摘要：从事久坐工作的人，情绪往往不是喜悦和满足，而是厌烦、不满与压力。这些负面情绪会消耗精力，使人容易疲劳、感冒、注意力下降，甚至每天回家后感到头疼。这种生理上的不适，正是坏情绪在体内制造紧张的结果。
从事久坐工作的人，情绪往往不是喜悦和满足，而是厌烦、不满与压力。这些负面情绪会消耗精力，使人容易疲劳、感冒、注意力下降，甚至每天回家后感到头疼。这种生理上的不适，正是坏情绪在体内制造紧张的结果。
当你读到这里时，不妨审视一下自己：是否正皱着眉头？双眼之间的肌肉是不是紧绷的？你是轻松地坐着吗？双肩有没有紧绷？脸上的肌肉是否处于紧张状态？除非全身都放松，否则你的精神和肌肉仍处于紧张状态，这不仅制造了精神压力，也加剧了精神疲劳。
我们在专注工作时常会皱眉、耸肩、肌肉紧绷，但这些状态与大脑的工作毫无关系。如果没有这些紧张的状态，工作反而会更轻松。一个令人惋惜的事实是，很多人不会浪费金钱，却轻易地浪费自己的精力。
如何解除工作中让你疲惫的毛病呢？重要的事情说三遍：放松，放松，再放松。不管是学习还是工作，都要尽量让自己在松弛的状态下进行。学会放松其实很容易，但可能需要我们用一生去改变旧有的坏习惯。这种努力是值得的，因为它可能会改变你的一生，让它变得更好。
过度紧张、快节奏、强烈极端的表达方式，这些都是生活中不好的习惯。要从哪里开始放松？不是从大脑或神经开始，而是从肌肉开始。首先从眼睛做起，在读完这段文字后，把头向后靠，闭上眼睛，静静地对眼睛说：“放松，放松，不皱眉头，放松，放松。”当眼睛真正放松下来，你会发现双眼之间的肌肉已经松开，原本的紧张感似乎消失了。
如果你真的进入了放松状态，那么刚才那一分钟，你已经掌握了自我放松的奥秘。这种放松方法同样适用于身体其他部位，但眼睛是最关键的起点。放松眼部肌肉，可以忘掉一切烦恼。因为眼睛的神经在紧张状态下所消耗的能量，占到全身神经总消耗量的四分之一。
我们可以随时随地放松自己，但不要刻意，而是释放所有的紧张和压力。先从眼睛和脸部开始放松，你会感受到活力从脸上流入身体。最终，远离压力就像回到婴儿时代那样轻松。
以下是远离制造压力和疲倦的四个建议：
随时保持身体松弛，像一只猫一样柔软。就像阳光下蜷缩睡觉的猫，全身软绵绵的。
尽量在舒适的环境中工作，不舒适的环境会让你的身体始终处于紧张状态，从而更容易疲劳。
每天自问：“我做事的效率如何？有没有让肌肉做了不必要的动作？”
每天晚上做一次总结，回顾白天工作是否累？如果很累，可能是工作方法不对。
身体的放松不仅能缓解精神疲劳，也能让我们的精神进入轻松状态。如果大家都明白这个道理，因过度紧张导致高血压而死亡的人数会在一夜之间大幅下降，精神病院和疗养院也不会那么拥挤。
很多工作习惯是后天养成的，有些虽然不好，但影响不大。然而也有一些习惯却是通往成功和幸福路上的障碍，必须坚决摒弃，否则将带来终身遗憾。
不良习惯之一：办公桌乱七八糟。喜欢在桌上堆满东西的人，如果你清理桌面，只保留当前需要的物品，工作效率会提高，错误也会减少。许多人的桌子堆满了半年都不会用到的东西，这种混乱让人焦虑不安。更严重的是，心里装着一堆待办事项却无暇处理的人，不仅精神紧张，还会引发各种疾病。
约翰·斯脱克博士在美国药剂学会发表过一份报告《机能性神经衰弱所引发的器官疾病，病人的心理状态需要什么？》，其中列举了11种病态心理。第一项就是：“有强迫性的义务感，总觉得有做不完的事。”这种“永无止境”的感觉，不是靠清理办公桌就能解决的。要改变拖延的习惯，有一件事就处理一件事，不要堆积，否则你将永远困在无数待办事项中。
不良习惯之二：做事不分轻重缓急。人有两种能力非常宝贵：思考能力和判断事情轻重缓急并按顺序处理的能力。凌晨是一天中思考力最好的时候，早起计划一天的工作，并按照优先级安排好。虽然不能永远这样，但按部就班地工作比想到什么做什么要有效得多。
不良习惯之三：搁置问题，延迟解决。很多公司开会时总是讨论一大堆问题却没有结果，既没有效率也无法解决问题。实际有效的做法是，每次会议只集中解决一个问题，务必完成，绝不拖延。
不良习惯之四：不会组织、授权和督导。许多人不懂得授权他人，事必躬亲，被琐碎细节困扰，整天匆忙、烦躁、紧张，却又无从下手。作为领导者，必须学会委派任务，否则只会陷入疲于奔命却收获甚少的困境。调查显示，那些不懂得组织、授权和督导的企业高管，常常在中年死于心脏疾病，这是长期紧张和焦虑造成的后果。
为了避免过度劳累和忧愁，你应该从现在开始培养良好的工作习惯：
整理办公桌，只保留当前工作的相关物品。
分清事情的轻重缓急。
遇到问题及时解决。
学会组织、授权和监督。
轻松快乐的生活完全取决于你的思想，而不是你拥有什么。每天早上起床后，想想你要做的事，列出清单，在规定时间内完成。工作中要放松肌肉，避免紧张状态，减少精神消耗。这样才能把你沉重、疲惫的心从繁琐事务中解放出来。
——戴尔·卡耐基《人性的弱点》
来源：嘟嘟神技能