摘要：不过，粽子的热量可不低。以常见的糯米粽子为例，每100克糯米的能量约为340千卡左右，而且糯米的升糖指数较高，对于糖尿病患者来说，食用过多会导致血糖快速上升。
端午安康
粽叶
飘香
端午节
不仅是纪念屈原的日子
更是一个蕴含健康智慧的节气
在这个粽叶飘香的时节
如何既能享受传统美食
又能守护健康？
快跟着这份攻略
解锁科学过端午的正确姿势！
粽子虽好，但需适量
Dragon Boat Festival
粽子是端午节的主角，软糯香甜，馅料丰富，深受大家喜爱。
不过，粽子的热量可不低。以常见的糯米粽子为例，每100克糯米的能量约为340千卡左右，而且糯米的升糖指数较高，对于糖尿病患者来说，食用过多会导致血糖快速上升。
此外，粽子大多是用粽叶包裹，糯米黏性较大，不易消化，如果一次性吃太多，很容易引起胃部不适，甚至出现腹胀、消化不良等情况。
建议：
每天吃粽子的数量最好控制在1 - 2个，而且最好搭配一些蔬菜、水果一起食用，这样可以增加膳食纤维的摄入，帮助消化。对于糖尿病患者，可以选择一些低糖的粽子，比如以杂粮（如红豆、绿豆等）为馅料的粽子，同时要严格控制食用量，并且在食用后注意监测血糖。吃粽子的时候，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样可以减轻胃肠道的负担。端午安康
赛龙舟，运动要适度
Dragon Boat Festival
浓/情/端/午 粽/叶/飘/香
赛龙舟是端午节的传统体育活动，它不仅能锻炼身体，还能增强团队协作能力。然而，赛龙舟是一项高强度的运动，需要消耗大量的体力。
如果平时缺乏运动，突然参加剧烈的龙舟比赛，很容易出现肌肉拉伤、关节扭伤等情况。
而且在比赛过程中，由于身体一直处于紧张状态，心率会加快，血压也会升高，对于一些患有心血管疾病的人来说，可能会诱发疾病发作。
建议：
如果想参加龙舟比赛，一定要提前做好准备活动，进行一些简单的热身运动，比如活动关节、拉伸肌肉等，这样可以减少受伤的风险。在比赛过程中，要注意控制节奏，不要过度用力，一旦感觉身体不适，比如出现胸闷、气短、头晕等症状，要立即停止比赛，并及时就医。对于平时没有运动习惯的人来说，可以从一些简单的运动开始，比如散步、慢跑等，逐渐增加运动强度，提高身体素质。挂艾草，驱蚊也要安全
Dragon Boat Festival
端午节有挂艾草的习俗，人们认为艾草可以驱邪避疫。其实，艾草中含有一些挥发性的物质，这些物质确实有一定的驱蚊作用。
但是，如果使用不当，也可能会对健康造成影响。比如，艾草燃烧时会产生大量的烟雾，如果长时间吸入，可能会刺激呼吸道，引起咳嗽、气喘等症状，尤其是对于患有呼吸道疾病的人和儿童来说，危害更大。
另外，艾草的气味比较浓烈，有些人可能会对其产生过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
建议：
如果想用艾草驱蚊，最好不要直接燃烧，可以将艾草晒干后制成艾草香囊，挂在房间或车内，这样既可以发挥驱蚊的作用，又不会产生烟雾。如果使用艾草香囊，要注意定期更换，一般每隔一周左右换一次，以保证其驱蚊效果。对于过敏体质的人来说，要谨慎使用艾草制品，如果出现过敏反应，要及时停止使用，并采取相应的治疗措施。健康锦囊
来源：一盅情怀
