摘要：我相信，做家长的也能感觉到，现在近视的孩子越来越多了，年龄也越来越小。根据数据看，每2个孩子中就有1个在被近视困扰着！

我相信，做家长的也能感觉到，现在近视的孩子越来越多了，年龄也越来越小。根据数据看，每2个孩子中就有1个在被近视困扰着！

当孩子揉着眼睛问“为什么黑板上的字越来越模糊”，作为家长，你是否想过，那些日常习以为常的行为，正在悄悄伤害他们的眼睛？

但是，我们拿近视也不是毫无办法。4个很简单的方法，足以为孩子筑起视力防护墙！

一、户外撒欢“追光跑”

咱都知道，户外活动对孩子眼睛好。

为啥呢？

因为户外阳光一照，能让孩子眼内的多巴胺释放。这种物质对于孩子的眼睛来说，是很实用的，能让孩子的眼部放松下来。也就阻止了眼轴变长，还能让眼球正常发育。

所以，得匀出更多的时间，让孩子多去户外活动。每天起码得保证2小时的日间活动时间。

让他们多跟大自然接触，去踢球、跳绳、放风筝，尽情地奔跑玩耍。不过要注意，午后高温时段可别出去，中午十二点到两点的这个时间段太晒了，得给孩子晒得不轻。

就算是阴天，户外活动对近视也有用。因为户外防近视是有两个方面，没有阳光，还有大量的远距离用眼机会。

孩子在外面，眼睛自然就落在了远处。长时间看近处导致僵硬的睫状肌，也就放松下来了。

二、“20-20-20”护眼技巧

孩子们上学之后，白天要学习、看书，晚上还得写作业，闲下来之后还想玩点电子产品，眼睛可累了。

这时候，科学规划用眼时间就很有必要了。“20-20-20”的护眼方法就派上用场啦。

啥意思呢？

就是孩子近距离用眼20分钟后，就得停下来，往20英尺（大概6米）远的地方，远眺至少20秒。

就好比，孩子写作业写了20分钟，就该停下来了。看看窗外的大树、远处的楼房都可以。但是这个时间也不用这么严格，20-40分钟都可以。

家长们可以在孩子学习的地方贴个小纸条，提醒他们别忘了。​

三、纸质阅读“优中选”​

现在电子设备到处都是，有时候家长为了省事，也会主动让孩子接触“无纸化阅读”，用平板代替书。

可咱得知道，阅读纸质书对孩子眼睛更好。

因为读纸质书时，进入眼内的光线，主要是纸张的反射光，比电子屏幕的光线柔和多了。而且，电子产品还有蓝光存在。

不过，长时间近距离读纸质书也不行。这样的话，眼睛一直处于近距离的调节状态，睫状肌老收缩，也会累。

所以，孩子看书的时候，书本和眼睛得保持30厘米以上的距离。而且姿势得正确，不能躺着、趴着、歪着看。

阅读环境的光线也要适中。晚上读写，最好能给孩子准备一个读写台灯。夜间用灯，色温调到4000K最合适，同时把房间顶灯也打开，这样光线更均匀。

除了色温，在选台灯的时候，还要注意不能选有蓝光、频闪伤害的。要是孩子年纪小的话，还得选显色度好的。

具体牌子的话，可以看看漫书雨k1、辰士达u1这两个。在平价台灯里面性价比特别好，紫光灯珠，蓝光辐照更低，还有护眼的红光。对于护眼来说，也十分够用。

想要智能化程度高的，可以看看柏曼的F1，同样是紫光灯珠，还能自动调光，就是稍微贵点。

但是，不管环境怎么升级，孩子看一会儿书，还得让眼睛休息休息，遵循前面说的 “20-20-20” 原则。​

四、电子产品“限时玩”​

电子产品对孩子吸引力太大了，但对视力危害也不小。所以，得给孩子定个规矩。孩子上学之前，手机、平板之类的能不碰就不碰。

孩子上学之后，如果需要使用电子产品的话，优先选择电脑、平板之类的大屏幕。观看距离保持在30厘米以上，屏幕中心位置在视线正中偏下。

看电视的话，至少得在3米以外看。家长们自己也要做好榜样，少在孩子面前玩手机，多陪陪孩子做别的有趣的事。娱乐时间可以多带孩子出去玩玩。​

希望这些护眼方法能帮到各位家长，让孩子们都能拥有明亮的眼睛。要是你在执行过程中有任何疑问，都可以随时和我交流，咱们一起守护孩子的视力健康。​

来源：山东利赢网络贺家林一点号