摘要：把胃减坏了的我见过，把肠道减坏了的我见过，减的失眠的我也见过，减的崩溃的我也见过，减成厌食症的我也见过。也就是说在减体重的过程中，如果你采取了不正确的方法，会带来巨大的伤害。

今天我们聊一个很多很多朋友都非常关心，这是为他苦恼的一个问题，就是肥胖。首先说现在肥胖的人越来越多，我们可以一起讨论为什么肥胖的人现在这么多。其实肥胖没那么复杂，因为对于肥胖来讲，我们有一个普遍的一个认识，就是吃的多动的少。也就是说你吃进太多消耗的少。所以对于我们减肥的人来讲，有一个铁律就是什么？就是管住嘴，迈开腿，是不是？这个几乎成了共识。

第一个问题就是我们在不知不觉中改变了我们的生活方式。

因为随着社会的发展，各种各样的物质，大家想想是不是极大的丰富各种肉类，各种鱼肉蛋奶，就是动物类来这些食物极大丰富，主食极大丰富，就是你想吃什么都很多。所以就导致我们总体来讲摄入的过多。这个我想我这样讲的话，应该没有人反对，是不是？一个是动物类的食物，包括脂肪摄入过多，另外就是主食吃的太多。主食主要是精米白面吃的太多，那么精米白面就是热量。

我们胖你身体里有大量脂肪，脂肪是什么？就是热量。而且我们身体也特别好玩，这个身体对能量这种东西非常珍惜，因为我们人活着就靠能量，你没有能量供给大脑你瞬间就完了。没有能量供给心脏瞬间就完了，对不对？人活或者你做什么不需要能量，我拿本书我需要能量，我做这个手势需要能量，我看别人一眼需要能量。所以一切的生命，衡量生命就是看它有没有能量。所以这个能量非常重要，所以我们身体非常珍惜。

你吃进来的东西它不糟蹋，它都给你储存起来，你就吃进来的精米白面，本来吃进的是糖，因为是碳水化合物，都是糖。但是到了身体里以后，这个糖的它的储存空间是有限的，它储存不了那么多。然后他身体整个的这就在我们的肝脏干这活，我们的肝脏就把摄入的过多的这些个糖、蛋白质等等的，全给你转变成脂肪存起来。因为都是好东西，所以存起来。那这样的话，久而久之人就胖起来，就是肥胖就发生了。

我刚才说的清清楚楚，你们记住一个是动物类的食物，另外就是精米白面摄入过多。所以你要想减体重那怎么办？这一类的东西你要小心，你就要相应的减少，这是第一点。

第二点我们讨论一下人一天到底应该吃几顿饭。你们有时间你们可以查查资料，其实是一日三餐。我告诉大家是近些年很多人讲人一日三餐，早餐要怎么吃，午餐怎么吃，晚餐怎么吃，那一日三餐，到底对不对呢？

有一天我跟我们很多的会员我们讨论，你们什么时候是一日三餐的？原来是不是一日三餐？不是！原来一天两吃饭，很多人都是一天两顿。我不知道你们，后来可能是物质极大丰富是吧？这样随着社会的发展，人越来越享受，越来越讲究，可能就一日三餐了。总之很多地方都是两餐，这是第一。

第二，人活着要取法于自然，因为人是自然一分子，人要遵循自然规律。各位我们看一看自然界的这些个动物，这都是我们的朋友。我们的这些朋友有几个是一日三餐的？你们看一看有没有一日三餐这么一说，有没有一日两餐这么一说，尤其是高等的那些动物，你比如说狮子、老虎、豹子有没有一日三餐，一日一餐都不一定能够实现。饿了我就去找吃的，饱了那我就不吃，我就休息了，是不是这样？所以你会看到那个狮子可能一周才吃一顿饭，甚至两顿饭。

逮住那个吃的赶快吃，因为不知道下一顿在哪儿。所以都是不饿不吃。我今天教给大家了，你们遵循我的不饿不吃，你回去你试试你的减体重减的会极快，而且你也不用担心营养缺乏。

当然一会儿我会给大家讲，你减肥是非常需要营养调理的。首先我们先把吃饭这事儿解决，所以不是一天一定要吃三餐，有时候你可以吃一餐，你这一天不饿你都可以不吃。博士我要是一天不饿，是不是我就是病了？你这里边的东西太多了，你已经把后面的你都吃进来了，所以你不饿是很正常。所以这个大家要理解，在这饮食上面不要循规蹈矩，完全要根据自己的身体的情况来设定自己的一个饮食方案，好吗？

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因篇幅较长，为保障您的观看体验，下期我们会讲如何通过营养调理肝脏来塑身哦！

来源：王涛博士营养调理