摘要：“这半年多来，我妈一个人在家居住，时常精神状态不好，有时候一天不出门，甚至只吃一顿饭，让我和姐姐很担心。”5月28日，市民李女士担心地说。她准备趁端午假期，和姐姐一起回家好好陪伴母亲。

“这半年多来，我妈一个人在家居住，时常精神状态不好，有时候一天不出门，甚至只吃一顿饭，让我和姐姐很担心。”5月28日，市民李女士担心地说。她准备趁端午假期，和姐姐一起回家好好陪伴母亲。

一年前，李女士的父亲去世，起初几个月，家里的亲戚、朋友经常上门看望，李女士母亲的情绪基本稳定，并没有感觉到过度的孤独。最近几个月，李女士的母亲愈发少言寡语，精神状态也不太好。李女士说，母亲的性格较为开朗，喜欢拍照、唱歌，她和姐姐商量，准备为母亲在短视频平台上建个账号，让母亲通过分享生活日常、唱歌打卡打发时间，以排遣孤独。

我市四月天社工服务中心主任张坤秋说，在他们服务的老年群体中，孤独是独居老人常有的一种心理状态，一些老年人因为找不到孤独情绪的出口，表现出了躯体化症状。“对于老年人来说，用社交媒体账号分享自己的生活，通过这种方式与社会建立联系，是一种积极的养老方式，值得鼓励，子女们应当大力支持。”她说。

晚年是人生必经的阶段。人到晚年，当子女长大离家、伴侣不幸离世，独居生活不可避免。生活无聊、不良情绪无法及时排解、精神得不到有效支撑，成为很多独居老年人时常遇到的情况。“晚年是人生的必经阶段，独居并不可怕，只要树立了‘幸福晚年’的信心，根据自身条件和资源，选择适合自己的生活方式，就能找到属于自己的幸福和快乐。”张坤秋说。她为独居老人分享了几种排遣晚年孤独的方法，希望大家尝试一下，找到让自己更舒适的晚年生活状态。

一是尝试使用媒体账号，与外界保持联系。数字化时代，老年人用文字、图片或视频记录自己的日常生活，不仅是一种生活记录，还是一种情感寄托。通过网络，老年人可以了解更大的世界，开阔了视野，就不会被困在孤独的烦恼里了。

二是培养一个兴趣爱好，并坚持下去。健康的身心是克服焦虑、缓解孤独的良药。人到晚年，空余时间多了起来。专注于兴趣爱好，不仅能让自己在闲暇之余有所寄托，还能通过自己的变化和进步，获得满满的成就感。这个爱好可以是一项体育运动，也可以是一门艺术，从兴趣爱好中感受生活的美好，不仅能保持身体活力，还能让心情愉悦。

三是结识好友，定期交流。人到晚年，千万不能把自己封闭在固有的空间里。偶尔约上几位好友，一起聊天、出游，碰撞思想，欣赏风景，让心灵有所寄托，孤独感自然会得到排遣。

记者 梁智玲

本文来自【焦作日报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

来源：全国党媒信息公共平台