艾灸养生知多少

摘要:随着中医综艺《国医少年志》的热播,越来越多的中医养生知识开始走入公众的视野。在一期节目中,嘉宾王艺瑾对中医医生问出了一个网友们想问很久的问题:“我老寒腿,经常买艾灸贴,这东西是不是智商税?”医生告诉她,用了艾灸贴虽然会感觉舒服些,但是起不到艾灸的治疗作用。那么

随着中医综艺《国医少年志》的热播,越来越多的中医养生知识开始走入公众的视野。在一期节目中,嘉宾王艺瑾对中医医生问出了一个网友们想问很久的问题:“我老寒腿,经常买艾灸贴,这东西是不是智商税?”医生告诉她,用了艾灸贴虽然会感觉舒服些,但是起不到艾灸的治疗作用。那么真正的中医艾灸是什么样的呢?

什么是艾灸

艾灸主要通过借助艾叶灼烧的热力和药物的作用,对腧穴或病变部位进行温熨,以温经散寒、行气通络,从而达到预防疾病、促进健康的目的。艾灸作为一种传统的中医外治方法,具有操作简单、效果显著等诸多优点。《扁鹊心书》便提出艾灸是养生保命的第一手段:“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气虚则人病,真气脱则人死。保命之法:灼艾第一,丹药第二,附子第三。”

艾灸从形式上分,可分为艾炷灸、艾条灸等;从方法上分,又可分为直接灸、间接灸和悬灸等。保健灸以艾条灸为常见。艾灸时,在专业医生指导下根据体质情况选穴,将点燃的艾条或艾炷对准穴位,使局部感到有温和的热力并能耐受为度。

艾灸穴位推荐

足三里

足三里是足阳明胃经的合穴,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。足三里不仅可健脾益胃,治疗胃肠疾病,更是保健要穴,对虚劳诸证也有较好的效果。《养生四要》中便有“若要身体安,丹田、三里常不干”的说法。现代研究也证明,灸足三里确可改善人体免疫功能及胃肠道功能,并对预防肺系疾病有一定效果。

神阙

神阙位于脐正中,为任脉之要穴,与督脉相表里,具有温中补虚、温补脾肾的作用。艾灸神阙可温补人体的阳气,对泄痢、绕脐腹痛、脱肛等病症均有较好的效果。《针灸资生经》中便有“凡脐疼者,宜灸神阙”的记载。《普济方·针灸》中亦有“久冷伤惫脏腑,泄利不止,中风不省人事等疾,宜灸神阙”的论述。

中脘

中脘在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。本穴不仅是任脉、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经的交会穴,还是胃之募穴和八会穴之腑会。中脘可升清降浊,善调脏腑气机;还可降胃和中,疏利中焦;亦是强壮要穴,有补益气血的功能。故灸中脘对于治疗脾胃疾病及补虚强壮均有不错的疗效。《针灸资生经》记载:“凡饮食不思,心腹膨胀,面色萎黄,世谓之脾肾病者,宜灸中脘。”《扁鹊心书》中亦有“人于无病时,常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生,亦可保百余年寿矣”的论述。

涌泉

涌泉位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉作为足少阴肾经的井穴,是脏腑经气所出之处,具有益肾填髓、通经活络、开窍醒神之功。艾灸涌泉不但可温补肾脏,还有温通经络之功,推动肾经经气运行。《福寿丹书》便有“秋冬时,常暖其涌泉,不伤于心君”的记载。

注意事项

每次的艾灸时间可在10~30分钟,最长不超过40分钟。一般说来,健康人保健灸时间可略短,病后康复者施灸时间可略长;春、夏二季,施灸时间宜短,秋、冬宜长;四肢、胸部施灸时间宜短,腹、背部位宜长;老年人、妇女、儿童施灸时间宜短,青壮年则时间可略长。

艾灸虽有良好的养生保健效果,但并不适合所有人、所有部位。患有出血性疾病或严重的心、肺、肝、肾等脏器疾病的患者不适合艾灸。艾叶过敏者禁用艾灸。孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。囟门未闭合之小儿前头部不应艾灸。

来源:中国中医药报一点号

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