来看看，提醒自己考试只是人生长途中的一站风景。
5.建立能量补给站。在书桌上摆放三样“吉祥物”，包括朋友送的礼物、最得意的奖状或奖品、最趁手的文具或喜爱的书籍。当心慌时，就像打开“应急包”一样轮流查看它们。这些看得见摸得着的温暖能在瞬间唤醒你内在的力量。
来源：安青网
